20 מאמני כוח שאתה צריך לעקוב אחריהם באינסטגרם

הַדְרָכָה

אינסטגרם הוא ברכה וקללה בכל הנוגע לכושר. כמה מאמני כוח מדהימים מפרסמים בקביעות טיפים לאימונים, תרגילים חדישים ותכנים חינוכיים אחרים אשר ספורטאים ומאמנים אחרים יכולים ליהנות מהם. בקצה השני של הספקטרום ישנם אנשים שזוכים לטונות של עוקבים פשוט כי יש להם קת נחמד או שריר זרוע ענק. או שהם מפרסמים תרגילים מגוחכים שעשויים להיראות מרשימים כשלמעשה הם טיפשים ומסוכנים.

כדי לעזור לך לנווט בעומק העכור של אינסטגרם, הדגשתי 20 מאמני הכוח והחוקרים האהובים עליי שאני עוקב באופן אישי באינסטגרם. אנשים אלה מפרסמים בעקביות תכנים מועילים שיכולים להרחיב את הידע שלך בכוח והתניה, ומקווים להפוך אותך למרים טוב יותר שמקבל תוצאות משופרות.

זו בשום פנים ואופן לא רשימה מקיפה. יש שם מאמנים פנטסטיים שעדיין לא גיליתי באינסטגרם. אבל אני בטוח שרשימה זו תתן לך נקודת התחלה מוצקה להוספת מקצוענים כושריים לגיטימיים לעדכון האינסטגרם שלך.



אינסטגרם הוא ברכה וקללה בכל הנוגע לכושר. כמה מאמני כוח מדהימים מפרסמים בקביעות טיפים לאימונים, תרגילים חדישים ותכנים חינוכיים אחרים אשר ספורטאים ומאמנים אחרים יכולים ליהנות מהם. בקצה השני של הספקטרום נמצאים אנשים שזוכים לטונות של עוקבים פשוט כי יש להם קת נחמד או שריר זרוע ענק. או שהם מפרסמים תרגילים מגוחכים שעשויים להיראות מרשימים כשלמעשה הם טיפשים ומסוכנים.

כדי לעזור לך לנווט בעומק העכור של אינסטגרם, הדגשתי 20 מאמני הכוח והחוקרים האהובים עליי שאני עוקב באופן אישי באינסטגרם. אנשים אלה מפרסמים בעקביות תכנים מועילים שיכולים להרחיב את הידע שלך בכוח והתניה, ומקווים להפוך אותך למרים טוב יותר שמקבל תוצאות משופרות.

זו בשום פנים ואופן לא רשימה מקיפה. יש שם מאמנים פנטסטיים שעדיין לא גיליתי באינסטגרם. אבל אני בטוח שרשימה זו תתן לך נקודת התחלה מוצקה להוספת מקצוענים כושריים לגיטימיים לעדכון האינסטגרם שלך.

קָשׁוּר : 11 שאלות שכל ספורטאי צריך לשאול את מאמן הכוח שלו

בן ברונו

ברונו מוחץ את המיתוס שאימון כוח גורם לנשים להיות מגושמות עם סרטונים קבועים שמציגים את קייט אפטון ודוגמניות אחרות המרימות משקולות כבדות.


אני בודרו

מחפש השראה לאימון יעיל בזמן? Boudro יוצר שגרות מהירות שיכולות לגרום לך להתאים מהר.


ברט קונטראסות

גלוט גיא מפרסם נקודות וידיאו של האימונים שלו, המחקר הנוכחי וכל מה שאתה צריך לדעת כדי לבנות glutes חזק ו / או מפוסל.


מאמני ביצועי ספורט של קרסי

המאמנים של Cressey Sports Performance מציגים שפע של תכנים חינוכיים, בין אם מדובר בסדרת 30 הימים של טיפוח הזרוע של אריק קרסיי ובין אם מדובר בטיפים רגילים של טוני בונבצ'יו וסרטוני השראה של הרמת כוח.






ז'ורז 'דגר

דגר ילמד אותך לשלוט בכל ההיבטים של התנועה האנושית כדי לשכלל את טכניקת ההרמה שלך ולמנוע פציעות.


זרע ז'ואל

Seedman הוא בין הטובים הטובים ביותר בשיתוף שיטות חדשניות לשיפור תוצאות האימון שלך ופריצות לתיקון טעויות נפוצות של פעילות גופנית.


ג'ייקוב וילסון

פרופסור השרירים מפרסם באופן קבוע מחקרים חדישים בנושא בניית שרירים ושריפת שומנים.


ג'ון רוסין

רוסין מפרסם באופן רב תכנים חינוכיים והדרכתיים כיצד לבנות כוח ושרירים בצורה מושכלת, ולעתים קרובות הוא מפטיר מיתוסי אימון נפוצים.



זאק סנדר שונא את סופרמן

ג'סטין אוצ'ואה

החשבון של אוצ'ואה כולל מנה מוצקה של טיפים ושגרות לצורות שתוכל להוסיף לאימונים שלך.


קלי סטארט

סטרט מפרסם סרטונים שלא יסולא בפז על איך לשפר את הניידות והגמישות שלך.


מאט איברהים

למד כיצד לשפר את ציר הירך שלך - מה שאתה כנראה צריך לעשות - בעזרת הטיפים של איברהים, על בסיס סדנת ציר הירך 101 שלו.


מייק בויל

אף רשימת אינסטגרם אינה שלמה ללא מייק בויל, שמפרסם סרטוני הדרכה ותובנות כיצד הוא הופך ספורטאים טובים יותר.


מייק רוברטסון

רוברטסון הוא אחד המאמנים הטובים ביותר במדינה לתיקון חולשות והפעלת השרירים הנכונים כדי למנוע פציעות.


טוד דורקין

דורקין מדגים תרגילים חדשניים שיעזרו לך להיכנס לכושר במהירות, ו הוא מספק את המוטיבציה הדרושה לך כדי לרסק את האימונים שלך.


טוני ג'נטילקור

ההודעות של ג'נטילקור ישפרו את היכולת שלך להרים דברים כבדים. הסיסמה למתקן האימונים החדש שלו היא 'כי דברים כבדים לא מרימים את עצמם'.


טים דיפרנצ'סקו

קבל מבט מאחורי הקלעים כיצד הלייקרס מתחזקים ונשארים בריאים.


קָשׁוּר : 6 רעיונות אימונים המעצבים את עתיד הכושר


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock