4 דרכים בהן ניתן להוסיף אבקת חלבון לתזונה

תְזוּנָה

אבקת חלבון היא דרך נהדרת לספורטאים להשיג את החלבון הדרוש להם כדי לבנות ולתקן את שריריהם. הדרכים הנפוצות ביותר להשתמש באבקת חלבון הן מחוץ לשייקר או לבלנדר, אך זה יכול להיות משעמם. STACK שוחח עם דיאטנית הספורט לסלי בונצ'י כדי לברר דרכים נוספות בהן ספורטאי יכול לצרוך אבקת חלבון.

שיבולת שועל היא מקור נהדר לפחמימות, אך חסר בה חלבון. הוסיפו מעט אבקת חלבונים לקוואקר שלכם ותקבלו משולב פחמימות / חלבונים מעולה.



דבר נוסף שאליו ניתן להוסיף אבקת חלבון הוא תערובת פנקייק. במקום לביבות רגילות, יהיו לכם לביבות עשירות בחלבון שטעמן נהדר.



אבקת חלבון היא דרך נהדרת לספורטאים להשיג את החלבון הדרוש להם כדי לבנות ולתקן את שריריהם. הדרכים הנפוצות ביותר להשתמש באבקת חלבון הן מחוץ לשייקר או לבלנדר, אך זה יכול להיות משעמם. STACK שוחח עם דיאטנית הספורט לסלי בונצ'י כדי לברר דרכים נוספות בהן ספורטאי יכול לצרוך אבקת חלבון.

קָשׁוּר: מה אוכלים בארוחת בוקר של צוות לפני המשחק כדי להגביר את הביצועים הספורטיביים שלך 4 דרכים בהן ניתן להוסיף אבקת חלבון לתזונה

1. מיץ תפוזים

ערבוב אבקת חלבון בכוס מיץ תפוזים בבוקר שלך יכול להיות דרך חדשה להשיג את החלבון היומי שלך. אם יש לך אבקת חלבון וניל, נסה להכניס אותה ל- O.J. זה יהיה כמו קרם-קרמיקה או יוליוס כתום.

2. בוטן בוטה

מערבבים אבקת חלבון שוקולד עם חמאת הבוטנים לטעם כמו כוס ריס - בהחלט עדיף על משקה חלבון ישן רגיל. מערבבים את החלבון וחמאת הבוטנים ומורחים אותו על מעט טוסטים. זו דרך חדשה נהדרת להשיג את החלבון שלך.

3. שיבולת שועל

שיבולת שועל היא מקור נהדר לפחמימות, אך חסר בה חלבון. הוסיפו מעט אבקת חלבונים לקוואקר שלכם ותקבלו משולב פחמימות / חלבונים מעולה.



4. לביבות

דבר נוסף שאליו ניתן להוסיף אבקת חלבון הוא תערובת פנקייק. במקום לביבות רגילות, יהיו לכם לביבות עשירות בחלבון שטעמן נהדר.

קָשׁוּר: היתרונות התזונתיים הנסתרים של פיטוכימיקלים


כמה זמן רשת כדורסל

כל האפשרויות הללו הופכות את צריכת החלבון לקלה וכמעט לא לוקח זמן להכין אותן. בפעם הבאה שאתה חולה על משקה חלבון הבלה שלך, זכור את הדרכים האחרות האלה לקבל את צריכת החלבון היומית שלך. למידע נוסף, עיין בסרטון למעלה.




קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock