5 כוכבי NFL חושפים כיצד הם חזרו מהר יותר, חזק יותר וטוב יותר בעקבות ניתוח ACL

הַדְרָכָה

קריעת ACL יכולה להרגיש כמו הסיוט הגרוע ביותר של שחקן כדורגל.

כל הדם, הזיעה והדמעות שאתה מכניס למשחק שלך נעלמים בן רגע. עכשיו אתה מושבת למשך חודשים ונאלץ להתחיל שוב בריבוע הראשון. אבל ACL קרוע זה לא סוף העולם - למעשה, מספר שחקנים הצליחו לחזור ולקיים עונות הכי טובות בקריירה מיד לאחר שחזור ACL שלהם. זה לא קורה לעיתים קרובות, אבל השחקנים האלה הם הוכחה חיה לכך ש- ACL קרוע לא אומר שאתה לא יכול לחזור טוב מתמיד. סיפורי הגמילה שלהם חולקים לעתים קרובות שרשור משותף ???? הם לא ראו ACL קרוע כסוף הדרך. במקום זאת, הם ראו בכך הזדמנות לבנות מחדש את גופם ומוחם ולחזור רעננים ונבנים מחדש.

קשורים: בדיקה זו בשטח מציעה אבחנה מיידית של ACL בדיוק כמו MRI



קריעת ACL יכולה להרגיש כמו הסיוט הגרוע ביותר של שחקן כדורגל.

כל הדם, הזיעה והדמעות שאתה מכניס למשחק שלך נעלמים בן רגע. עכשיו אתה מושבת למשך חודשים ונאלץ להתחיל שוב בריבוע הראשון. אבל ACL קרועה איננה סוף העולם - למעשה, מספר שחקנים הצליחו לחזור ולקיים עונות הכי טובות בקריירה מיד לאחר שחזור ACL שלהם. זה לא קורה לעיתים קרובות, אבל השחקנים האלה הם הוכחה חיה לכך ש- ACL קרוע לא אומר שאתה לא יכול לחזור טוב מתמיד. סיפורי הגמילה שלהם חולקים לרוב שרשור חוט משותף - הם לא ראו ACL קרוע כסוף הדרך. במקום זאת, הם ראו בכך הזדמנות לבנות מחדש את גופם ומוחם ולחזור רעננים ונבנים מחדש.

קָשׁוּר: בחינה זו בשטח מציעה אבחנה מיידית של ACL בדיוק כמו MRI

כדי לעזור לנו להבין מדוע שחקנים אלה התאוששו כל כך טוב, נעזרנו בפיזיותרפיסט דרק סמואל , MPT. סמואל מפעיל מרפאה בתוך מועדון הספורט לה ג'ולה בלה ג'ולה, קליפורניה, שם עזר למאות ספורטאים ברמה גבוהה (כמו הקוורטרבק של אריזונה קרדינלס קרסון פאלמר) לחזור חזקים לאחר פציעות ACL.

1. ACL הקרוע של קרסון פאלמר הוביל לעונה הטובה ביותר שלו אי פעם

קרסון פאלמר

כשקרסון פאלמר קרע את שמאל ACL שלו בפעם השנייה מזה 8 שנים בעונת ה- NFL 2014, אוהדים רבים לא יכלו שלא לתהות אם זה סוף הדרך בשבילו. אחרי הכל, פאלמר היה בן 34. האם הוא באמת יכול לחזור ולהיות קוורטרבק יעיל? פאלמר אמר שהוא 'בכה כמו תינוק' לאחר הפציעה ללא מגע, אך לאחר שהתגבר על ההלם הראשוני, הוא ננעל על מה שהוא צריך לעשות כדי לחזור חזק מתמיד.

סמואל, שעבד עם פאלמר מקרוב בתהליך הגמילה שלו, אומר שמעולם לא ראה מטופל טוב יותר. 'קרסון פאלמר הוא המטופל האולטימטיבי. בעשרים שנותיי מעולם לא ראיתי מישהו עובד כל כך קשה. מדוע קרסון הצליח כל כך טוב? ובכן, השיקום היה ממש בסמטה שלו. הוא כל כך מכוון לפרטים. הוא כל כך מוקפד. הוא מכור כל כך מוחלט לתהליך ולעבוד למען שיפור עצמי וצמיחה עצמית, עד כי [פציעה זו] נפלה בחיקו בתקופה בה היה בעל מוטיבציה גבוהה, 'אמר סמואל. ״הוא לא היה סתם עובר מעלית. הוא היה רוצה להבין מדוע המעלית חשובה, מה הוא צריך להרגיש במהלך המעלית ואז לאחר כל תרגיל הוא היה נותן לי משוב. הוא היה כל כך מושקע רגשית בתהליך - לא רק בתוצאה, בתהליך. מניסיוני, החבר'ה שעושים טוב מאוד [לאחר שחזור ACL] מושקעים רגשית בתהליך. הם נכנעים לזה, הם מאמצים את זה. '

קָשׁוּר: התאוששות הטרופה של קרסון פאלמר מ- ACL קרוע

תפלנו את פאלמר במהלך החלמתו, והוא הודה שתהליך הגמילה הארוך היה רחוק מלהיות קל. אבל להיות קשוח נפשית מספיק כדי להישאר מונע לאורך כל מונוטוניות הגמילה היה סוד ההצלחה שלו. 'אתה צריך להיות מוכן לתקוף כל יום,' אמר פאלמר ל- STACK. 'אתה צריך להיות מוכן להיות משוגע, ומשועמם, וחולה לעשות את אותו הדבר כל יום. אתה רק צריך לדעת שזה המצב שיהיה, ולעבור את זה. '

הפציעה גם נתנה לפאלמר הזדמנות לחזק את מותניו - דבר שמעולם לא התמקד בו מעולם. סמואל אמר, 'קרסון מעולם לא ירה את מותניו כפי שעשה במהלך גמילתו. הוא לא עבד על טווח תנועה סיבובי פנימי, או על כוח הסיבוב החיצוני שלו, כפי שעשה לאחר שחזור ה- ACL השני שלו. הירכיים שלו היו במקום כשהוא נכנס לאותה עונה, ואני חושב שזה תרם מאוד למה הייתה לו עונה מוצלחת. '

בעונה הבאה, פאלמר קבע שיאי קריירה חדשים בחצרות חולפות (4,671), טאצ'דאונים (35), יארדים להשלמה (8.70) ודירוג עובר (104.6) בדרך לבחירת הקבוצה השנייה של All-Pro ושחקן הקאמבק NFL של ציוני שנה.

2. ג'ייסון קלס הפך למרכז הטוב ביותר ב- NFL אחרי ה- ACL הקרוע שלו

ג

פציעתו הכדורגל הקשה הראשונה של ג'ייסון קלצ'ה לא הגיעה עד לשנתו השנייה ב- NFL. בזמן שקלקה חסם הפעלה במהלך משחק מול הבולטימור רייבנס, שחקן התנגש בברכו הימנית וקרע את ה- MCL ואת ה- ACL שלו.

אי היציאה למגרש עם חבריו לקבוצה הותירה את קלצ'ה בתחושת חוסר אונים, אך הוא הביא את הלך הרוח הנכון לגמילה שלו. הוא היה נחוש לגשת לגמילה באותה עקשנות ותשומת לב לפרטים שהביא להכנת המשחק שלו.

'הלך הרוח שלי היה שהגמילה תחליף את עונת הכדורגל שלי. עדיף שזה יהיה הלך הרוח שלך, אחרת זו תהיה שיקום קשה מאוד, 'אמר קלצ'ה PhiladelphiaEagles.com . 'זה היה תשעה חודשים של הרבה עבודה מתסכלת, במיוחד בשלב מוקדם, ואז הרבה תוצאות משמחות לקראת סיומה.'

אפשר לצפות לתסכולים, אבל הסבלנות של קלצ'ה שילמה דיבידנדים. לדברי סמואל, השבתה חוזרת לאחר שחזור ACL היא תהליך של מעלה ומטה. 'אפילו עבור ספורטאים מובחרים ברמה גבוהה, זה תמיד שני צעדים קדימה וצעד אחד אחורה. זה נורמלי מאוד, ״ אמר סמואל. ״אל תהיה חסר סבלנות, אל תנסה יותר מדי מוקדם. [זה יכול] ליצור נפיחות בברך, מה שיוצר סביבה לא אופטימלית לריפוי רקמות. '

בנוסף לשיקום חרוץ שלו, קלצ'ה ניצל את הזמן בכדי לגדול את פלג גופו העליון. 'היה לי שנה שלמה להתמסר בחדר המשקולות לגוף עלי, זה היה מועיל,' אמר קלצ'ה.

בעונה הבאה קלץ פתח את כל 16 המשחקים ועזר לנשרים להגיע לפלייאוף. פוקוס כדורגל פרו דירג אותו כמרכז הטוב ביותר ב- NFL באותה עונה. מאז הוא נקרא לשתי קערות Pro (2014, 2016).

3. כריס האריס ג'וניור חזר והפך לפינה של כל המקצוענים

כריס האריס ג

במובנים רבים, ה- ACL הקרוע של כריס האריס הבן לא יכול היה להגיע בזמן גרוע יותר.

הוא עבר מלהיות שחקן חופשי לא טירונים בשנת 2011 למגן קרן פותח של דנבר ברונקוס. אמנם הוא עדיין לא זכה לשבחים גדולים, אך אט אט זכה לכבוד כאחד המפינים הראשונים ב- NFL. אבל במהלך משחק הפלייאוף של AFC 2014 של ברונקוס נגד סן דייגו צ'ארגרס, עלייתו נקטעה בפתאומיות על ידי ACL קרוע. בעקבות העונה הוא לא זכה להכרה מה- NFL - לא אול-פרו, שום פרו-בול, שום דבר.

זו הייתה שורה אכזרית של אכזבות, אבל האריס הגיב בדרך היחידה שהוא ידע איך - בעבודה קשה. 'פשוט ידעתי שאני צריך לחזור ולעשות עונת פריצה,' אמר האריס ל- STACK.

האריס מעולם לא החמיץ אף טיפול אחד. הוא ראה בשיקום הזדמנות לבנות מחדש את צורת הריצה שלו ולחסל כל מכניקה גרועה שהתגנבה לתנועותיו. 'כשאתה קורע את ה- ACL שלך, אתה צריך להחזיר את כל הרגל כיצד לעבוד,' אמר האריס. 'די לימדתי את עצמי מחדש איך לרוץ, איך לתקן את המכניקה שלי ואת יסודות הריצה. דברים קטנים כאלה. עכשיו אני מרגיש מהיר ומהיר יותר. [עבדתי] על כפות רגליים מהירות, צעדים טובים, נסיעה - כל מה שיכולתי כדי להגיע מהר יותר. '

קָשׁוּר: מדוע כריס האריס ג'וניור אומר שסבל מ- ACL קרוע עשה אותו טוב יותר

לדברי סמואל, הגישה של האריס לתקן פגמים קיימים כבר בזמן הגמילה היא הדרך הטובה ביותר לנצל את התהליך. לא פעם ספורטאי עילית מקבלים את ההזדמנות לקחת צעד אחורה ולהתחיל מהראשון.

״זו הזדמנות נהדרת לחזור אל הציור. אני יודע שאם יהיה לי מטופל במשך 6 עד 9 החודשים הבאים, אני אוכל לבנות מחדש מכונה מוחלטת, 'אמר סמואל. 'כדי להיות מסוגל לבנות מחדש את המבנים האלה, זו הזדמנות עבור הספורטאי לחזור באופן שיהיה יעיל ויעיל יותר.'

האריס חזר לקיים עונת 2014 מרהיבה בדרך לבחירות ה- All-Pro וה- Pro Bowl הראשונות שלו. בדצמבר 2014 הוא חתם על הארכת חוזה בת 5 שנים בסך 42.5 מיליון דולר עם דנבר.

4. ג'ון רוס חזר למפלצת אחרי ACL הקרוע שלו

ג

ג'ון רוס הגיע לאוניברסיטת וושינגטון כמתגייס ארבעה כוכבים עם מוניטין של מהירות על-קולית. בשתי העונות הראשונות בקריירת הקולג 'שלו, הוא קפץ בין מקלט לקרן, והבהיק זוהר בשתי העמדות אך הרגיש מתוסכל מהשימוש הספורדי שלו. הוא ראה את עצמו כמקלט רחב כוכבים, לא כאיש שירות.

במהלך אימון כדור-אביב בשנת הלימודים השנייה שלו, רוס קרע את ה- ACL ואת המניסקוס בברכו השמאלית. אף על פי שהוא יכול היה לחזור ולשחק במחצית השנייה של עונת הג'וניור שלו ב -2015, הוא החליט שזה הכי טוב לקחת חולצה אדומה ולהחמיץ את השנה כולה. לדברי סמואל, ההחלטה של ​​רוס לא למהר לחזור הייתה נבונה.

״הענף שלי אוהב איטי ויציב. החבר'ה שמנסים לקבוע שיאים [באיזו מהירות הם חוזרים לאחר שחזור ACL], תמיד יש בעיה בהמשך הדרך - דלקת בגיד הפיקה או שהם מתמודדים עם סוג כלשהו של רצף קינמטי. אני שונא את זה. לאט ויציב; אנחנו לא מנסים לקבוע שיאים, 'אמר סמואל.

קָשׁוּר: איך ג'ון רוס הפך לאיש המהיר ביותר בכדורגל

הפציעה הייתה קורעת לב עבור רוס, אך הוא התמקד במהירות במשימה שעל הפרק. הוא היה חרוץ ומוקפד בשיקומו, מעולם לא החמיץ אף טיפול. בזמן שבנה מחדש את גופו, הוא גם השתדל לשפר את מנת המשכל שלו בכדורגל. הוא צפה מחדש בסרטו של עצמו מעונות קודמות וציין מה הוא יכול לעשות טוב יותר. הוא הבחין שגבים הגנתיים מנגנים אותו לעיתים קרובות מכיוון שהנשק האמיתי היחיד שלו היה המהירות שלו. כשלקחו את זה ממנו, הוא לא היה יעיל במידה רבה. הניסיון עזר לרוס ללמוד שהוא יצטרך להיות מקלט מוחלט אם הוא רוצה למצות את מלוא הפוטנציאל שלו. הוא צל על מאמן הקולטנים שלו בכל אימון, לקח חזרות נפשיות וספג כל מה שהוא יכול.

ברגע שהוא הצליח לחזור לאימונים, הוא נסע לשדה עם שחר כדי שיוכל לרוץ בתרגילי חרוט. כשהוסיר לו להשתתף בתרגול כדור האביב, הוא המשיך להשקיע עבודה נוספת לאחר אימון או בימי חופש. 'הייתי מגדיר קונוסים בימי חופש ואחרי אימונים ועושה דברים לבדי עד שהייתי עייף,' אמר רוס. 'הייתי כואב, אבל הרגשתי שאם אני רוצה למצות את הפוטנציאל המקסימלי שלי, אז זה מה שעלי לעשות.'

רוס המשיך לעונת ג'וניור מרהיבה בג'וניור, ורשם 1,150 יארד קבלה ו -17 טאצ'דאונים. לפני אותה עונה הוא הסתכם ב -579 יארד קבלה וחמישה טאצ'דאונים לאורך כל המכללה שלו קריירה . רוס המשיך לרוץ שיא 4.22 40 יארד דאש ב- NFL Combine לפני שגויס במקום ה -9 הכללי על ידי סינסינטי בנגלים בדראפט NFL 2017. 'מתברר,' אמר רוס MMQB , '[קריעת ה- ACL שלי] היה הדבר הכי טוב שקרה לי.'

5. עונת 1,000 החצר הראשונה של ג'רמי מקלין הגיעה לקרוע לאחר ACL

ג

כשנכנס לחו'ל 2013, ג'רמי מקלין היה המקלט העליון של פילדלפיה איגלס. זה עתה סיכם קמפיין ב -2012 שבו הוא חטף 69 קבלות פנים עבור 857 יארד ו -7 מגעים. אוהדי הנשרים היו מבולבלים, באופן מובן, כאשר מקלין סבל מפציעת ACL ללא קשר במהלך מחנה האימונים בקיץ. הפציעה אילצה אותו להחמיץ את כל עונת 2013.

אף על פי שהוא מאוכזב, מקלין היה נחוש להוכיח כי מסלול הקריירה שלו עדיין נמצא בעלייה. הוא רצה לחזור חזק יותר, מהיר יותר וטוב יותר לאחר הפציעה. 'אני הולך לגמילה ולהתחזק ולהיות טוב יותר ממה שהייתי קודם,' אמר מקלין PhiladelphiaEagles.com .


דניאל קרייג בתור ג'יימס בונד

זו גישה חכמה לנקוט - במיוחד עבור שחקן שסובל מדמעת ACL ללא מגע. כ -70% מכל דמעות ה- ACL הן מהזן ללא מגע, וסמואל מאמין כי אתלט הסובל מאדם צריך להבין שאפשר היה למנוע אותו. '[הרבה ספורטאים] רוצים לחזור למי שהם היו, אבל מי שספגתם פציעה ללא קשר עם ACL. מי שהיית לא עבד, או שלא היית במשרד שלי עם פציעת ACL ללא קשר. אתה לא רוצה לחזור למי שהיית, אתה רוצה לחזור למי שאתה לא היו 'אמר שמואל. 'אתה רוצה לחזור לבחור שיש לו את כוח הירך, שיש לו את יציבות הליבה, שיש לו את כל הדברים שלא היה להם כשהדבר הזה נכשל.'

לאחר גמילה ארוכה, מקלין חזר והרגיש טוב מתמיד. 'אני מרגיש מהר יותר,' אמר מקלין Philly.com לפני עונת 2014. ״אני מרגיש יותר רענן, חזק יותר פיזית. אני רק חושב שאתה משקיע כל כך הרבה עבודה קשה בתהליך הגמילה שלך שזה סוג של מה שקורה. אתה מחזיר את הרגל. אתה בונה את הרגל חזרה יותר. '

מקלין המשיך להיות מרהיב בשנת 2014, כשהוא רושם שיאי קריירה חדשים בקבלות פנים (85) ומקבל יארדים (1,318). אולי המרשימה ביותר היתה העובדה שמקלין שיחק 1,031 סנאפים בסך הכל באותה עונה, השלישי ביותר בכל מקלט רחב NFL.

נקודות זכות צילום: מיטשל לף / Getty Images ספורט / Getty Images, קורי פרין / Getty Images ספורט / Getty Images, גרגורי שאמוס / Getty Images ספורט / Getty Images, אנדי ליונס / Getty Images ספורט / Getty Images, אוטו גרול ג'וניור / גטי ספורט / Getty Images

קרא עוד: