5 חתיכות של ציוד אימון שאנחנו רוצים שהיו בכל מכון כושר

גלגל שיניים

לא כל חדרי הכושר נוצרים שווים. בטח, לרובם יש את המרכיבים הסטנדרטיים - משקולות, משקולות, קומקום ומכונות לב. עם זאת, קשה למצוא כמה חלקים אדירים של ציוד אימון. מכשירים אלה יעילים ביותר, אך לא תמצאו אותם בכל מכון כושר. היצמדות ליסודות בוודאי תניב תוצאות, אך פיסות הציוד המדהימות הללו יכולות להעלות את המשחק שלך לשלב הבא.

להלן חמשת מכשירי הכושר שהיינו רוצים שהיו בכל מכון כושר.

לא כל חדרי הכושר נוצרים שווים. בטח, לרובם יש את המהדקים הסטנדרטיים - משקולות, משקולות, קומקום ומכונות לב. עם זאת, קשה למצוא כמה חלקים אדירים של ציוד אימון. מכשירים אלה יעילים ביותר, אך לא תמצאו אותם בכל מכון כושר. היצמדות ליסודות בוודאי תניב תוצאות, אך פיסות הציוד המדהימות הללו יכולות להעלות את המשחק שלך לשלב הבא.



להלן חמשת מכשירי הכושר שהיינו רוצים שהיו בכל מכון כושר.

VersaClimber

VersaClimber

תמונה באמצעות ביצועים U

אם אתם מחפשים אימון אירובי יעיל עד כדי גיחוך, אל תסתכלו רחוק יותר מ- VersaClimber. ה- VersaClimber הוא מכשיר כושר המדמה תנועת טיפוס. זו תנועה שמאתגרת כמעט כל שריר בגופך, ובכל זאת VersacCimber מאפשר לך לעשות זאת עם השפעה נמוכה מאוד. התוצאה היא אימון אירובי מוחץ קלוריות ובונה שרירים שמקבל תוצאות גדולות תוך זמן קצר. כמה ספורטאים מקצועיים משלבים את VersaClimber באימונים שלהם, כולל אנדי מוראי ו פייטון מאנינג .

כאן אתה רואה את קליווילנד קאבלירס שומר קיירי אירווינג מכניס עבודה על VersaClimber:


סרט נוחות דרום 2001

אם אתם מחפשים אימון אירובי בועט, ה- VersaClimber היא התשובה שלכם.

VertiMax

ג

ג'אלין מרשל משתמש ב- VertiMax ב- EXOS סן דייגו

ככל הנראה לא תמצאו VertiMax ב- Planet Fitness המקומי או ב- Gold's Gym, אך ציוד זה הופך נפוץ יותר ויותר במתקני אימון אתלטים מובחרים. VertiMax היא מכונת אימוני התנגדות רב-תכליתית להפליא. הוא מצויד בשמונה להקות התנגדות בגודל 30 מטר וסדרת גלגלות, ומאפשר לספורטאי לבצע מגוון רחב של תרגילים בכמויות שונות של התנגדות תוך שמירה על ההשפעה למינימום. 'התנגדות הלהקה מאפשרת לך לעבוד ללא לחץ של חדר משקל טיפוסי', אומר קו השחקן NFL, בובי נגר. זה אומר יותר חזרות, פחות כאב ותוצאות מהירות יותר.

קָשׁוּר: הגדל את הנפץ שלך באמצעות אימון VertiMax של כריס ג'ונסון

עקומת וודוויי

עקומת וודוויי

הבעיה הגדולה ביותר ברוב ההליכונים היא שהם לא מקלים על מכניקת הריצה בפועל. ספרינט הוא הכל על מקסימום כמות הכוח שאתה מכניס לקרקע כדי להניע את עצמך קדימה. הליכונים מסורתיים אינם מתחשבים בכמות הכוח שאתה מכניס לקרקע. הם נעים במהירות שנבחרה מראש ולא משנה כמה כוח אתה יוצר. זה יכול להוביל למכניקה לקויה, שאיננה מתורגמת היטב לריצות ריצתיות בשטח.


סרט וודי אלן רומא

עקומת וודוויי היא הליכון המופעל ידנית המגדיל את מהירותו על סמך כוחו של הספורטאי ואורך הצעד, משפר את מכניקת הספרינט שלהם ומסייע להם לתרגם את עבודת ההליכון לביצועים נפיצים בשטח. עיצוב העקומות הייחודי שלו גם מחזק את המכניקה הנכונה. 'החיסרון הגדול בהליכון שרץ במוחם של אנשים מסוימים הוא שההליכון עושה חצי עבודה. לא עם העקומה. הספורטאים שלי אוהבים את זה וראינו תוצאות נהדרות ', אומר מומחה כוח ומיזוג ידוע מייק בויל .

מכונת היפ-הארכה הפוכה

מכונת היפר היפוך רמאי

תמונה דרך האתר הרשמי של רמאי

שרשרת אחורית חלשה היא בעיה תכופה עבור ספורטאים מודרניים. השרשרת האחורית מתייחסת לשרירים בצד האחורי של הגוף - ובמיוחד לשריר הירכיים, הגלוטס והגב התחתון. למרות שהם חשובים ביותר לתנועה אתלטית, שרירים אלה לעיתים קרובות מוזנחים וחלשים מכפי שהם צריכים להיות. הרחבות היפ-הארכות הפוכות הן דרך נהדרת לחזק את השרשרת האחורית, מה שהופך את מכונת ההיפ-הארכה ההפוכה לציוד יקר ערך.

'לרוב המכריע של האנשים (כולל ספורטאים) יש שרשרת אחורית חלשה מאוד. וככל שמגיע ל'ציוד 'שרשרת אחורי כולל, מלבד מתלה סקוואט רגיל, אין שום דבר שיתקרב להפעלה שתקבל מ- Hyper Reverse', אומר אהרון בונקורסי, מאמן ביצועים ב- STACK Velocity Sports. 'שרשרת אחורית חזקה שווה לספורטאי טוב יותר.'

קָשׁוּר: 2 תרגילי גלוט כדי להגביר את מהירות הספרינט שלך במהירות

מְשׁוֹטֵט

מְשׁוֹטֵט

אם אתם מחפשים את המפץ הגדול ביותר בכסף של ציוד כושר, יהיה לכם קשה להכות את ה- Prowler. Prowler הוא למעשה מזחלת משוקללת הניתנת להתאמה אישית, ועיצובו מאפשר כמות רב-תכליתית. אם אתה יודע מה אתה עושה, אתה יכול להכות כמעט בכל קבוצת שרירים באמצעות מטח, וכל מי שאי פעם השתמש בכזה יכול להעיד על השפעותיו המענישות.

״אני חושב שכל מתקן צריך למצוא דרך לשלב את המטח. זהו כלי כוח והתניה נהדר שניתן להשתמש בו בדרכים רבות. לדוגמא, תלוי במשקל שתוסיפו למזחלת, הוא יכול להיות יותר תנועה מבוססת כוח או מבוססת סיבולת. ובשביל ספורטאי שאולי לא מסוגל לסחוט או לדדליפט מסיבה כלשהי, ה- Prowler הוא אופציה מדהימה לפיתוח כוח וכוח בפלג הגוף התחתון בלי בהכרח להפעיל לחץ רב על הגב והמפרקים ', אומר קייסי אסר, הבעלים של Essers של לוס אנג'לס. רוב האנשים מאמינים כי עליך להשתמש ב- Prowler על דשא, דבר שיגביל מאוד את נוחותו. אבל זה לא בהכרח המקרה. 'הם מוכרים רפידות שניתן להצמיד לתחתית המזחלת לשימוש על ריצוף גומי, כך שאין באמת שום תירוץ שלא יהיה כזה', אומר אסר.

קָשׁוּר: האימון הזה של גוזל גוף מלא ירסק אותך


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock