3 מתכוני שייק חלבונים בני נוער באמת יאהבו

תְזוּנָה

שייק חלבונים יכול להיות אופציה נהדרת לבני נוער עסוקים שצריכים לתדלק לאחר אימון קשה.

כאשר מייצרים אותו עם המרכיבים הנכונים, שייקי חלבונים יכולים לספק לגופך את החומרים המזינים הדרושים כדי לעזור לך להתאושש ולבנות מחדש.

שייק חלבונים יכול לשמש גם כתחליף לארוחה כשאין לך זמן לארוחה לשבת, כי בואו נודה בזה, בין לימודים לספורט, ספורטאים צעירים תמיד נמצאים בתנועה.



שייק חלבונים יכול להיות אופציה נהדרת לבני נוער עסוקים שצריכים לתדלק לאחר אימון קשה.

כאשר מייצרים את המרכיבים הנכונים, שייקי חלבונים יכולים לספק לגופכם את החומרים המזינים הדרושים בכדי לעזור לכם להתאושש ולבנות מחדש.

שייק חלבונים יכול לשמש גם כתחליף לארוחה כשאין לך זמן לארוחה לשבת, כי בואו נודה בזה, בין לימודים לספורט, ספורטאים צעירים תמיד נמצאים בתנועה.

למרות שרק ערבוב כדור אבקת חלבון גנרי עם חלב או מים זה בסדר, בני נוער רבים מוצאים את הטעם לא מהנה. וכשאתה לא אוהב משהו, יש פחות סיכוי שתישאר עם זה.

החדשות הטובות הן שאתה יכול לשדרג ברצינות הן את ההשפעה והן את הטעם של שייק החלבון שלך עם קצת יותר מאמץ.

להלן שלושה מתכוני שייק חלבונים שיעזרו לך לתדלק ולהגביר את הביצועים הספורטיביים. עובדות התזונה המדויקות עשויות להשתנות מעט בהתאם למרכיבים שבחרתם, ואם תרצו ליצור משקה חלבוני גבוה יותר, תוכלו פשוט להגדיל את כמות אבקת החלבון בה אתם משתמשים.

1. שייק חלבונים של פאי תפוחים

רכיבים:

  • 1 כוס מיץ תפוחים תפוחים
  • תפוח עץ קצוץ לבחירתכם
  • כדור אחד של אבקת חלבון מי גבינה בטעם וניל או קינמון
  • 1/2 כוס שיבולת שועל מיושנת
  • 1 יוגורט יווני של צ'ובאני פליפ תפוח פריך טוויסט
  • כפית אחת של דבש

הוראות:

  1. מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר ומערבלים לעקביות רצויה
  2. מכין 28 עוז

מידע על תזונה לכל 14 עוז. מָנָה:

  • קלוריות: 358.5
  • שומן: 4 גרם
  • פחמימות: 63 גרם
  • חלבון: 19.5 גרם

2. שייק חלבונים למכונה ירוקה

רכיבים:

  • 1 כוס מיץ תפוזים אננס עליון
  • תפוח עץ גרני סמית קצוץ 1
  • בננה אחת
  • 1 כוס ענבים ירוקים ללא זרעים
  • כדור אחד של אבקת חלבון מי גבינה בטעם וניל
  • 5.3 עוז. של יוגורט יווניטי וניל צ'ובאני
  • חופן עלי תרד לתינוק
  • כפית אחת של דבש

הוראות:

  1. מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר ומערבלים לעקביות רצויה.
  2. מכין 28 עוז.

מידע על תזונה לכל 14 עוז. מָנָה:

  • קלוריות: 375.5
  • שומן: גרם אחד
  • פחמימות: 73.5 גרם
  • חלבון: 19.5 גרם

3. שייק חלבון מנגו

רכיבים:

  • 1 כוס מיץ קרן-מנגו בספריי אוקיינוס
  • 1 מנגו קצוץ
  • כדור אחד של אבקת חלבון מי גבינה בטעם וניל
  • 5.3 עוז. של יוגורט יווני מנגו צ'ובאני
  • כפית אחת של דבש

הוראות:

  1. מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר ומערבלים לעקביות רצויה.
  2. מכין 28 עוז.

מידע על תזונה לכל 14 עוז. מָנָה:

  • קלוריות: 276.5
  • שומן: 1.5 גרם
  • פחמימות: 49 גרם
  • חלבון: 18.5 גרם

למרות שאתלטים בגיל העשרה תמיד מעודדים לשבת ולאכול ארוחה נכונה לאחר אימון או אימון, שייקי חלבונים יכולים להיות אפשרות תקפה לספורטאים בדרכים.


פרח השלג וסרט המעריצים הסודי

הם מספקים מקור מהיר של חומרים מזינים וחלבון שיעזרו לספורטאים צעירים לתדלק ולהתאושש כדי שיהיו מוכנים לפגישה הבאה שלהם בפעילות גופנית.

קרדיט צילום: monkeybusinessimages / iStock

קרא עוד: