10 מפתחות להיות מגן כדורסל נהדר

הַדְרָכָה

כשמדובר בחלומות חישוק, רובם מתמלאים בדאנקים מעופפים, מכות זמזם זוכות במשחק וקרוסאוברים שוברי קרסול.

מעט מאוד שחקני כדורסל צעירים מתבגרים עם חזונות של רצון להיות שחקני בן וואלאס, דניס רודמן, גארי פייטון, טמיקה קאטצ'ינגס או אלנה בירד, הידועים בעיקר בעוצמתם ההגנתית.



נהוג לומר כי ההגנה זוכה באליפויות, אך להיות מגן נהדר לא מקבל את אותה הכרה מצד התקשורת או האוהדים כמו להיות מלך השערים הגבוהים ביותר.



כשמדובר בחלומות חישוק, רובם מתמלאים בדאנקים מעופפים, מכות זמזם זוכות במשחק וקרוסאוברים שוברי קרסול.

מעט מאוד שחקני כדורסל צעירים גדלים עם חזונות של רצון להיות בן וואלאס, דניס רודמן, גארי פייטון, טמיקה קאטצ'ינגס או אלנה בירד - שחקנים הידועים בעיקר בזכות הגנתם.



נהוג לומר כי ההגנה זוכה באליפויות, אך להיות מגן נהדר לא מקבל את אותה הכרה מצד התקשורת או האוהדים כמו להיות מלך השערים הגבוהים ביותר.

אמנם, קל יותר (ובדרך כלל מהנה יותר) ללכת לפארק או לחדר הכושר ולעבוד על ההיבטים הפוגעניים של המשחק מאשר לעשות תרגילי הגנה. אך מי שמוכן להשקיע זמן ולהתמקד בהגנתם יזכה לתגמול עשיר. מאמנים אוהבים שחקנים שהם יכולים לסמוך עליהם כדי לקבל עצירות, והגנה נהדרת הייתה הלב הפועם של קבוצת אליפות רבים.

הגנה היא יותר מאשר אתלטיות.



לארי בירד מעולם לא היה ידוע כשחקן האתלטי ביותר, אך מנת המשכל שלו בכדורסל יותר מפצה על כל חוסר יכולת אתלטית. אנשים נוטים לזכור את ציפור לכל הכשרונות ההתקפיים, אך ההבנה הנפשית שלו במשחק ויריביו עזרו לו להרוויח שלוש מצטיינים בקבוצה השנייה בהגנת All-NBA.

אם אתה יכול לשחק בהגנה, מאמן ימצא דרך להשתמש בך. עם זאת, הנה 10 מפתחות להיות מגן כדורסל נעול.


כמה רחוק מגרש כדורגל

1. היו חסרי פחד

חיפוש כל הזמן אחר משחקי 'קלים' לא יעשה הרבה כדי להפוך אותך למגן טוב יותר. לקחת על עצמך את השחקן הטוב ביותר של הקבוצה השנייה (או אפילו את הקבוצה שלך במהלך האימון) פירושו לבלוע את האגו שלך, מכיוון שאתה יכול להידלק או להיות בקצה הלא נכון של סרט הדגשה. אבל מגנים גדולים לא מפחדים מהאתגר הזה. מרקוס סמארט מוקצה לעיתים קרובות לשמור על שחקנים גדולים בהרבה ממנו, אך הוא אף פעם לא נסוג. להיות מגן מהשורה הראשונה מתחיל להיות חסר פחד.

2. היו מוכנים פיזית

בהתבסס על כללים מקוריים, כדורסל לא היה טכני ספורט 'קשר'.

עם זאת, כולנו יודעים שמגע הוא כעת חלק מהמשחק, במיוחד בקצה ההגנה. לחימה דרך מסכי מחץ עצמות, אגרוף לריבאונדים וצלילה על הרצפה בכדורים רופפים תשאיר אפילו את המגן הטוב ביותר חבול וחבוט עד סוף הלילה. עליכם להיות מוכנים פיזית למשימות אלה.

צבור שריר אם אתה זקוק לו. לאכול נכון. שינה טובה. הרם את הסיבולת שלך כך ש'עייף מדי 'כדי לעצור כבר אינו תירוץ.

הסיבה שהגנת העיתונות של מערב וירג'יניה לעתים קרובות כל כך נחנקת היא בגלל שהשחקנים כן בכושר מספיק כדי להפעיל אותו ולקבל את ההתאמה הזו זו עבודה קשה.

כשמשלבים שחקן מוכן פיזית עם מנטליות נכונה, מגן נהדר נולד.

3. הכינו את שיעורי הבית

הכנה לפני המשחק היא אחד המרכיבים החשובים ביותר בלהיות מגן נהדר.

לצפות בסרט. שקע את עצמך בתוכנית המשחק. דע מה המאמן שלך אוהב לרוץ במצבים מסוימים, ומה המאמן היריב אוהב לקרוא.

ככל שתכיר טוב יותר את תוכנית ההתקפה, כך תוכל לשחק במהירות ובאגרסיביות יותר.

4. לדבר כל הזמן

המגנים הטובים ביותר הם לעתים קרובות השחקנים המדברים ללא הרף עם שאר קבוצתם, בין אם זה על הרצפה ובין אם מהספסל.


איך לאבד שומן ולהשיג שריר נקבה

בשום זמן במהלך סדרת הגנה אתה צריך לשתוק כי תמיד יש עם מי לדבר ומשהו שאתה צריך לדבר עליו.

כדורסל הוא משחק קבוצתי, וכדי להיות יחידת הגנה נהדרת, תקשורת ברורה ועקבית בין חברי הקבוצה היא חיונית. מילים קצרות או ביטויים פשוטים מכל חמשת חברי הצוות עוזרים לבנות אנרגיה ומודעות. קריאה מי נמצא על 'כדור', מי נמצא במצב 'מכחיש', מי 'צד העזרה' או שיש לו 'עזרה לחישוק' - דברים אלה עוזרים להגנה לשמור על צורתם ולהישאר נאמנים לעקרונותיהם.

שחקן יריב שקובע בחירת עצמות שמובילה לדלי קל הוא אחד הדברים הגרועים ביותר שיכולים לקרות להגנה, ולעיתים קרובות ניתן להימנע ממקרים כאלה בתקשורת פשוטה.

5. הישאר נעול על הספסל

בין אם אתה מתחיל ובין אם אתה ביחידה השנייה, יהיו פעמים במהלך המשחק יורד מהספסל.

קל להסיח את הדעת מהצד. יש שחקנים שנוטים להיתפס לראות את המשחק כאוהד במקום לפרק אותו כשחקן.

האם אתה שם לב לשחקן או לשחקנים שסביר להניח שתשמור עליהם? מהן נקודות החוזק והחולשה שלהם? האם יש להם צד מועדף של הרצפה? האם הם שחקן מסוג לוכד ולירות, או שהם אוהבים לשים את הכדור על הרצפה? איזה סוג של עבירות הקבוצה היריבה מנהלת? האם הם יכולים לירות בשלושה מעל אזור, או שהם יתמודדו אם הצוות שלך אורז את הצבע?

אמנם נהדר להתמקד כיצד תוכל לשחק בצורה הטובה ביותר כשאתה נכנס למשחק (או חוזר אליו), אך אתה יכול גם להיות קול נוסף עבור חברי הצוות שלך. האם אתה מסוגל לעזור על ידי התקשרות למסכים או התראה כאשר חותכים נעים?

אתה יכול גם לבצע צ'ק-אין עם אחד המאמנים שלך לגבי דברים שאתה יכול לעשות טוב יותר.

רבים אמרו שמשחק הכדורסל הוא 80% נפשי, 20% פיזי. אולי לא תוכל לסחוב גניבה או לעשות חסם מהספסל, אבל אתה יכול לעבוד כדי לעזור לך ולצוות שלך לנצח בקרב הנפשי.

6. היו מוכנים להקריב את גופכם

כדורסל הוא ספורט מגע, פשוט ופשוט.

והמגע הזה לא קיים רק בינך לבין שחקנים אחרים, אלא גם בינך לבין הפרקט.

טובי המגנים בכדורסל יודעים שבסוף הלילה יהיו להם חבטות וחבלות. הם מאמצים את זה. הם מאמצים לקחת חיובים. הם מאמצים צלילה לכדורים רופפים. הם מחבקים את ניתוק שחקני הנהיגה ונלחמים על ריבאונדים.

אפילו משהו פשוט יחסית כמו לוודא שאתה תמיד במצב אתלטי נכון להגיב בצד העזרה דורש מאמץ פיזי משרירי החלקה והרגליים, אשר בהחלט יכול להישרף בסוף המשחק.

סיפור ארוך: מגנים נהדרים מוכנים לסבול מכאבים פיזיים כדי למנוע מהקבוצה השנייה להבקיע. למעשה, הם אפילו לא חושבים על זה פעמיים.

7. דע את הפקידים

יש שלוש קבוצות על המגרש במשחק כדורסל מסורתי: השניים שמשחקים, וזה שמנהל.


כמה חלבון בחמאת בוטנים

גורמים רשמיים הם גם בני אדם. יהיו להם ימים טובים וימים רעים, ושניים מהם עשויים לראות את אותו משחק באופן שונה לחלוטין.

נסו ללמוד כמה שיותר מהר מה יקרא ולא יעשה צוות רשמי. וגם עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מלהגיע לצד הרע שלהם.

אם כל נסיעה פוגענית ברצפה אתה נובח עליהם ומבקש שיחות, רוב הסיכויים שלא תהיה מאושר בקצה השני של המגרש. בנוסף, אם אתה מקדיש זמן לוויכוחים ולהתלונן על היעדר שיחות, סביר להניח שאתה נותן לצוות השני זריקה טובה בהפסקה מהירה.

ללמוד כיצד ומתי לדבר עם גורם רשמי ממלא חלק גדול בהפיכתו למגן עלית. האם אתה חושב שצעקה והשלכת זרועותיך באוויר יביא למשהו חיובי או שלילי? כמובן שאתה הולך להיות מתוסכל משיחה שנוי במחלוקת, אבל אם אתה מדבר בנימוס עם פקיד במהלך הפסקת המשחק, אולי תוכל לשמוע את הנימוקים שלהם ובמקביל גם לגרום להם יותר לשמוע את נקודת המבט שלך.

8. תחשוב גדול יותר מ'הגבר שלך '

מאמן יכול לפעמים לומר לך להישאר מהדק בירך של יריב ספציפי, אך מקרים כאלה הם נדירים.

מגנים גדולים אינם דואגים רק לקלוע האיש שלהם - הם מודאגים מכך כֹּל אֶחָד מְנִיָה.

למרות שאתה עלול להרגיש שאתה 'קובי הבלם' כשאתה מונע מהגבר שלך שלא ימלא את גיליון הסטטיסטיקה, אבל אם חברי הצוות שלך מקבלים מכות לחישוק פעם אחר פעם, זה לא שווה הרבה.

בשלב מסוים, שחקן התקפי יעלה מדרגה במגן, וחבר צוות הגנתי טוב צריך להיות בעמדת הצד העזרה כדי לתת יד. להיות מוכן ומוכן להתרחק מהמחאה שלך ולעזור לחבריך לקבוצה יביא בסופו של דבר פחות נקודות ליריב שלך. הכחשת מיקום (1 ​​חולף), עזרת צד חלשה (2 מסירות) ועזרת חישוק (3 מסירות) הם סיבובי הגנה שכיחים שמגן גדול צריך לדעת כמו גב היד.

9. הפוך את המתנגדים לאי נוחות

ישנן דרכים רבות לגרום לשחקן התקפי להיות לא נוח.

אם אתה לא מאפשר לחותך לעשות דרך ישרה ליעד המיועד להם, זה יכול לגרום לתסכול. אם אתה כמגן פוסט כל הזמן זז ומאלץ את האיש הגדול הפוגע מה'נקודה 'המועדפת עליהם, אתה מוציא אותם מאזור הנוחות שלהם.

שחקנים כמו פטריק בוורלי ומרקוס סמארט ממלאים תפקיד חשוב עבור הקבוצות שלהם, במיוחד כשמדובר בסיום ההגנה של המגרש. אף פעם לא היו כאלה שנרתעו, ידוע ששניהם גורמים לשחקנים התקפיים להיות לא נוחים על ידי אילוץם לכדרר יותר ממה שהיה רגיל, או על ידי עיסוק בשיחות אשפה אסטרטגיות.

תסכול זה יכול מדי פעם להפוך עבירה זה כלפי זה מכיוון שמתרחשים מחזורים או בחירת זריקה גרועה וחברי הצוות מתחילים להתסכל מחוסר ביצוע נכון.

10. למד מגנים גדולים אחרים

שוב, ההגנה היא פחות על אתלטיות ויותר על מאמץ וכמויות משכל כדורסל.

למד מגנים נהדרים כמו בוורלי, סמארט, דריימונד גרין, פול ג'ורג ', אריק בלדסו, רודי גוברט, קווחי לאונרד, קליי תומפסון וג'רו הולידיי.

אם אתה שם לב לכמה מהניואנסים העדינים של מגנים גדולים, שים לב איך הם משחקים זוויות, ממצבים את עצמם כדי לנתק כוננים, משתמשים בגופם לטובתם, נשארים בעמדה דרך כל רכוש הגנתי וכו '. סטיבן אדמס הוא לא הכל זה חזק בתוך חדר המשקולות, אבל עבודת הרגליים ומצב גופו הופכים אותו לקיר לבנים בית המשפט .

להיות מגן גדול לוקח תשומת לב יתרה לפרטים, אבל מאמץ בלתי מעורער הוא הדבק שקושר הכל יחד.

קרדיט צילום: FatCamera / iStock

קרא עוד: