2 תרגילים להגדלת מהירות ודיוק בכדורסל שלך

הַדְרָכָה

אומרים שמשחק הכדורסל מנצח עם הגנה, אך התוצאה הסופית בדרך כלל משקפת את היכולת לצבור נקודות ולירות באופן עקבי. שיוף מיומנות זו לוקח זמן ומחויבות לתרגל את הזריקות שלך מחוץ לעונה.

החלק החשוב ביותר בירי הוא להיות מוכן לירות לפני שאתה תופס את הכדור. זה דורש התמקדות בעבודת רגליים ובצורה. יתכן שתוכל לכוון לאט ולהכות זריקות במהלך האימון, אך אין לך את המותרות האלה במהלך המשחקים. (צפו בג'יי ג'יי רדיק מחדד את כישורי הירי שלו).



אומרים שמשחק הכדורסל מנצח עם הגנה, אך התוצאה הסופית בדרך כלל משקפת את היכולת לצבור נקודות ולירות באופן עקבי. שיוף מיומנות זו לוקח זמן ומחויבות לתרגל את הזריקות שלך מחוץ לעונה.

החלק החשוב ביותר בירי הוא להיות מוכן לירות לפני שאתה תופס את הכדור. זה דורש התמקדות בעבודת רגליים ובצורה. יתכן שתוכל לכוון לאט ולהכות זריקות במהלך האימון, אך אין לך את המותרות האלה במהלך המשחקים. (שעון ג'יי ג'יי. רדיק חידד את כישורי הירי שלו .)


שדים על מפתן הדלת

להלן שתי תרגילי ירי, באדיבות המאמנת שרה קירק (בית הספר התיכון בוקלין) וקרן האקדמיה לכדורסל בקנזס. שניהם נועדו לשפר את צורת הירי שלך ואת הדיוק במהירות המשחק.

תרגילים לשיפור זריקת הכדורסל שלך

טופס לצום

  • התחל לצלם בצורה באמצע הצבע עד שתכין חמש סלים
  • עבור אל הבלוק הימני (העמוד הנמוך) וצורה יורה מהקרש האחורי עד שתכין חמש סלים
  • עבור לבלוק השמאלי (מוט נמוך) וצורה לירות מהקרש האחורי עד שתכין חמש סלים
  • עבור למרפק הימני (פינת קו זריקה חופשית), לתפוס מסירה ולירות במהירות המשחק עד שאתה מכין חמש סלים
  • עבור למרפק השמאלי (פינת קו זריקה חופשית), לתפוס מסירה ולירות במהירות המשחק עד שאתה מכין חמש סלים
  • עבור לאגף שמאל, שלושה עד חמישה מטרים בתוך קו שלוש הנקודות, לתפוס מסירה ולירות במהירות המשחק עד שאתה מכין חמש סלים
  • עבור לאגף ימין, שלושה עד חמישה מטרים בתוך קו שלוש הנקודות, לתפוס מסירה ולירות במהירות המשחק עד שאתה מכין חמש סלים
  • התקררו על ידי קליעה של 10 זריקות עונשין במטרה לעשות שמונה מתוך עשרה

סע וירה

הגדר קונוסים בגודל של שלושה עד חמישה מטרים בתוך קו שלוש הנקודות בפינות, בכנפיים ובראש המפתח. צלם שלוש זריקות בכל תחנה.

  • התחל מאחורי קו השלוש (פינת ימין), קח שלוש כדרורים קשים מימין לקונוס וירה. חזור שמאלה.
  • התחל מאחורי קו השלוש (אגף ימין), קח שלוש כדרורים קשים מימין לקונוס וירה. חזור שמאלה.
  • התחל מאחורי קו השלוש (בראש המפתח), קח שלוש כדרורים קשים מימין לקונוס וירה. חזור שמאלה.
  • התחל מאחורי קו השלוש (אגף שמאל), קח שלוש כדרורים קשים מימין לקונוס וירה. חזור שמאלה.
  • התחל מאחורי קו השלוש (פינת שמאל), קח שלוש כדרורים קשים מימין לקונוס וירה. חזור שמאלה.
  • התקררו על ידי קליעה של 10 זריקות עונשין במטרה לעשות שמונה מתוך עשרה

נקודות אימון: אל תפיל את המרפק בעת הירי // תירה בחלק העליון של הקפיצה שלך // עקוב בקצות האצבעות שלך // השתמש בעבודת רגליים נכונה לאורך התרגיל

לקבלת דרכים נוספות לשיפור משחק הכדורסל שלך, בדוק עמוד הכדורסל של STACK .

צילום: Middletownjournal.com


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock