10 מסמן שחיין זקוק לפיזיותרפיסט

הַדְרָכָה

כאב בכתף, או כתף שחיין, מהווים דאגה רצינית לשחיינים. כאבי כתפיים יכולים להתפתח אצל שחיינים בגיל 10 או 11 ולפגוע בקריירה של ספורטאים מנוסים יותר. ביותר מ- 60 אחוז מהשחיינים המנוסים סובלים מכאבים מסוימים בכתפיים, שיכולים למנוע אימונים, לעודד מכניקות גוף לקויות ולהוביל למוגבלות. אסור להתעלם מכאבי כתפיים.

קשורים: מתיחות ותנועות כוח הפותרות כאבי כתפיים

כאב בכתף, או כתף שחיין , הוא דאגה רצינית לשחיינים. כאבי כתפיים יכולים להתפתח אצל שחיינים בגיל 10 או 11 ולפגוע בקריירה של ספורטאים מנוסים יותר. ביותר מ- 60 אחוז מהשחיינים המנוסים סובלים מכאבים מסוימים בכתפיים, שיכולים למנוע אימונים, לעודד מכניקות גוף לקויות ולהוביל למוגבלות. כאב כתפיים אסור להתעלם.



קָשׁוּר: מתיחות ותנועות כוח הפותרות כאבי כתפיים

להלן 10 סימנים ששחיין צריך לפנות לפיזיותרפיסט.


תחפושת אשת פלא חדשה

1. עצבנות בכתף ​​לאחר אימונים מקיפים

אם שחיין חווה כאבי כתפיים משמעותיים הנמשכים לאחר האימון, זה הזמן לצאת מהבריכה ולפנות לטיפול רפואי.

קָשׁוּר: תרגילים להפחתת כאבי כתפיים ומניעת פציעות

2. תנועות כתפיים כואבות בבריכה

אם שחיין מרגיש כאב בכל שלב של אירוע מוחי, הכאב עלול להיגרם מפגיעה. כאב נגרם לעיתים קרובות על ידי הארכה ולחץ על האזור הפגוע בכתף. רק בגלל שהכאב חולף לאחר השלמת שלב האירוע אין פירוש הדבר שהכאב נעלם לתמיד. שחיינים חייבים להיות מודעים למיקום הכאב, מתי הוא מתרחש ובאיזה שלב של המכה הוא שוכך.

קָשׁוּר: יש לך בעיות בכתף? לעולם אל תעשו את התרגילים האלה

3. טווח תנועה מוגבל

שחיין שחווה טווח תנועה או פגיעה מוגבלת זקוק לפיזיותרפיסט כדי לזהות ולתקן את הגורם לפגיעה המונעת מהשחיין לבצע בהצלחה שבץ מוחי.


ג'ונה היל יושבת

4. פציעה נוכחית או קודמת

לפעמים שחיינים סובלים מפציעות כתפיים מחוץ לבריכה. אימון גרוע ביבשה או נפילה בבית עלול לפצוע כתף. אם שחיין סובל מפציעה מחוץ לבריכה, יש להודיע ​​על כך לצוות האימונים שלו ולפיזיותרפיסט כדי למנוע פציעה נוספת.

5. כאב עמוק בכתף ​​שמתגבר עם הפעילות

אם שחיין מרגיש כאב עמוק בתוך הכתף שמתגבר עם הפעילות, גם לאחר מנוחה, הוא או היא בשלבים האחרונים של ההידרדרות, והתערבות נחוצה.

6. כאב משפיע על אימונים

פעמים רבות שחיינים מתכוונים לשבץ כדי למנוע כאב. זה לא יעבוד. יותר מדי שחיינים דוחפים את הכאב בתקווה שהוא יפתור או יסתדר. זה לא יקרה. יש לבטא את כל הכאב במהלך האימון ולהתייחס אליו באמצעות תוכנית שיקום ומנוחה.

7. כאב מונע השתתפות

זהו שלב רציני. אם שחיין הגיע לנקודה זו, נדרשת התערבות מהירה.

8. חוסר יציבות בכתף

חוסר יציבות בכתף היא תוצאה של שימוש יתר ופציעה פתאומית. גידים ושרירים חלשים אינם מסוגלים להחזיק את הכתף במקום, מה שעלול לגרום לנקיות. נקעים עשויים להיות מלאים או חלקיים. שחיינים חייבים לשוחח עם הפיזיותרפיסט שלהם על נקעים קודמים בכתף, כאב מפציעה בכתף, החלקה או רפיון בכתף, ותחושת הכתף 'נכנעת' כאשר היא נמצאת תחת לחץ כלשהו.

9. כאב או אי נוחות בקדמת הכתף

שחיינים שחשים כאב קל בחלק הקדמי של הכתף שלא היה בעבר, עלולים לחוות דלקת בגיד. השחיין מרגיש בדרך כלל את הכאב במהלך חימום, אך הוא שוכך במהלך האימון ולא מופיע שוב לאחר סיום האימון או התחרות. לעיתים קרובות מדי, מכיוון שהכאב שוכך בזמן השחייה, השחיין מבטל אותו או לא משייך את הכאב לבעיות בכתף.

10. כאב מתמיד

אם יש לך כאבים שלא נפתרים במנוחה, סביר להניח שיש לך דלקת וצריך לפנות לפיזיותרפיסט לצורך אבחון ותוכנית טיפול כדי לפתור אותה.

ישנן סיבות רבות מדוע שחיין צריך לפנות לפיזיותרפיסט. איזה שחיין צריך לֹא לעשות הוא לחכות עד שהכאב מתעצם או שהוא / היא צריכים להחמיץ תרגולים. התעלמות מכאבי כתפיים עלולה להוביל לנכות מוקדם מהצפוי. ככל ששחיין פונה ומדווח על כאבי כתף אצל צוות האימון והפיזיותרפיסט, כך האבחנה ואפשרויות הטיפול מדויקות יותר.

כדי ללמוד עוד על כאבי כתפיים וטכניקות לשיכוך כאבים, המשך לקרוא כאן .

הפניות:

בקר, טי ג'יי (2011). 'שימוש יתר בפגיעות כתפיים בשחיינים.' J מחקר שחייה , 18.

אודונל, סי ג'יי (2005). 'זיהוי וניהול של כאבי כתפיים בשחיינים תחרותיים.' הרופא והרפואה הספורטיבית , 33 (9).


Kiss the ground Netflix סקירת

טובין, ב 'ג'יי (2006). 'מניעה וטיפול בכתף ​​השחיין.' כתב העת הצפון אמריקאי לפיזיותרפיה בספורט : NAJSPT, 1 (4), 166–175.


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock