4 תרגילי כדורגל לירות טוב יותר תוך כדי תנועה

הַדְרָכָה

אתה לא יכול לנצח אם אתה לא מבקיע שערים. סיכויי ציון מגיעים לעיתים רחוקות במהלך משחק כדורגל, לכן חשוב לנצל את אלה שעושים זאת. לעתים רחוקות יותר שערים יוצאים מזריקה נייחת. לעתים קרובות אתה נע לעבר מסירה של חבר לקבוצה, כדור מתגלגל או מקפץ, או מכדרר בתנועה לעבר המטרה.

כדורגל הוא משחק תנועה, ולכן חשוב לעבוד על קליעה תוך כדי תנועות עם תרגילי כדורגל שונים. הכל קשור לחזרה ותרגול. להלן ארבע תרגילי כדורגל שיעזרו לך לעבוד על קליעה תוך כדי תנועה במצבים שונים:





אתה לא יכול לנצח אם אתה לא מבקיע שערים. סיכויי ציון מגיעים לעיתים רחוקות במהלך משחק כדורגל, לכן חשוב לנצל את אלה שעושים זאת. לעתים רחוקות יותר שערים יוצאים מזריקה נייחת. לעתים קרובות אתה נע לעבר מסירה של חבר לקבוצה, כדור מתגלגל או מקפץ, או מכדרר בתנועה לעבר המטרה.

כדורגל הוא משחק תנועה, ולכן חשוב לעבוד על קליעה תוך כדי תנועות עם תרגילי כדורגל שונים. הכל קשור לחזרה ותרגול. להלן ארבע תרגילי כדורגל שיעזרו לך לעבוד על קליעה תוך כדי תנועה במצבים שונים:



1. ירי מעל הכדרור

  • הגדר 6 קונוסים בערך חצר בנפרד בקו שמתחיל 10 מטר מחוץ לקופסה.
  • החל בצד אחד של הקונוסים, כדרר דרכם במהירות האפשרית.
  • ברגע שאתה עובר, דחף את הכדור קדימה וקבל זריקה לשער מהר ככל שתוכל. חשוב להרים את הראש לפני שאתה לוקח את הזריקה כדי שתוכל לזהות איפה השוער. אתה צריך להיות ממש מחוץ לקופסה כשאתה לוקח את הזריקה.
  • אחרי 10 זריקות, עברו לצד השני של הקונוסים והשתמשו בכף הרגל השנייה שלכם לזריקה בסוף.
  • אתה יכול למקם את הקונוסים באזורים שונים כך שיהיה לך זריקות שמגיעות מזוויות שונות.

2. קליעה מצלב (חלק א)

עבור תרגיל זה, אתה צריך שני קונוסים ובן זוג. זה יעזור לך לתרגל שליטה בזריקה שלך בתוך הקופסה כאשר התנועה שלך מביאה אותך קדימה.

  • הניחו חרוט אחד על העונשין ואחד על פינת D בראש הרחבה.
  • הגדר את השרת ושקית כדורים על המוצב ממול למקומו של החרוט.
  • החל מהנקודה הלבנה, במהירות חזרה סביב הקונוס בראש הרחבה ורץ חזרה לכיוון הקונוס הראשון.
  • כשאתה עובר את החרוט ומתחיל לרוץ חזרה לכיוון האמצע, בן / בת הזוג שלך משחק כדור מתגלגל החוצה לזריקה בנגיעה אחת.
  • בצעו 5 סיבובים של 10 זריקות, ואז עברו לעמוד השני ובואו מהזווית ההפוכה.

כאשר אתה מבצע תרגיל זה, התבונן במטרה לאתר את השוער. מכיוון שאתה מתקדם לכיוון הכדור עם מומנטום, אין צורך לשים הרבה כוח על הזריקה.

3. קליעה מצלב (חלק ב)

דומה לתרגיל הקודם, אבל אתה בא מזווית אחרת.



  • הציבו קונוס אחד במקום העונשין ואחד בפינה אחת של ארגז 6 מטר. בן / בת הזוג שלך מתמקם בצד הנגדי של ארגז 6 מטר.
  • החל מפינת תיבת 6 המארחים, התרוצץ סביב הנקודה הלבנה.
  • כשאתה מעבר לפינה, בן / בת הזוג שלך מניח את הכדור בדיוק לפניך לסיום חד פעמי.
  • בצע 5 סיבובים של 10 זריקות, ואז החלף לצד השני והשתמש ברגל השנייה שלך.

מצבים כאלה קורים לעיתים קרובות כאשר חבר לקבוצה חוצה כדור מול ה- g0al או שיש לך אישור גרוע ממגן. התאמן כיצד לירות בכדור מטווח קרוב בזמן שהמומנטום שלך נע קדימה. תהיה בטוח יותר במשחקים כאשר המצב מתעורר.


מקלט רחב שתופס תרגילים בעצמך

4. קליעה לאחר שליטה באוויר

בעזרת תרגיל זה אתה עובד על הוצאת הכדור מהאוויר, שליטה עליו וקבלת זריקה מהירה תוך כדי תנועה.

  • מול המטרה, עמדו כ -10 מטרים מחוץ לקופסה של 18 מטר.
  • מקם חרוט אחד 4 מטר מימינך ועוד אחד 4 מטר משמאלך.
  • מתחילים באמצע הקונוסים לוקחים כדור, זורקים אותו לאוויר ומקבעים אותו.
  • לאחר שתיישבו את הכדור, עקפו את החרוט מימינכם, דחפו את הכדור לעבר השער וצילמו ברגל ימין.
  • התחל בחזרה באמצע, אך הפעם יישב את הכדור ונע סביב הקונוס משמאלך לזריקה ברגל שמאל.
  • השתמש במשטחים שונים של כף הרגל שלך בזמן שקיעת הכדור.

חשוב ליישב את הכדור ולעבור סביב החרוט מהר ככל שתוכל, מכיוון שלא יהיה לך הרבה זמן באזור זה של המגרש. לאחר שתסובב את החרוט, תצטרך להשתמש בכוח רב יותר מאשר בזריקות הקודמות, אך עדיין חשוב להציץ במהירות כדי לאתר את השוער. תרגיל זה עוזר לך במצבים בהם כדור קופץ מחוץ לרחבה, ואתה רוצה ליישב אותו במהירות כדי להפיל זריקה.

תרגול קליעה תוך כדי תנועה, מזוויות שונות ובמצבים שונים, יעזור לגופכם להכיר את התנועות כך שתהיו מוכנים למשחק. ההזדמנויות להבקיע במהלך משחק כדורגל מוגבלות, וההבדל בין ניצחון להפסד מסתכם לעיתים קרובות במטרה אחת. תרגל תרגילי כדורגל אלה כך שתהיה מוכן כאשר ההזדמנות שלך מגיעה במשחק!

קָשׁוּר: 6 תרגילי כדורגל חיוניים לגימור

קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock