13 משקאות איומים ומה הם עושים לגופך

תְזוּנָה

ל

האמריקנים מתקשים להעריך עד כמה משקה יכול להזיק.

האמריקנים מתקשים להעריך עד כמה משקה יכול להזיק.



בספרו אכילה ללא מחשבה: למה אנחנו אוכלים יותר ממה שאנחנו חושבים , ד'ר בריאן וונסינק חושף שאנשים מזלזלים בדרך כלל בכמות של 30 אחוזים בכמות הקלוריות שהם שותים.

מסיבה כלשהי, אנו מתקשים להאמין שמה שאנחנו לוגמים יכול להיות נוטרין באותה מידה כמו מה שאנחנו לועסים.

אך כפי שמוכיחים המשקאות ברשימה זו, ג'אנק פוד יכול לבוא בצורה נוזלית.

רבות מהאפשרויות הללו ממולאות בכמויות אדירות של תוספת סוכר. בחירה לעיתים קרובות במשקאות עתירי סוכר מהווה סכנה חמורה לבריאותך. לא רק שזה יכול להוביל להרכב גוף ירוד, אלא שהוא מגדיל משמעותית את הסיכון למספר תוצאות בריאותיות לא טובות.


סקירת ג'ואן אוף קשת

צריכה קבועה של משקאות עתירי תוספת סוכר נקשרה לעלייה בסיכון לסרטן, מחלות לב וסוכרת מסוג 2.איגוד הלב האמריקני ממליץ על הגבלה של 24 גרם ליום לנשים ו -36 גרם ליום לגברים.

שומן רווי הוא גם דאגה מרכזית בחלק מהמשקאות הללו. אכילת יותר מדי שומן רווי מגדילה באופן דרסטי את הסיכון לכולסטרול גבוה, אשר בתורו יכול להשפיע לרעה על זרימת הדם ועל הובלת החמצן בגוף.

איגוד הלב האמריקני ממליץ שלא יותר מ -6% מהקלוריות היומיות שלך יגיעו משומן רווי. לדיאטה של ​​2,000 קלוריות ביום, זה מתורגם למגבלה של 13 גרם שומן רווי בכל יום.

בואו נסתכל מקרוב על כמה מהמשקאות הגרועים ביותר שם ונפרט כיצד הם יכולים לחבל בגוף של אתלט.

קרדיט צילום: bopav / iStock