10 דברים שלא כדאי לך לעשות בחדר הכושר

הַדְרָכָה

אימונים במכון הכושר המקומי שלך עלולים להכעיס מתישהו. יש אנשים שעושים דברים מטומטמים שיכולים להרוס לך את האימון. ותגרום לך להרגיש ככה ...

אימונים במכון הכושר המקומי שלך עלולים להכעיס מתישהו. יש אנשים שעושים דברים מטומטמים שיכולים להרוס לך את האימון. ותגרום לך להרגיש ככה ...



זה בטח יקרה בשלב כלשהו. אתה נתקל במישהו שלא מתחשב או פשוט לא יודע מה הוא או היא עושים. כדי להימנע מאותו אדם, לעולם אל תעשה את 10 הדברים הבאים כשאתה בחדר כושר.

קָשׁוּר : 7 מיתוסים מגוחכים של Broscience אתה צריך להפסיק להאמין מיד

1) אינך מנגב ציוד לאחר השימוש בו

מזיעים בחדר כושר

למצוא שלולית זיעה ענקית על ספסל זה אף פעם לא דבר טוב. אתה צריך למצוא בקבוק ריסוס ומגבת ולנקות את הלכלוך של מישהו אחר לפני שתוכל להתחיל. זה גס ולא מתחשב. אנא נגב את הציוד לאחר השימוש בו.

2) אתה משתמש ביותר מדי ציוד בבת אחת

ציוד חדר כושר


Mad Max Fury Road שרליז

מכוני כושר עמוסים בשעות הפריים טיים. לפעמים מציאת ציוד סרק יכול להיות מאבק. אז זה מתסכל במיוחד כשאתה רואה מישהו לוקח יותר משתי ציוד בבת אחת. יש סיכוי טוב שסוג זה של אנשים לא יתלהב לתת לך לעבוד, מכיוון שיש להם אפס מודעות לסביבתם.

אתה יכול לברוח עם הוצאת ציוד מרובה בשעות מחוץ לשיא, כאשר חדר הכושר שקט. אבל אם הוא צפוף, השימוש בציוד מינימלי הוא תמיד הטוב ביותר. אתה לא יכול לצפות לתפוס חמש סטים של משקולות לסט טיפה מבלי להכעיס את עמיתיהם לחובבי הכושר.

3) אתה לא מבקש לעבוד

חדר כושר

זה מאוד מתסכל כשאתה קופץ לשתייה מהירה של מים וחוזר לגלות שמישהו חטף פנימה וגנב את המקום שלך - למרות העובדה שהמגבת שלך נמצאת בדיוק במקום שהשארת אותו. או, אולי אתה עושה קבוצת על ומישהו לוקח את הציוד שבו אתה משתמש לתרגיל השני.

אלא אם האדם נעלם לארבע או חמש דקות, פשוט בקש לעבוד איתו - או קבע אם הוא עדיין משתמש בציוד זה. זכרו: שיתוף הוא אכפתיות.

4) אתה לא מחזיר את הצלחות כשאתה מסיים

צלחות

זה משגע אותי. כולם פעם קצת, אני מוצא את עצמי מחפש צלחות של 45 קילו והמתלה ריק. אין ספק שמכונת הקש לרגליים עמוסה ב 12 צלחות והיא יושבת סרק. אני צריך לעשות כמה נסיעות עם הצלחות חזרה למקום שעבדתי רק בגלל שמישהו אחר היה עצלן. תודה חבר.

5) אתה תמיד נמצא בטלפון שלך

אתה

חדר הכושר הופך במהירות לחגיגה בטלפון סלולרי. טקסטים, פייסבוק, אינסטגרם, סנאפצ'אט - אתה שם את זה: אנשים בודקים את הטלפונים שלהם בזמן שהם 'מסתדרים'. והכי גרוע, כמה נרקיסיסטים מצלמים תמונות סלפי.

זה עלול להיראות לא מזיק. למי אכפת אם למישהו יש אימון מחורבן ומבזבז את זמנו? הבעיה היא שלעתים קרובות עבריינים כאלה מפקחים על פיסת ציוד לפרקי זמן אבסורד, תוך שהם לוקחים מרווחי מנוחה מגוחכים, מכיוון שהם מודאגים יותר ממה שזורח על המסך שלהם מאשר עם אימונים ממש.

לכלל זה ישנם שני יוצאים מן הכלל: 1) שימוש בטלפון שלך כדי לעקוב אחר האימון שלך, ו- 2) שינוי מהיר של שיר. מלבד זאת, שמור את הטלפון בארונית שלך, רצוי במצב אל תפריע.

6) אתה שר בקול רם

אתה שר בקול רם

אף אחד סביבך לא רוצה לשמוע אותך שר. פשוט לא.

7) אתה כל הזמן בודק את עצמך

10 דברים שלא כדאי לך לעשות בחדר הכושר

אנחנו מבינים. אתה חושב שאתה נראה טוב. אבל האם אתה באמת צריך לבדוק את שרירי הזרוע הבולטים שלך אחרי כל סט תלתלים? האם אתה באמת צריך להישען עם היד שלך על ספסל כדי שהתלת ראשי שלך יופיעו עוד קצת?


ברברה לודן סיבת המוות

קָשׁוּר : 7 אסטרטגיות להתמודדות עם Meadead בחדר הכושר

8) אתה משתגע מדי מגיר

גִיר

אנחנו אוהבים גיר. זה כלי נהדר לחיזוק האחיזה שלך כשאתה עובד עם משקלים כבדים. זה הרבה יותר טוב מרצועות או כפפות - במיוחד כפפות - כי אתה עדיין צריך להשתמש בכוח האחיזה שלך, ולא להסתמך על ציוד כדי להחזיק את המשקל.

עם זאת, אינכם זקוקים לענן גיר העוקב אחריכם בחדר הכושר, כמו ענן העפר העוטף לנצח את פיגפן. רק גיר קטן יעשה. אל תתן לחדר הכושר שלך סיבה לאסור גיר. אתה יודע שהצוות שונא לשמור על ניקוי אבק גיר מהרצפה.

9) אתה מדבר יותר ממה שאתה מתאמן

מדברים בחדר כושר

אני זוכר בחור אחד שהתאמן בחדר הכושר שלי. בשעה שלקח לרוב האנשים לסיים את כל האימונים שלהם, הוא עשה אולי שלוש או ארבע סטים של ספסל או בית חזה. והוא עשה איזו שגרת הרמת כוח מטורפת מברית המועצות לשעבר. את שארית זמנו הוא בילה בצ'טט עם פקידת הקבלה וקבוצת החברים הגדולה שלו, ככל הנראה. היה ברור מדוע הוא לא במצב טוב מאוד.

10) אתה עושה תלתלים במעמד הכריעה

תלתלים

זה יכול להיות הדבר הגרוע ביותר שאפשר לעשות בחדר כושר. ברוב מכוני הכושר יש מתלה סקוואט אחד או שניים, והם רק מקומות בהם ניתן לעשות סקוואט של ברבל. אתה יכול לעשות תלתלים בכל מקום בו אתה יכול לעמוד. אולם מסיבה כלשהי, אנשים נמשכים לעבר מתלה הכריעה לתלתלים. לא מגניב. בכלל לא מגניב.

קָשׁוּר : כל מה שאתה צריך לדעת על 5 וריאציות סקוואט


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock