23 תרגילים שהוכחו לבנות חזה שרירי וזרועות עצומות

הַדְרָכָה

לעתים קרובות הם מכונים 'שרירי מראה' או 'שרירי מראה', אך חזה גדול יותר וזרועות מעוותות מעולם לא פוגעות באיש.

ובכן, יתכן שהם פגעו במישהו ???? אך ככל הנראה לא האדם שהיה לו.


ג'ניפר אניסטון פשוט תלכי עם זה

המציאות היא שהשרירים האלה לא נועדו רק להצגה.



לעתים קרובות הם מכונים 'שרירי מראה' או 'שרירי מראה', אך חזה גדול יותר וזרועות מעוותות מעולם לא פוגעות באיש.

ובכן, יתכן שהם פגעו במישהו - אך ככל הנראה לא האדם שהיה לו.

המציאות היא שהשרירים האלה לא נועדו רק להצגה.

כל ספורטאי צריך להיות ברמה טובה של כוח פלג גוף עליון בכדי לבצע את המיטב, ו -23 התרגילים שאני עומד לתאר יעניקו לך את 'לך' ללכת יחד עם 'ההצגה'.


פחד רחוב ליל כל הקדושים

רשימה זו אינה ממצה בשום פנים ואופן, אך היא מספקת מגוון תרגילים מסורתיים יחד עם כמה שמטרתם פיתוח כוח וייצוב כאחד.

תוכלו להבחין שחלק מהווריאציות הללו מושגות רק עם התאמה פשוטה של ​​גובה הספסל.

הנקודה היא שאתה לא צריך לסבך את האימון שלך יתר על ידי הוספת וריאציות 'מטורפות'.

התאמה פשוטה בגובה הספסל, בקצב, במנוחה וכו 'יכולה לעבור דרך ארוכה בכדי לספק התקדמות רציפה.

כמו כן, לא תמצאו תרגילי שרירי זרוע ישירים ברשימה זו. התלת ראשי מהווים כשני שליש מהזרוע העליונה, כך שאם אתה רוצה את המפץ הגדול ביותר עבור הכסף שלך במונחים של חיזוק זרועותיך, אני ממליץ לשים את המאמצים שם במקום הראשון.