3 מפתחות לאימון הגנת גבר

הַדְרָכָה

לא משנה באיזו רמת משחק, כל קבוצות הכדורסל חולקות מטרה משותפת: לקבל את הציון הגבוה יותר כאשר הבאזר הסופי נשמע. עבירה חזקה היא הפליימייקר שלך, אבל ההגנה מנצחת משחקים.

למרות שמאמנים מסוימים מעדיפים הגנות אזור פעיל, לדעתי הגנה בין גבר היא ההימור הטוב ביותר שלך לזכות באליפויות. למה? מכיוון שהגנה מגבר-גבר מאלצת את יריביך לקבל החלטות מהר ???? ולכן לבצע טעויות נוספות.




איך לצפות באוסקר

לא משנה באיזו רמת משחק, כל קבוצות הכדורסל חולקות מטרה משותפת: יש את הציון הגבוה יותר כאשר הבאזר הסופי נשמע. עבירה חזקה היא הפליימייקר שלך, אבל ההגנה מנצחת משחקים.


סקירת life of pi

למרות שחלק מהמאמנים מעדיפים הגנות אזור פעיל, לדעתי הגנה בין גבר לגבר הוא ההימור הטוב ביותר שלך לזכות באליפויות. למה? מכיוון שהגנה בין גבר מאלצת את יריביך לקבל החלטות במהירות - ולכן לבצע טעויות נוספות.

גישה אחת ללימוד הגנה בין אדם לגבר היא התקדמות שבועית. זו אסטרטגיה שמאמין בתוקף המאמן ג'יימס ג'נינגס מאקדמיה האוניברסיטאית (קנזס סיטי, מו.), שהתאמן תחת מאמן הכדורסל האגדי ביל שי. להלן ההתקדמות בה הוא משתמש לאימון הגנה בין אדם לגבר.

התחל בעמדה ועבודת רגליים

עמדה לא נכונה ועבודת רגליים גרועה הם איך אתה מקבל מכות על המגרש. הישאר נמוך ורחב עם משקלך על כדורי כפות הרגליים, והשאיר את הגב שטוח, ראש כלפי מעלה וזרועותיך לצדדים. וודא כי כפות הרגליים שלך פעילות ושתהיה מוכנה להגיב לכדור או לשחקן שאתה מכסה. (לִרְאוֹת שפר את עבודת הרגליים בעזרת מקדחות אלה זכור, אתה צריך להיות נהדר בסוף ההגנה כל יום.


בחור שחור מייל

התמקדו בלחץ כדור

זה קריטי. בין אם אתה משחק במסלולים העוברים או משחק בקו חבילה, יש צורך בשני דברים: לעצור את הכונן וללחוץ על הכדור. ללא לחץ כדור, היריבים שלך חופשיים לבצע את העבירה שלהם כרצונם. ואז, ברגע שתפעיל לחץ, איך תשמור על התפקיד? בכדורסל בתיכון זה קשה לעשות בגלל הגודל הלא שווה של השחקנים. לרוב המאמנים אין שחקן 6'4 '(או גבוה יותר) שיכול לשלוט בתפקיד. המאמן ג'נינגס מציג את שחקניו מול העמדה כדי למנוע מהיריבים להגיע למצב מוצק. אל תיתן לשחקן הפוסט היריב להגיע לחסימה. (ראה גם שפר את הטיפול בכדור עם ברנדון נייט .)

תקשורת א נד ר אוטציה הם המפתח

על השחקנים להבין את משימותיהם בצד העזרה. תמיד תהיה במקום שאתה אמור להיות. צריך לקדוח את ההגנה כל יום. כמה פעמים במהלך משחק ראית צוות שצריך לעצור קריטי, ואז בדיוק כשהם על סף השגתו מישהו לא מצליח להסתובב והם מוותרים על פריסה. לרוב זה בגלל תקשורת לקויה. עליכם לזרוק את עיתוי העבירה ולמנוע מהקבוצה השנייה שלא לרוץ חופשי בנתיב. יש לקדוח את היורים באופן תקין בכל עת. ידיים גבוהות, הפעלת יורים מקו שלוש הנקודות ויצירת קשר על המתלה יובילו לקבוצה הגנתית איש-איש. (לבדוק 5 תכונות של מנהיגי כדורסל גדולים .)


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock