3 שיטות Surefire להגדלת אחוז הצילום שלך

הַדְרָכָה

אתה כבר יודע לירות.

שלטת בטופס הבסיסי שלך והתחלתי להשתמש בה במהלך המשחקים. אבל אחוז הצילום שלך לא גבוה כמו שהיית רוצה. מה עכשיו?

תרגול הוא תמיד דרך נהדרת להשתפר. אבל איך צריך להיראות אותה תרגול? מעבר לעצה של 'להעלות יותר זריקות', מה בדיוק אוכל לעשות כדי לנקז יותר זריקות? עבדתי עם שחקני כדורסל בכל הגילאים השונים ורמות המיומנות, וזיהיתי כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור כמעט לכל אחד לשפר את אחוז הקליעה שלהם.



אתה כבר יודע לירות.

שלטת בטופס הבסיסי שלך והתחלתי להשתמש בה במהלך המשחקים. אבל אחוז הצילום שלך לא גבוה כמו שהיית רוצה. מה עכשיו?

תרגול הוא תמיד דרך נהדרת להשתפר. אבל איך צריך להיראות אותה תרגול? מעבר לעצה של 'להעלות יותר זריקות', מה בדיוק אוכל לעשות כדי לנקז יותר זריקות? עבדתי עם שחקני כדורסל בכל הגילאים השונים ורמות המיומנות, וזיהיתי כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור כמעט לכל אחד לשפר את אחוז הקליעה שלהם.

שני הראשונים האלה נהדרים לשחקנים בכל גיל, בעוד שהשלישי צריך להיות שמור לשחקנים בוגרים יותר מבחינה פיזית. בואו נסתכל מקרוב על כל אחת מהאסטרטגיות הללו ונדון כיצד הן יכולות לשפר את אחוז הצילום שלכם.

1. התאמן עם 'כל הרשת'

חישוק הכדורסל הרגולציה שלך יכול להתאים ל -2.5 כדורסל בגודל רגולציה בקוטרו.


סרטי אימה של פטריק ווילסון

על ידי אימון בזריקות 'כל הרשת' אתה בעצם מכוון למטרה קטנה יותר. הרעיון הוא פשוט: אם הכדור פוגע בחלק כלשהו של השפה או על גבי לוח הגב, הוא לא נחשב. זוהי דרך בטוחה לשיפור הדיוק ואף לתת טעויות קלות סיכוי טוב יותר למצוא את תחתית הרשת.

התחל בתרגיל קליעה נייח שבו שחקן צריך לבצע חמש זריקות מחמש נקודות, אך רק ברשת. זוהי דרך יעילה מאוד לשפר את התמקדות השחקנים בכל זריקה ולעזור להם למצוא היכן קו העין שלהם צריך להתמקד במהלך הירי. לדוגמא, האם הם עושים יותר זריקות של כל הרשת כשהם מתמקדים בקדמת השפה? או שזה החלק האחורי של השפה? או אולי שני סנטימטרים בפנים הרשת? באשר הוא, ברגע ששחקן ימצא את מה שהכי מתאים לו, עליו להמשיך להשתמש בו במהלך אימונים, אימונים ומשחקים.

הקיץ עשיתי ניסוי עם שתי קבוצות של השחקנים שלי. במשך שבועיים כל קבוצה נאלצה לסיים מפגש ירי נקודתי בתום האימונים שלנו. המטרה הייתה לבצע ארבע זריקות מחמישה נקודות שונות. בימים הראשונים והאחרונים של האימון, שתי הקבוצות עשו 20 זריקות ספוט-אפ ללא מגבלות. אבל במשך 12 הימים שביניהם, קבוצה 1 יכלה לספור רק זריקות 'כל הרשת' כמו תוצרת התרגיל, בעוד שקבוצה 2 יכולה לספור את כל התוצרת ללא קשר לשאלה אם הם פוגעים בחישוק או בלוח האחורי או לא.

אחוז הירי של קבוצה 1 עלה בסופו של דבר בכ- 3-4% יותר מקבוצה 2 במהלך השבועיים ההם. מבחינה אנקדוטלית, נראה שהם גם פיתחו פוקוס קליעה טוב יותר ויכולת נעילה מהירה יותר.

רק ספירת זריקות של כל הרשתות כמו האימונים במהלך האימון או האימון יכולה להעלות את התרגילים האופייניים שלך ולהקל על המשחקים.

2. שפר את איסוף הכדור שלך

'איסוף הכדור' שלך הוא פשוט המעבר מהכדרור שלך לזריקה שלך.

זהו פעולת ירי לעיתים קרובות מתעלמת, ושיפור האפקטיביות ומהירות האיסוף שלך יכול לעזור לך ליצור הפרדה רבה יותר לזריקה שלך ולעזור לך לצלם בקצב.

העבודה על מהירות איסוף הכדור שלך היא פשוטה. כאשר אתה מבצע תרגילי כדרור נייחים, שילב חזרות במקום בו אתה מרים את הכדור ומביא אותו ישירות לכיס הירי שלך. כשאתה מבצע תרגילי קליעה, הוסף כמה כדרורים כדי להתרגל לפעולת איסוף הכדור במהירות ובדייקנות. ככל שתוכל להכניס את הכדור מהר יותר מהכדרור לכיס הירי שלך, כך יהיה לך יותר מקום לירות ויהיה לך יותר קצב עם הזריקה שלך.

מפתח אחד לשיפור היעילות של איסוף הכדור שלך הוא ללמוד כיצד לנצל את האנרגיה של הכדור בזמן שהוא יורד מהרצפה. לאפשר לכדור להקפיץ קצת יותר גבוה כשאתה מוכן לירות ישפר את מהירות האיסוף שלך ויהפוך את השחרור שלך לחלק יותר. המפתח הוא למצוא את המהירות הנכונה באיסוף הכדור שלך. אתה רוצה שזה יהיה מהיר ויעיל ככל האפשר, אך לא כל כך מהיר שהוא מוציא אותך מאיזון ומפריע לטכניקה שלך.


שזכה בשחקן המשנה הטוב ביותר

3. יריות מקרוב עם כדור כבד

שני הטיפים הראשונים מתאימים לשחקנים בכל הגילאים ורמות המיומנות, אך טיפ אחרון זה דורש צורת קליעה מבוססת וביסוס כוח של גוף מלא.

לכן אני ממליץ במיוחד על זה לשחקנים מעל גיל 14-15. אך עבור אותם שחקנים שיש להם צורת קליעה וגוף בוגר יותר, קליעות מקרוב עם כדורסל במשקל 3 קילו מציעות כמה יתרונות:

  • שחרור זריקה מהיר יותר
  • חוזק פרק כף היד טוב יותר
  • יכולת טובה יותר לשנות את קשת הזריקה שלך לפי הצורך

בעבודת כדור משוקללת, מרחק הירי שלך מוכתב על ידי צורת הירי שלך. אם אתה באמת מסוגל לירות כדור כבד מגובה 15 מטר תוך שמירה על הצורה שלך, אתה יכול לעבוד עד כדי כך. אבל ברגע שאתה רואה את המכניקה שלך שונה מהזריקה הרגילה שלך, זה אומר שאתה רחוק מדי. מניסיוני זה לוקח 2-3 שבועות של עבודה על כדור כבד

אם אתה יורה כדור כבד מגובה 15 מטר מבלי לשנות צורה, זה סביר. ברגע שאתה רואה מכניקה שונה מהזריקה הרגילה, זה סימן להתקרב. מנסיוני זה לוקח 2-3 שבועות של עבודה על ירי בכדור כבד בצבע עד ששחקן יכול להרגיש בנוח לירות מ 15 מטר. עדיף להשתמש בירי כדור כבד בתחילת התרגול כחלק מהחימום.

אף אחד מהטיפים האלה לא יגרום לך לפתע לסטף קארי בטווח של יום, אבל תישאר איתם כמה שבועות, וכדאי שתנקז תמונות נוספות.

זכור! אל תשאף להיות רק יורה, השתדל להיות יצרן.

קרדיט צילום: FatCamera / iStock

קרא עוד: