10 דרכים לכבוש את דעתך לאורך זמן

הַדְרָכָה

בואו נהיה כנים: ריצה אינה מתאימה לכולם. יש אנשים שלא יכולים להספיק מזה; אחרים רצים רק בגלל שהם יודעים שזה טוב עבורם. פשוט יותר להימנע ממשמעת לחלוטין.

מה זה אנשים לא אוהבים לרוץ? בדרך כלל זו העובדה שהם צריכים לכסות מרחקים ארוכים כדי לקבל את היתרונות, ולעתים קרובות זה די משעמם.

בואו נהיה כנים: ריצה אינה מתאימה לכולם. יש אנשים שלא יכולים להספיק מזה; אחרים רצים רק בגלל שהם יודעים שזה טוב עבורם. פשוט יותר להימנע ממשמעת לחלוטין.



מה זה אנשים לא אוהבים לרוץ? בדרך כלל זו העובדה שהם צריכים לכסות מרחקים ארוכים כדי לקבל את היתרונות, ולעתים קרובות זה די משעמם.

קָשׁוּר: 5 דרכים לרענן את הריצה

כשאין לך מה להסיח את דעתך מהמאמץ, קל להתעכב על הכאבים, הכאבים ואי הנוחות שבריצה: הנעליים שלך צמודות מדי; השמש חמה מדי; עברו רק שלוש דקות ??

אנשים ש רוצה את היתרונות שבריצה אבל לא אוהבים את התהליך צריך משהו שיוריד את דעתם מהתרגיל. הנה כמה הצעות.


ביקורות סרטים בלונדיניות באופן חוקי

1. חסוך את זמן החשיבה שלך

בהתחשב בתוהו ובוהו של העבודה והבית, אתה עלול להרגיש שאין לך מספיק זמן לחשוב בימיך ליציבות נפשית. אז שמרו על מחשבותיכם לריצה הבאה שלכם. זה יכול להיות משחרר מתח להפליא ומתגמל להרהר ולהרהר בדברים החשובים לך ככל שעוברים קילומטרים.

2. לפתור בעיה מורכבת

כאשר אתה נתקל בבעיה מלחיצה במיוחד, השתמש בזמן הריצה שלך כדי לרדת לתחתית הבעיה. כשתעבור ברחבי רחובות הארץ או העיר, תוכל לדבר על עצמך את המצב ואולי לחזור אליו בעיניים חדשות.

קָשׁוּר: 10 תרגילים ששורפים יותר קלוריות מאשר ריצה

3. צאו לדרך חדשה כל יום

ריצה על ההליכון או כל יום באותו מסלול יכולה להיות משעממת במיוחד. אבל אם אתה לוקח מסלול חדש בכל יום, זה אמור לתת לך משהו להסתכל ולחקור - ולהרחיק את דעתך מהמאמץ. אם אתה להוריד אפליקציה כמו MapMyRun, תוכל לעקוב אחר מרחק האימון מבלי שתצטרך לעקוב אחריו מראש.


איך נראית סופיה לורן עכשיו

4. שינן שירים

אם אתה מתעסק בשירה עם ה- iTunes שלך, השתמש בזמן הריצה שלך כדי להבריח את הלהיטים האחרונים או את הפייב שלך. יש לך פחות סיכוי לאובססיה לגבי הריצה כאשר אתה מתמקד במילים של שיר המושמע בחזרה.

5. הפעל ספר שמע אינטנסיבי

הורד רומן מתח / מותחן טוב להאזנה בזמן ריצה. ככל שהפעולה תהיה אינטנסיבית יותר, סביר להניח שתתרוצו מהר יותר ויותר מבלי שתבינו זאת.

6. קבל השראה מפודקאסט

אם אינך יכול לקבל מספיק מפודקאסטים ונאומים מעוררי השראה, מקשיב לאחד בריצה שלך עשוי להיות הגירוי שאתה צריך להמשיך.

קָשׁוּר: איך לגרום לניהול אירוע משפחתי

7. אנשים-צפו

נסה לרוץ באזור שיש בו הרבה אנשים. הכינו משחק מתוך ניסיון לנחש את הסיפורים שלהם.

8. קבל תגמול בסוף

קבלו קבוצה של חברים לריצה מוקדמת בבוקר ותארחו ארוחת בוקר לאחר מכן. כל סוג של תמריץ יכול לעודד אותך לא רק לרוץ ביעילות רבה יותר, אלא גם רק לצאת מהדלת כשאתה יכול להישאר מכורבל במיטה.

9. דבר בטלפון

יתכן שלא תוכל לומר הרבה במהלך השיחות האלה, אך אנשים אחרים יאמרו. התקשרו לזוג אנשים שונים באמצעות אביזרים ללא ידיים ובקש מהם לספר לך את החלקים המעניינים ביותר בימיהם. כל שעליכם לעשות הוא למלמל מדי פעם את 'אה-הא' ולהקשיב בדריכות כדי להרחיק את דעתכם מהמשימה העומדת על הפרק.

10. צפו בסרט

אם לא אכפת לך לרוץ על ההליכון, הפעל סרט. ברוב ההליכונים יש מדפים שימושיים שבהם אתה יכול להציב טלפון או טאבלט כדי שתוכל לצפות במשהו תוך כדי תנועה.


מי היא אולימפיה דוקאקיס

אם אתה כמו רוב האנשים, אתה מרגיש נהדר אחרי ריצה, אבל אולי לא כל כך טוב במהלכה. הורדת דעתך מהתרגיל ועושה משהו אחר בכדי להעסיק את דעתך יכולה להפוך את החוויה למהנה הרבה יותר.


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock