5 תרגילי בייסבול בליגה הקטנה ללמד שדה וזריקה

הַדְרָכָה

'אתה יכול להיות ילד כמה זמן שתרצה כשאתה משחק בייסבול.'

- קאל ריפקן ג'וניור

'אתה יכול להיות ילד כמה זמן שתרצה כשאתה משחק בייסבול.'




דניאל קרייג ! סרטים

- קאל ריפקן ג'וניור

כל תרגילי הליגה הקטנים שאנו מלמדים מתמקדים ביסודות. הדבר הנהדר בבייסבול הוא שאם תלמד ותוכל לבצע יסודות כבר בגיל צעיר, תוכל לשחק את המשחק לאורך התיכון. הדבר המרכזי עבור מאמנים והורים הוא להישאר מסור לחמשת תרגילי הבייסבול הללו ולחזור תמיד ליסודות מדי שנה.

1. שדה על ברכיהם

כששחקן נמצא על ברכיו, קורים כמה דברים שמלמדים אוטומטית את הדרך הנכונה להעמיד כדור קרקע. ראשית, העמדה מאלצת את הספורטאי להניח את ידיו מלפנים. זה המפתח, מכיוון שטעות נפוצה בקרב שחקנים צעירים היא השבת הכדור עמוק מדי בין רגליהם והחמצתו. על השחקנים למלא כל כדור קרקע כשידיהם בחוץ. בונוס נוסף של התפקיד? כשהידיים מלפנים הוא באמת יכול לראות את הכדור נכנס לכפפה.

הנה סרטון מועיל שבו החבר'ה מ- Infield Fundamentals מסבירים כיצד לעזור לספורטאי להקים את התרגיל הזה:

התרגיל עוזר לך גם ללמד אתלט כיצד לקרוא טוב יותר כשות ומתי לעבור מלהט ידנית. אבל כל זה בא לאחר שקבעת את הטכניקה הבסיסית הטובה ביותר של - ניחשתם נכון - הכפפה בחזית ובקרקע.

קָשׁוּר: ראה את המדריך שלנו להוראת יסודות פוגעים

2. עמדה מוכנה

הנה הדרכה מהירה המכסה במהירות את שלוש הנקודות העיקריות של המיקום המוכן:

כל השחקנים בהגנה צריכים לנוע רגע לפני הכדור. השוהים והחיצוניים שנכנסים לעמדה אתלטית כשרגליהם פוגעות בקרקע כאשר הכדור נפגע, לומדים כיצד לקפוץ על הכדור. יש ללמד זאת לכל שחקן בייסבול.

הדרך הקלה ביותר ללמד תרגיל זה היא שכולם בשטח יעשו זאת במהלך תרגול החבטות ותרגילי השדה. אנחנו עושים את זה גם כשהמאמן מרים את הברך, ומניע את השדה 'לקפוץ'. ואז המאמן מגלגל, זורק או מעביר את הכדור באוויר לשחקן.

קָשׁוּר: בייסבול תרגילי שדה עבור ידיים ורגליים מהירות

3. 1-2-שדה, 3-4-לזרוק

היכולת לעבור דרך הבייסבול היא הדרך הטובה ביותר לשדה ולזרוק. אנו משתמשים ב- '1-2 שדות, 3-4 זרוקים' כקצב שלנו לתרגיל זה. (אתה יכול לראות הדגמה למטה. הם קוראים לזה 1-2 שדות, 1-2 לזרוק אבל זה אותו רעיון בסיסי.)

אנו מלמדים את התרגיל עם כדור המונח על הקרקע וששחקן עבר לאט לכדור. עבור שחקן ימני זה יכול להיות גם ימין-שמאל-שדה, ימין-שמאל-לזרוק (עבודת רגליים מנוגדת לשמאליים). זהו התרגיל הטוב ביותר להוראת השדות להישאר נמוך דרך הכדור ולנקוט בצעדים מינימליים כדי לזרוק את הכדור אל המטרה.

4. לתפוס כדורי זבוב

זו יכולה להיות אחת התרגילים הקשים ביותר עבור שחקנים צעירים, מכיוון ששופט כדור זבוב הוא משימה נלמדת. אנו יכולים לגלגל כדור לשחקן בכל גיל והוא ינסה לעצור אותו. כשהכדור באוויר, יתכן שהוא לא כל כך להוט לתפוס אותו. הסיבה לכך היא ששחקנים חוששים מכישלון ומקבלים מכה בפנים עם הכדור. לכן, התחילו בכדורי טניס וללא כפפה לתרגיל זה.

קָשׁוּר: שפר את שלך שדה תעוזה עם שתי ברכיים מקדחות

השחקן נמצא במרחק של כ -5 מטרים מהמאמן, שמרים ברך כדי להניע את השחקן להגיע למצב מוכן. בשלב זה אנו משליכים את הכדור לשחקן ומאפשרים לו לתפוס אותו. טכניקה אינה המטרה הראשונה להוראת תרגיל זה; ראשית אנו רוצים לבנות ביטחון. אנחנו ממשיכים לפתח שחקנים עם כדור טניס, ואז מוסיפים את הכפפה, ואז מוסיפים בייסבול אמיתי.

5. זורקים לעבר הבלון

יש לנו את הילדים מדגימים איך הם זורקים לפני שאנחנו מתחילים ללמד אותם איך אנחנו חושבים שהם צריכים לזרוק. ילדים רבים יכולים להרים כדור ולזרוק אותו לעבר מטרה. אנו משתמשים בבלון הליום הקשור לחולצת החבט כדי ללמד זריקה למטרה. זהו תרגיל מהנה לילדים בכל הגילאים. שוב, אנו משתמשים במערכת ספירה של 1-2 זריקה (או 3-4 זריקה כדי לחפוף לתרגיל השדה שהוזכר לעיל). אנו מוסיפים תרגילי שדה לעבודה לתרגיל השלכה זה.


כמו סרט בוס 2020

אנו מבקשים מהשחקנים לצעוד לעבר המטרה ולהפנות את המרפק / כפפה הקדמית לעבר המטרה לפני שהם זורקים. הדבר העיקרי שאנחנו אוהבים לראות אתלטים צעירים לומדים הוא להשתמש בכל גופם לזרוק בייסבול. שמירה על מרפק הזריקה מעל עצם הצווארון משוט זרוע (מעוט) לשחרור מקטינה את הסיכוי לפציעה.

בונוס: ממסר

תרגיל ממסר שדה בייסבול

חלק את הקבוצה לשתי קבוצות ובקש מהם לזרוק את הכדור למטה ובחזרה כפי שממחישה התמונה לעיל. יש לנו אותם לגלגל את הכדור ולעבוד על 1-2 מגרש, להסתובב ולגלגל לשחקן מאחוריהם. התחרות הקטנה הזו היא דרך טובה לשמור על מוטיבציה לשחקנים במהלך עבודת התרגיל. בכל פעם שמאמן או הורה יוכלו להוסיף היבט תחרותי לעבודות התרגיל, זה יועיל לספורטאי ככל שהוא מתבגר.

קרא עוד תוכן בסיסי:

תרגילי חוץ לשדה בייסבול לנוער

בדוק תרגילים מועילים עבור כדים

ראה את הסיכות הטובות ביותר בשוק - עם ייעוץ ממנהל ציוד צוות של MLB

זריקת מקדחים לבניית חוזק הזרוע