5 תרגילי כדור Med עבור שחקני בייסבול

הַדְרָכָה

כוח סיבובי חיוני להצלחה כשחקן בייסבול ולא משנה באיזו תפקיד אתה משחק. קיום מכניקת פלג הגוף התחתון הנכון הוא הצעד הראשון לקראת פיתוח כוח סיבובי, מכיוון שזה מה שמכתיב את מהירות התנופה או הטלה שלך.

תרגילי כדור מד הם דרך נהדרת לחקות את דפוסי התנועה שמשמשים שחקני בייסבול, בין אם הם מחבטים, זורקים או זורקים.


ריקי גרווייס גלובוס הזהב 2020

תנועה סיבובית מתחילה בגוף התחתון. אנרגיה מועברת מהאדמה דרך הירכיים למצב ליבה יציב כדי ליצור כמות חזקה של פעולת שוט בגפיים העליונות. אם העיתוי אינו פעיל או שיש אובדן יציבות דרך האמצע, כוח התנועה פוחת מאוד.



כוח סיבובי חיוני להצלחה כשחקן בייסבול ולא משנה באיזו תפקיד אתה משחק. קיום מכניקת פלג הגוף התחתון הנכון הוא הצעד הראשון לקראת פיתוח כוח סיבובי, מכיוון שזה מה שמכתיב את מהירות התנופה או הטלה שלך.

תרגילי כדור מד הם דרך נהדרת לחקות את דפוסי התנועה שמשמשים שחקני בייסבול, בין אם הם מחבטים, זורקים או זורקים.

תנועה סיבובית מתחילה בגוף התחתון. אנרגיה מועברת מהאדמה דרך הירכיים למצב ליבה יציב כדי ליצור כמות חזקה של פעולת שוט בגפיים העליונות. אם העיתוי אינו פעיל או שיש אובדן יציבות דרך האמצע, כוח התנועה פוחת מאוד.


סרטי מדע בדיוני אחרונים

כאשר מיישמים תרגילי אימון סיבובי כמו תרגילי כדור רפואה חשוב לשפר את רצף התנועה ולא רק לנסות להגביר את הכוח והעוצמה שלך. התחל על ידי השחזה של מכניקות הכוח הסיבובי כדי שתשמע את צליל ה'פופ 'הנחמד הזה מכדור הרפואה הפוגע בקיר.

חמשת תרגילי כדור הרפואה הללו מחזקים את התזמון והמכניקה לפיתוח כוח עקבי.

1. זריקת סקופ רגל אחת

2. לחצות מאחורי דחיפה

3. זורק סקייט סקופ מהיר


סרט מידה מלאה אחרונה

4. דשדש את זריקת הסקופ

5. סלאם תקורה לדחיפה

אימוני כדור מד הם כמו כל אימון נפץ אחר. לפעמים תרצה להתאמן על מהירות ולפעמים תרצה להתאמן על כוח - בדיוק כמו שיש פעמים שאתה הולך על מהירות ברים במעליות אולימפיות בניגוד לכוח הגס. כך שלא תמיד יש צורך לתפוס את הכדור הכבד ביותר. ככל שמשקל הכדור עולה כך גם עולה הסבירות למכניקה לקויה.

קרא עוד:


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock