10 תרגילי כדור קיר מהאחים פאוול

הַדְרָכָה

לכל ספורט יש את הגיבורים המודרניים שלו. לקרוס יש שלישיית גיבורים שהם גם אחים.

האחים האגדיים של פאוול גיבשו תרגיל וול בול שישפר את כישורי הטיפול במקלות עבור שחקנים ברחבי הלוח. כדי למקסם את הזמן שלך על הקיר, פעל לפי כללי האחים לתרגילים למטה.



לכל ספורט יש את הגיבורים המודרניים שלו. לקרוס יש שלישיית גיבורים - שבמקרה הם גם אחים.


לתוך סקירת הגבהים

האחים האגדיים של פאוול גיבשו תרגיל וול בול שישפר את כישורי הטיפול במקלות עבור שחקנים ברחבי הלוח. כדי למקסם את הזמן שלך על הקיר, פעל לפי כללי האחים לתרגילים למטה.

תעשה חיים? בהחלט לא בעיה כשמשחקים לקרוס.

עכשיו בואו לבדוק את התרגילים. הערה: כולם דורשים 50 חזרות מכל צד.

1.) מקל מהיר
עם שתי ידיים על המקל, החלק את הכדור במהירות מהקיר ללא עריסה בין זריקות. ככל שתוכל להזיז את הכדור מהר יותר, כך יהיה לך טוב יותר למצוא פערים בהגנה ולפגוע בחברי הקבוצה החותכים.

2.) מקל מהיר ביד אחת
למעשה זהה ל- Quick Stick, אלא שאתה משתמש רק ביד העליונה שלך. היה נוח לתפוס קשים, ותפיק את היתרונות בשטח.

3.) מקל מהיר - החלפת ידיים
זרוק את הכדור ביד שמאל, החלף ידיים בזמן שהכדור נמצא באוויר ותופס אותו עם ימין. זרוק את הכדור במהירות אל הקיר ללא עריסה, החלף שוב ידיים ותפס עם שמאל. זרוק את הכדור על גופך כדי שתוכל לתפוס אותו בקופסה - כלומר, הרווח ליד הראש שלך, מעל הכתף שלך.

4.) גם תפיסת יד וגם עריסה
חזור על התרגיל הראשון, אך ערבב עריסה אחת לפני שתזרוק את הכדור חזרה לקיר.

5.) תפיסה ועריסה ביד אחת
חזור על התרגיל השני, אך עם עריסה אחת בין לזרוק.

6.) פנים דודג '- זרוק - פנים דודג' - תפוס
כשהכדור במקל שלך, בצע התחמקות פנים והשליך את הכדור ואז בצע התחמקות פנים אחרת כשאתה תופס אותו. זה ישפר את היכולת שלך לבצע את אחד ההתחמקות הקטלניות ביותר של לקרוס ולבצע מעברים מהירים.

7.) דודג 'מפוצל - זרוק
הדודג 'המפוצל הוא עוד נשק התקפי חשוב. היכולת שלך לנצח מגנים ולעשות הצגות מסתמכת במידה רבה על כישורי מקל מוצקים. זה לא מספיק כדי להיות מסוגל להשלים או להתחלף. אתה צריך להיות מסוגל לעשות את שניהם ברציפות. בתרגיל זה, זרק ימינה, תפוס ימינה, פיצול התחמקות שמאלה, זרוק שמאלה, תפוס שמאלה ופצל התחמק ימינה.


דיוקן של גברת בוערת

8.) ידיים צולבות
ידיים צולבות פירושו להחזיק את המקל ביד שמאל, אבל לשחק בצד ימין של גופך. תרגול ידיים רוחביות ישפר את היכולת שלך לתפוס מסירה גרועה ולעשות משחק נהדר. בתרגיל זה, התחל באחיזה ימנית בצד שמאל של גופך. לאחר 50 חזרות, החלף ידיים והעביר את המקל לצד ימין.

9.) מאחורי הגב
מהלך זה נדרש לעיתים רחוקות במהלך משחקים, אך פיתוח מדויק מאחורי המעבר האחורי יעזור לך להיות שחקן מובחר. ברגע שיש לך את זה למטה, זה מיומנות נהדרת להביא במשחק כאשר המצב קורא לזה.

10.) פיתחו את המקדחה שלכם
להיות יצירתי. מצא משהו מאתגר שמאלץ אותך להשתמש בשתי הידיים ולנוע במהירות - כמו לזרוק את הכדור בין הרגליים ולתפוס אותו בקופסה. לא משנה מה תחליטו, תהנו עם זה!

כשהוא מציין שהוא השתמש בתרגילים האלה לאורך הקריירה שלו, אומר ריאן פאוול, 'אם אתה מבלה זמן בעבודה על הקיר ועוקב אחר השגרה הזו, אני מבטיח שתהפוך לשחקן טוב יותר. עכשיו שיש לך את התוכנית, זה תלוי בך למצוא קיר ולהתחיל. '

מָקוֹר: threepowells.com
צילום: myspace.com


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock