11 סיבות לכך שכל תיכון זקוק לתוכנית כוח והתניה

הַדְרָכָה

מאמר זה הוצג במקור ב- PLT4M. PLT4M משתף פעולה עם למעלה מ -800 בתי ספר תיכוניים ככלי כוח ומיזוג מקוון, ומספק תוכניות כושר וביצועים הניתנות להתאמה אישית לכל רמה של סטודנטים-אתלטים. STACK גאה להיות שותף עם PLT4M.

בקש מקבוצה של ספורטאי סטודנטים בני 14 עד 18 להיכנס ל'מצב סקוואט טוב 'ולראות מה קורה.

בהתבסס על התנסויות העבר שלי כמאמן, מאמן אתלטי ומנהל אתלטי, סביר להניח שתראה כמה דברים שונים.



מאמר זה הוצג במקור ב PLT4M . PLT4M משתף פעולה עם למעלה מ -800 בתי ספר תיכוניים ככלי כוח ומיזוג מקוון, ומספק תוכניות כושר וביצועים הניתנות להתאמה אישית לכל רמה של סטודנטים-אתלטים. STACK גאה להיות שותף עם PLT4M.

בקש מקבוצה של ספורטאי סטודנטים בני 14 עד 18 להיכנס ל'מצב סקוואט טוב 'ולראות מה קורה.

בהתבסס על התנסויות העבר שלי כמאמן, מאמן אתלטי ומנהל אתלטי, סביר להניח שתראה כמה דברים שונים.

יהיו לך כמה אנשים ששומרים על חזהם, גב גב שטוח וירכיים מקבילות לקרקע - צורה טובה ובטוחה.

קומץ אחר צפוי להסתכל סביב לעמיתיהם בכדי לקבל הנחיות ולחקות את מה שהקבוצה הראשונה עושה, אך ייתכן שיהיה צורך בתיקונים קלים או רמזים שיעזרו להם לבסס את המיקום הנכון.

בינתיים, כמה אחרים עשויים להיות במצב כלשהו מביך - ככל הנראה לא כזה שדומה לטכניקת סקוואט אמיתית ובטוחה. אבל הם יכולים ללמוד.

באמצעות יישום נכון של תוכניות כוח והתניה (S + C), אנו יכולים לחנך טוב יותר את תלמידי הספורטאים על המרכיבים הבסיסיים של מודעות לגוף ופרופריוספציה, שהם חיוניים לביצועים ספורטיביים כמו גם למניעת פציעות. אבל אנחנו יכולים לעשות כל כך הרבה יותר מסתם להפוך ילד לפשפש טוב יותר.

להלן מדגם קטן מהיתרונות הרבים של תוכנית S + C ששמתי לב אלי במהלך התנסויותיי באימון ספורטאים, חינוך מאמנים וטיפול בפציעות אתלטיות. ומכיוון שחבשתי כובעים רבים כל כך, לא הצלחתי לשמור על היתרונות המדהימים של ס + C, פשוט הייתי צריך ללכת עם 11. בוא נלך!

1. זה מגביר את כוחם של הספורטאים, המהירות, הגמישות, הזריזות, שיווי המשקל, הסיבולת, מהירות התגובה והפרופריוספציה.

חשבתי שאתחיל עם קל אחד שכולנו יכולים להסכים עליו!

2. הוא מזהה חולשות כמו גם גורמי סיכון פוטנציאליים העלולים להוביל לפציעה.


ג'יימי פוקס ריי צ'ארלס

זה מתיישב עם תחום ATC מספר 1: מניעת פציעות אתלטיות. זה, בתורו, מאפשר ל- ATC לספק טיפול איכותי יותר המפוזר על פני פחות פגיעות.

3. זה מכין אתלטים לאימונים ספציפיים לספורט שישפרו את ביצועיהם הספורטיביים תוך זיהוי ומאבק בסיכונים הגלומים הקשורים בספורט שלהם.

כמאמן וכמאמן אתלטים מוסמך, שיפר ביצועים אתלטיים ו סיכון מופחת לפציעה הוא מוזיקה באוזניי.

4. זה שומר על יותר שחקנים על המגרש או על המגרש, מה שמאפשר הצלחה קבוצתית גדולה יותר במהלך עונה.

קשה לאהוב ספורט כשאתה פצוע כל הזמן. תוכנית S + C איכותית עוזרת לשמור על ילדיכם במשחק.

5. זה בונה תקשורת בין צוות כוח, מאמנים ראשיים, מאמני אתלטיקה וספורטאי סטודנטים.

תוכנית S + C נהדרת דורשת רכישה, תקשורת ואמון מכל הגורמים המעורבים. התוצאה הסופית היא קבוצה מאומנת ומאמנים מושכלת ומאובזרת יותר שיכולה לשרת טוב יותר את הספורטאי.


סרט צייד ראשים

חמש הנקודות הראשונות האלה כיסו הרבה קרקע. אבל בואו נתייחס למספר פרטים נוספים. בראש ובראשונה, אנו רוצים שילדינו יסמכו עלינו, ובאיזה מקום טוב יותר להתחיל מאשר בחדר המשקולות?

6. זה בונה בסיס אמון בין ספורטאים למאמנים.

כשאנחנו שומעים פעם אחר פעם, הרבה ילדים לא אוהבים את חדר המשקולות. הם אוהבים את הספורט שלהם. אם אתה מסוגל לעזור גם לאלה שלא אוהבים את חדר המשקולות לחוות חלק מהיתרון שהוא יכול להציע, זה יוצר אמון.

7. זה מכין את הגוף לתנועות ספורט חיוניות. בסיסי S + C מתורגם לכישורי ספורט בסיסיים כמו התמודדות, אגרוף או קפיצה מעל יריב.

חיבור חדר המשקל לספורט יוצר רכישה. תקבל את תשומת הלב של הילד ברגע שישמעו איך סקוואט יכול לעזור להם לשלוט בבלוק הנמוך במגרש. ואולי אתה עדיין לא צריך לספר את הנקודה הבאה, אבל אני חושב שכדאי לציין ...

8. זה מגביר את הביטחון העצמי של התלמיד ועוזר להם לשחק מהר.

אז אלה היו בהקשר של עולם התיכון שלנו, אבל אנחנו לא רק חיים בזה, נכון? מה הלאה? עבור ספורטאים המחפשים את הרמה הבאה, חדר המשקולות יהיה בהחלט חלק ממנה.

9. זה מכין אתלטים לציפיות שיוטלו עליהם אם הם מתכוונים לשחק מעבר לתיכון.

ובין אם הם משחקים בקולג 'או לא, חדר המשקולות הוא מקום לכישורי חיים.

שתי הנקודות האחרונות הן המקום בו אנו עוטפים את הכל. זו הסיבה שאנחנו מלכתחילה עובדים עם סטודנטים. בין אם אנחנו מאמנים, מאמנים אתלטיים או מנהלים אתלטיים, כולנו יכולים לעמוד מאחורי אלה.

10. זה מלמד תנועות בסיסיות שיכולות לתרגם תרגול לכל החיים של פעילות גופנית לאחר סיום הקריירה הספורטיבית שלהם. זה מספק פורקן לשמירה על אורח חיים בריא לאחר התיכון.

11. זה מאפשר לספורטאים לקבוע ולעבוד למטרות אובייקטיביות, מציאותיות, הניתנות להשגה אשר בשליטתם. מיומנות זו חיונית להצלחה בחיים.

למרות שרשימה זו עשויה להימשך ונמשכת, אלה כמה מהיתרונות העיקריים של תוכנית S + C איכותית שהייתי עד לה.

המתכון לחדר משקל נהדר מתחיל בתכנית האימונים הנכונה. למד כיצד PLT4M יכול להעצים את תלמידי הספורטאים שלך ב PLT4M.com .

קרא עוד:

  • כיצד לעזור לספורטאים צעירים לשחק יותר פיזי '
  • שינה: ה- P.E.D. החוקי לחלוטין רוב ספורטאי העשרה מתעלמים
  • איך להתאמן בכוונה