5 הרגלים של ספורטאים בתיכון תיכון

מוֹטִיבָצִיָה

אם יש תכונות אופי שמאמנים רוצים לראות אצל כל ספורטאי, זה מוסר עבודה בלתי נלאה.

אנשים חרוצים הם נחשקים ללא קשר לגיל, למין או לרמת המשחק.



הבעיה?



אם יש תכונות אופי שמאמנים רוצים לראות אצל כל ספורטאי, זה מוסר עבודה בלתי נלאה.

אנשים חרוצים הם נחשקים ללא קשר לגיל, למין או לרמת המשחק.



הבעיה?


תרגילי חיזוק מפרק הירך עם רצועות התנגדות

כמעט כולם חושבים שהם עובדים קשה.

'לעבוד קשה' הוא מונח רחב. הכללה מוגזמת. כזה שלא אומר לנו שום דבר קונקרטי, פרט לפרשנות של הפרט למאמץ שלו.



אז בואו נשים כאן בשר אמיתי על העצמות.

מה ספֵּצִיפִי הדברים מבדילים אנשים חרוצים מעמיתיהם הפחות מצפוניים?

להלן חמישה דברים שעושים ספורטאים חרוצים בכדי לייחד את עצמם ברמת התיכון.

1. הם מופיעים לפני הזמן

כמו שנאמר: 'מוקדם הוא בזמן, בזמן הוא מאוחר ומאוחר אינו מקובל'.

שום דבר לא מרגיז אותי יותר מלראות אתלט נכנס לחדר המשקולות דקה או שתיים אחרי שעת ההתחלה המתוכננת, כשהחולצה שלהם לא תחובה ושרוכי הנעליים קשורים - בלי לדעת על העובדה, כן, האימון היה אמור להתחיל בשעה 9 בבוקר, חד. לא עברו שתי דקות.

אני רואה את הפנים הספקניות שלך. ״ילד כלשהו איחר להיכנס לחדר הכושר. עניין גדול. מה זה צריך לעשות עם כל דבר? '

בדרך כלל, אתה צודק. אנו גובים קנס סטנדרטי בסך 5 דולר עבור הופעות מאוחרות, ובדרך כלל זה נגמר.

הנה העניין, עם זאת. שים לב שזה תמיד ה אותו ילדים שלא מצליחים לעמוד בסטנדרטים שחבריהם מקיימים. לא? טוב יש לי. וזה מניע אותי.

התייצבות מאוחרת שוב ושוב מדגימה שאתה לא מכבד את הזמן שלך, את זמן המאמן שלך ולא את הזמן של חברי הקבוצה שלך. זה סימן לאנוכיות בוטה.

ספורטאים אנוכיים לא מצליחים בספורט קבוצתי.

אם אתה מפשל פעם או פעמיים? לא כזה עניין גדול. כולנו מתבאסים. אך בסופו של דבר, הפרות נורמה חוזרות ונשנות, לא משנה עד כמה הן עשויות להיראות קלות, מתחילות לעבוד נגדך. אנשים פשוט מתעייפים מהשטויות שלך אחרי זמן מה.

לכן, בעוד שאיטיות רגילה עשויה להיראות נושא של מה בכך על פני השטח, היא אכן מגלה כמה עיקרים הנוגעים לעובדות אודותיך. אחרים רואים בך לא אמינים. הם חושבים שאתה חושב שאתה מעל לחוקים. ברגע שאתה מאבד את האמון והכבוד של חברי הצוות והמאמנים שלך, באמת קשה להחזיר אותו. בקרוב, אתה מנודה תקוע על הספסל - או גרוע מכך, חתוך מהסגל.

להיות 'עובד קשה' כרוך יותר ממה שקורה בשטח. אתה משאיר את הכל על הקו בכל אימון ומשחק? גדול. אבל זה גם קשור לאופן שבו אתה נושא את עצמך בכל פעם שאתה מייצג את בית הספר, המועדון או המדינה שלך מחוץ למצב אימון / משחק.

האם אתה נכס לסובבים אותך? או השפעה שלילית?

אם אתה אחד מאותם אנשים שנראים באיחור כרוני, לא משנה האירוע, הנה טיפ שמשנה את החיים שאני מפרש בחינם.

מוּכָן? כוונן את השעון שלך 10 דקות קדימה.

עכשיו, במקום להגיע באיחור של חמש דקות, אתה מוקדם בחמש דקות. הבעיה נפתרה.

2. הם ניתנים לאימון

בעוד אני עובד כיום אך ורק עם מכללות D1 ושחקני הוקי מקצועיים, ביליתי את ימי מוקדם יותר כמאמן כוח בהכשרתי בעיקר ספורטאים בתיכון.

ברמת בית הספר התיכון זה המקום בו אנו המאמנים יכולים להיות בעלי השפעה עצומה על הספורטאים הצעירים שהם ימשיכו לאורך כל הקריירה שלהם. מעניין לראות שכל הספורטאים הכי טובים שלי שהמשיכו לשחק בקולג 'או פרו הוקי התחילו להתאמן איתי בגיל צעיר כשהם עדיין בתיכון.

כדי שמאמן ישפיע באמת, אתלט צריך להיות מוכן להקשיב. לכן אני כל כך אוהב לעבוד עם שחקני הוקי בתיכון / זוטר. הם פתוחים לרעיונות, שיטות וטקטיקות חדשים או שונים. הם מחפשים באופן פעיל משוב ממאמנים מכיוון שהם רוצים להשתפר. והם פשוט כל כך קלים להסתדר איתם.

ספורטאי מקצוענים, לעומת זאת, הם חבורה מעורבת. חלקם מבקשים את דעתך, ואילו אחרים רוצים לעשות את שלהם. לרבים יש אמונות משלהם לגבי אימונים ותזונה שהם נאחזים בהם. הם משוכנעים שהכל כבר הבין.

מה שהם עושים חייב לעבוד כי הם הגיעו למקצוענים, נכון?

לא בסדר. יש ספורטאים שמגיעים לפסגה למרות מה הם עושים בחדר המשקולות, לא בגלל זה. אבל זה נושא ליום אחר.

הנקודה שלי היא זו:


הם מוטות נוטרין רעים עבורך

כמאמן, קשה לעבור לספורטאים הדוקים. מבלי שהם מבינים זאת אפילו, הם מנכים את ההתקדמות שלהם. הפיתרון פשוט. צא מהדרך שלך. להיות אימון.

אתה לא צריך להאמין לכל מה שמאמן אומר כאילו מדובר בבשורה. לחשוב בעצמך זה אף פעם לא דבר רע. אבל לדחות עצות לגיטימיות מכיוון שאתה חושב שאתה יודע יותר טוב זה דבר טיפשי.

אחרי הכל, מאמנים נמצאים שם כדי לעזור לך להפוך לספורטאי טוב יותר. אם אינך מוכן לקבל משוב או ביקורת בונה ממישהו שבאמת מעניין אותך, אז לעולם לא תגיע למיצוי הפוטנציאל שלך.

3. יש להם חשיבה צמיחה

זו קשורה מאוד לתכונה של להיות אימון.

שחקנים שיש להם חשיבה לצמיחה אף פעם לא מרוצים ממה שהשיגו עד כה. הם מחפשים שיפור מתמיד וממשיכים לשאול את עצמם:

'מה אוכל לעשות אחר כך כדי להשתפר?'

ספורטאי מקצוען אחד שמגלם את המושג הזה הוא סידני קרוסבי. הוא מוציא כל חו'ל בעבודה על משהו שחסר לו.

חזרה בשנת 2007, קרוסבי זכתה בגביע הארט בתור ה- MVP של NHL. האם הוא נח על זרי הדפנה שיצאו משנת מפלצות? לא.

קרוסבי עבד בקיץ הבא על כישורי הקליעה שלו - היבט נדיר במשחקו שלא היה עלית.

התוצאה? הוא זכה בגביע הרוקט ריצ'רד על מרבית שערי ה- NHL בשנת 2010.

זה הכונן הנצחי והרצון להעלות את המשחק שלו שהופך את קרוסבי לשחקן ההוקי המעוטר ביותר בדורו. ומודל לחיקוי מצוין לספורטאים צעירים לחיקוי כשמדובר בפיתוח וטיפוח חשיבה לצמיחה.

4. הם שואלים שאלות ומשתמשים במה שהם לומדים

כפי שציינתי קודם, מה שבאמת מייחד את הספורטאים הגדולים מהטובים הוא להיות ראש פתוח ולחפש תמיד דרכים לשפר את עצמם.

אחת הדרכים להקדים את התחרות היא לשאול שאלות מבעלי ידע רב יותר ממך. אבל רק לקבל עצות ואז לשבת על זה לא יעשה לך ללקק טוב. המפתח טמון בביצוע מהיר ומדויק של העצות האמורות.

המאמן אומר לך להגדיל את כמות השומנים האיכותיים בתזונה וללכת לישון שעה קודם? המלצות אלה פירושו זילך אלא אם כן תנקוט פעולה נכונה.

יישום מה שלומדים מראה שאתה רציני להשתפר. זה מה שכל מאמן רוצה לראות אצל ספורטאי חרוץ. מאמנים עוקבים אחר מי פועל לפי העצות שהם מקבלים ומי לא. בין אם אתה מבין את זה ובין אם לא, מה שעשית או לא עשית לפני שבועות או חודשים יכול להשפיע על הקריירה שלך בהמשך - לפעמים בדרכים שאתה אפילו לא יכול לדמיין כרגע.

כדי לתת לך דוגמה, לפני כמה שנים הייתי בחדר הכושר עם קבוצת ההוקי U20 שלנו כששחקן מקבוצת U18 ניגש אלי. הוא ראה את החבר'ה שלנו עושים סנטרים טבעיים משוקללים ורצה לדעת איך להשתפר בתרגיל ומה חשבתי שיהיו מספרים חזקים טובים לירות.

לא אימנתי באותה תקופה את קבוצת U18, אז מעולם לא עבדתי עם הספורטאי הזה, אבל ידעתי שהוא שוער הקבוצה השנייה שלהם. שמו פיליפ לינדברג. רק העובדה שפיליפ פנה אליי במהלך פגישה לשאול שאלה הקשורה לאימונים גרמה לו להתבלט מכולם אז. בהחלט נראה שהיה לו ראש טוב על כתפיו ומוסר העבודה הנדרש להצלחה ספורטיבית.

סיפור קצר, התחלתי להכשיר את פיליפ פחות משנה לאחר מכן. עבדנו יחד בארבע העונות האחרונות וההתקדמות שלו הייתה לא פחות ממרשימה. באותה תקופה הוא זכה בפרס השוער הטוב ביותר ובמועמד האולסטאר הראשון ברמת U18 הפינית, ובמועמד האולסטאר השני ברמת U20.

בנוסף, הוא זכה בזהב עם קבוצת פינלנד באליפות העולם השנייה לג'וניור IIHF 2019, קבע את UMass Amherst לגמר ה- NCAA לראשונה בתולדות בית הספר, וגויס על ידי מינסוטה פרא בדראפט NHL 2019.

אם אתה עושה את המתמטיקה, פיליפ עבר משוער מחרוזת שנייה לשחק בקבוצה הלאומית U20 ואחד מבתי הספר הגבוהים ביותר ב- D1 מזה שלוש שנים בלבד. זה כנראה נשמע כמו קפיצה בלתי סבירה על פני השטח, אבל ברגע שאתה מקלף את השכבות, תכונות מוצלחות מתחילות לחשוף את עצמן.

הוא עושה את כל מה שאני אומר לו בלי לחקור או לנחש. הוא לא שותה אלכוהול, מדלג על הג'אנק פוד, וישן את תשע עד עשר שעות השינה שלו כל לילה.

ברור שזה עבד די טוב עבורו. זה היה רגע גאה עבור שנינו כשפיליפ הביא את גביע אליפות העולם לביקור בקיץ האחרון.



הוא רע לאנרגיה רע עבורך

מאותו מפגש ראשון בחדר המשקולות שלי ידעתי שהילד הזה יכול להפוך למשהו מיוחד. הסימנים היו שם שהוא יהיה ספורטאי פתוח ואימון שיגיע רחוק בקריירה שלו. כעבור שנים המניה שלו עולה.

אמרתי לך שאנחנו המאמנים עוקבים אחר הדברים האלה, לא?

5. הם 'תשיג את זה'

הנה סיפור שאני רוצה לספר לספורטאים שלי ומתמחים כדי להדגים את ההבדל בין מישהו שמקבל אותו למישהו שלא.

לפני כמה שנים, מועדון ההומואים המקצוענים לגברים החתים שחקן חדש ממש לפני תחילת העונה. קיווינו מאוד שהוא יהפוך לאיש ה- D המוביל בצוות שלנו.

בערך באותה תקופה הצטרף גם מגן חדש לקבוצת U18 שלנו.

מלבד עמדת המשחק שלהם, היה דבר נוסף המשותף בין הבחור המקצוען לשחקן הזוטר. שניהם סבלו מעודף משקל של כ -20 קילו.

צוות האימון ידע שההחתמות החדשות שלנו לא יוכלו לדחוף את הקצב באיחור במשחקים אלא אם כן ייפטרו מעודפי השומן בגוף.

אז, תכננתי תוכנית אימונים ותזונה שתפשט את המשטח במהלך הקיץ.

ואז מה קרה?

שחקן המקצוענים התייצב במחנה האימונים כשהוא נראה ומשקלו בדיוק כמו שהיה בתחילת העונה

זה כאילו שאף אחת מהעצות שלי לא נרשמה. אני מניח שהוא סומן על היכולת לשחק את דרכו בכושר במהלך החודשים הראשונים של העונה.

הבעיה היא שהוא מעולם לא הגיע כל כך רחוק. כמה הופעות קטנות לבעיטת העונה, עד מהרה הוא מצא את עצמו נהנה מזמן הקרח שהופחת ובסופו של דבר, מחוץ להרכב. זמן לא רב אחר כך הסיק מסקנות משלו ועזב את המועדון.

בפעם האחרונה ששמעתי מהאתלט הזה, הוא רדף משכורת מאור הזרקורים בליגות דרג ב 'ושלישי באירופה.

באשר לשחקן הזוטר בן ה -17, הוא לקח את עצתי ללב והוציא לפועל על כך.

הסנטר הכפול וידיות האהבה אבדו. קילוגרמים על קילוגרמים של כוח הושגו.

שלא במפתיע, הוא הפך למגן הטוב ביותר בקבוצת U18. עד היום הוא ממשיך להתאמן איתי מחוץ לעונה. ועל סמך ביצועיו המשופרים על הקרח בשנתיים האחרונות, הוא בדרך לצאת למקצוענים בעונה הבאה.

מוסרי של הסיפור?

שני שחקנים. נקודות התחלה דומות. אותה תוכנית.

עם זאת, שתי תוצאות שונות לחלוטין. כיצד ייתכן?

שחקן המקצוענים לא 'הבין את זה'.

השחקן הזוטר עשה.

לאורך השנים החבר'ה הכי חכמים שהכשרתי כמעט תמיד זכו להיות הגדולים, המהירים והחזקים ביותר. לא בגלל שהם היו המחוננים ביותר מבחינה גנטית או שהיו להם גישה לתוכנית אימונים קסומה כלשהי. לא, זה בגלל שהם הבינו מה זה אומר לחיות, לאכול, להתאמן ולהתאושש כמו אתלט מצליח - והם עשו בדיוק את זה.

בסופו של יום, אתה 'מקבל את זה' או שאתה לא.

אם לא ... כבר הפסדת.

אם אתה כן?

אתה יכול להגיע רחוק, ילד.

קרא עוד: