3 תרגילים המשפרים את סיבוב המגרש הסופטבול ומהירותכם

הַדְרָכָה

סיבוב ומהירות הם נשמת החיים של קנקן כדור רך. לרוע המזל, כדים רבים מבצעים שתי טעויות נפוצות המגבילות את מהירות המגרש שלהם.

קשורים: Â 'סקווש את הבאג' וטיפים אחרים לחבטת סופטבול שלא עובדים



סיבוב ומהירות הם נשמת החיים של קנקן כדור רך. לרוע המזל, כדים רבים מבצעים שתי טעויות נפוצות המגבילות את מהירות המגרש שלהם.



קָשׁוּר: 'סקווש את הבאג' וטיפים אחרים לחבטות על סופטבול שלא עובדים

הטעות הראשונה היא ציר על כונן / רגל הגרירה שלך, דבר המגביל את כמות הכוח שניתן להעביר מגופך התחתון למגרשים שלך. עיקר הכוח שלך מגיע מהכונן. שנית, קנקנים דוחפים את הכדור מידם, מה שמקטין את הסיבוב המופעל על הכדור ואת התנועה הפוטנציאלית של הכדור.



האתגר הבא של 30 יום יתקן בעיות אלה ויעזור לך לייצר יותר כוח ולסובב על המגרשים שלך.

קָשׁוּר: תרגילי מכה מהירים למתחילים

קָשׁוּר:



להכין: צאו לנקודת התחלה על ידי מדידת שישה מאורכי כף הרגל שלכם וסמנו את המרחק. עבוד על דריכה או מעבר לסימן זה ברגל הצעד שלך.

לרוץ ולגרור

התחל כאילו היית בתל עם כפות הרגליים מזועפות וכף הרגל שלך זורקת מעט מלפנים. התכופף בירכיים ובברכיים כדי לדחוק את התל כאילו היית דוחף כדי לרוץ או לגנוב בסיס. הרחב את רגל הצד של הכפפה תוך כדי גרירת הבוהן של רגל הצד השלילה שלך. שמור על שתי אצבעות הרגליים והטבור שלך לעבר המטרה וגרור את שרוכי הנעליים לעבר המטרה.

גרור וסובב

החל מאותו דבר כמו מקדחה וגרור, נסע מהתל, תוך שמירה על בהונות וטבור לעבר המטרה. רגע לפני הנחיתה על רגל הצד של הכפפה, סובב את כף הרגל הצידה כדי ליזום את פתיחת הירכיים. שתל את העקב לאיזון מהיר. המשך לגרור את כף הרגל שלך לזרוק לעבר המטרה עם שרוכי הנעליים שלך לכיוון היעד זמן רב ככל האפשר.

קָשׁוּר: טיפים לריצוף פיצ'ים של סופטבול למתחילים

ספין טוס

התחל כל סיבוב עם אחיזת כדור מהירה בת ארבעה תפרים. תרגול באמצעות קצות האצבעות לפיתוח ספין. אצבעות רגועות ורפויות תיצור סיבוב נוסף. זרוק את הכדור מעט גבוה יותר מהראש שלך וצפה בסיבוב נכון.


תוכנית אימונים של מתאבקים למשך 12 שבועות

אתגר בן 30 יום לקידום ספין ומהירות גדולים יותר במגרשים שלך