4 תרגילי כדורסל לנוער המלמדים את יסודות היסוד

הַדְרָכָה

אתה יכול להתחיל ללמד את הספורטאים שלך את יסודות המשחק בכדורסל כבר בכיתה ג '(או אפילו צעירה יותר). הצגת ספורטאי נוער עבודת רגליים נכונה וכיצד לשחק הגנה בין גבר תעלה אותם לסטנדרט גבוה יותר כשיגיעו לתיכון. הנה כמה תרגילי כדורסל לנוער המדגישים את היסודות הללו ומסייעים לילדים להבין את המשחק.

לימוד הגנה בין אדם לעידוד ועידוד הכוכבים העתידיים שלנו לבוא לתת עזרה כשהכדור הוא שני חולף. שלוש בהגנה ושלוש בהתקפה:



קרא עוד:



אתה יכול להתחיל ללמד את הספורטאים שלך את יסודות המשחק בכדורסל כבר בכיתה ג '(או אפילו צעירה יותר). הצגת ספורטאי נוער על עבודת רגליים נכונה וכיצד לשחק הגנה בין גבר תעלה אותם לסטנדרט גבוה יותר כשיגיעו לתיכון. להלן מספר תרגילי כדורסל לנוער המדגישים את היסודות הללו ועוזרים לילדים להבין את המשחק.

רגליים מהירות

  • קו כשות - מצד לצד (רגליים ברוחב הכתפיים זו מזו)
  • קו כשות - מקדימה לאחור
  • קו כשות - רגל שמאל מצד לצד (קפיצה ונחיתה על כדורי הרגליים)
  • קו כשות - רגל ימין מצד לצד (קפיצה ונחיתה על כדורי הרגליים)

כדרור כדרור

  • בשורה של 6 או 7 קונוסים במרחק של 2 מטר זה מזה
  • יד שמאל מכדררת דרך קונוסים במהירות האפשרית עם הראש למעלה והברכיים כפופות מעט
  • יד ימין מכדרגת דרך קונוסים מהר ככל האפשר עם ראש למעלה וברכיים כפופות מעט
  • מעבר ברך לברך דרך קונוסים העובדים על מהירות כף הרגל ומהירות היד תוך שמירה על ראשך למעלה

תירה את הזריקה שלך

  • התחל באמצע הנתיב במרחק של שלושה מטרים מהסל
  • הניחו את הרגליים ברוחב הכתפיים
  • תירה את הזריקה שלך, תוך התמקדות בצורה יציבה והמשך באמצעות קצות האצבעות
  • המטרה היא לחזור אל מאחורי קו הזריקה החופשית באמצעות היסודות המתאימים

BUM (Ball U Man)

לימוד הגנה בין אדם לעידוד ועידוד הכוכבים העתידיים שלנו לבוא לתת עזרה כשהכדור הוא שני חולף. שלוש בהגנה ושלוש בהתקפה:



  • קבוצה 1 - הגנה על המסירה, קפיצה לכדור, ולהיות במסלול עזרה או מעבר
  • סט 2 - הגנה על הכונן, עזרה והתאוששות לגבר שלך, הישאר נמוך וספרינט
  • סט 3 - הגנה על מסך הכדור; תן לחבר הצוות לדעת איזה מסך צדדי הוגדר, גדר, פתח, וספרינט חזרה לאיש שלך
  • סט 4 - הגנה על המסך; עוברים מתחת למסך כנגד שאינו יורה, הישארו נמוכים ועברו מעל המסך כנגד יורה טוב
  • הימנע ממתן ככל האפשר כדי שהצוות שלך יוכל לשמור על התאמות יעילות. במקרה של מתג 'הכרחי', דאג להחליף חזרה כאשר המשחק נמצא בהיקף או בסט ההגנה הבא.

קרא עוד:

התחל לפתח דיוק מוקדם עם תרגילי קליעה לנוער בכדורסל


כמה זמן משחק הבייסבול הממוצע

כיצד לשלוט בהגנת האזור 2-1-2



איך לזרוק מעבר חזה כדורסל בצורה מושלמת