3 רעידות התאוששות טעימות שעוזרות לבנות שרירים

תְזוּנָה

שייקי התאוששות עשירים בחלבון לבניית שרירים הם בחירה מצוינת לספורטאים לאחר אימון קשה או אימון. ניתן לבצע טלטול מבעוד מועד ולשלב כמה מרכיבים מזינים כדי להחליף ארוחה מהירה וקלה לספורטאים הזקוקים להתייבשות ולתדלק את גופם בחומרים מזינים ואנרגיה.

עם זאת, אתה לא רוצה איזה שייק גיר שטעמו כמו לכלוך או אבקת חלבון מהוללת. טלטול התאוששות יכול וצריך להיות טעים.

שייקי התאוששות עשירים בחלבון לבניית שרירים הם בחירה מצוינת לספורטאים לאחר אימון קשה או אימון. ניתן לבצע טלטול מבעוד מועד ולשלב כמה מרכיבים מזינים כדי להחליף ארוחה מהירה וקלה לספורטאים הזקוקים להתייבשות ולתדלק את גופם בחומרים מזינים ואנרגיה.



עם זאת, אתה לא רוצה איזה שייק גיר שטעמו כמו לכלוך או אבקת חלבון מהוללת. טלטול התאוששות יכול וצריך להיות טעים.


חזרה לסרטים

נסה את שלושת הקלות להכנה וטלטולי התאוששות טעימים שיעזרו לך לבנות שרירים לאחר אימון קשה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שתו את השייק בתוך 90 דקות.

1. שייק פאי תפוחים

שייק לשחזור פאי תפוחים

רכיבים

  • 1 כוס חלב 2%
  • 1 תפוח קצוץ קפוא
  • 1 5.3 גרם. מיכל יוגורט תפוחי עץ של יופלאט יוגורט 100
  • כדור אחד של מבצר גוף קינמון מערבולת אבקת חלבון מי גבינה סופר מתקדמת
  • שרוולי קרקר של נאביסקו דבש עוזרת גרהם
  • 1 כף. של חמאת בוטנים חלקה טבעית
  • כפית אחת של דבש

הוראות

  • מניחים את כל המרכיבים בבלנדר וממזגים עד לקבלת תערובת חלקה.

מידע תזונתי

* לכל 16 עוז. הגשה (עושה 2)

  • קלוריות: 333
  • שומן: 8.25 גרם
  • פחמימות: 35 גרם
  • חלבון: 27 גרם

2. שייק קרם פאי בננה

שייק לשחזור קרם פאי בננה

רכיבים

  • 1 כוס חלב 2%
  • 1 בננה פרוסה קפואה
  • 1 5.3 גרם. מיכל יוגורט יופלה בננה קרמל יוונית 100
  • כף אחת של אבקת חלבון מי גבינה מבצר קרם בננה קרם סופר מתקדם
  • שרוולי קרקר של נאביסקו דבש עוזרת גרהם
  • כפית אחת של דבש

הוראות

  • מניחים את כל המרכיבים בבלנדר וממזגים עד לקבלת תערובת חלקה.

מידע תזונתי

* לכל 16 עוז. הגשה (עושה 2)

  • קלוריות: 296
  • שומן: 5.25 גרם
  • פחמימות: 36 גרם
  • חלבון: 26 גרם

3. Key Lime Pie Shake

שייק להחזרת פאי מפתח ליים

רכיבים

  • 1 כוס חלב 2%
  • 1 5.3 גרם. מיכל יוגורט יופלאיט קי ליים יווני 100
  • סקופ אחד של אבקת חלבון מי גבינה וניל סופר מתקדמת
  • 2 קרקרים של נאביסקו דבש משרתת גרהם
  • כפית אחת של דבש

הוראות

  • מניחים את כל המרכיבים בבלנדר וממזגים עד לקבלת תערובת חלקה.

מידע תזונתי

* לכל 16 עוז. הגשה (עושה 2)

  • קלוריות: 264.5
  • שומן: 6 גרם
  • פחמימות: 25.5 גרם
  • חלבון: 26 גרם

קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock