8 מאמני הכוח והתניה הטובים ביותר ב- NBA

הַדְרָכָה

תמונה דרך AP

אוהדי ה- NBA יודעים הרבה על שחקני עלית כמו לברון ג'יימס, קווין דוראנט ודמיאן לילארד. רובם יכולים למנות מאמנים מצליחים כמו גרג פופוביץ ', אריק ספולסטרה ודוק ריברס. אך אוהדים רבים אינם מכירים את הגברים האחראים לפיתוח שחקנים לספורטאים טובים עוד יותר, עם היכולת לספק הופעות שומרות לסתות ערב אחר לילה - מאמני הכוח וההתניה של הליגה.



מאמני ה- S&C הם עמוד השדרה של קבוצת NBA, המסייעים לספורטאים לשפר את כוחם וכושר העמידה שלהם מחוץ לעונה ומספקים שגרות לפני הכנה ושיקום על מנת לסייע לשחקנים לסבול את עיניה של 82 משחקים.



תמונה דרך AP

אוהדי ה- NBA יודעים הרבה על שחקני עלית כמו לברון ג'יימס, קווין דוראנט ודמיאן לילארד. רובם יכולים למנות מאמנים מצליחים כמו גרג פופוביץ ', אריק ספולסטרה ודוק ריברס. אך אוהדים רבים אינם מכירים את הגברים האחראים לפיתוח שחקנים לספורטאים טובים עוד יותר, עם היכולת לספק הופעות שומרות לסתות ערב אחר לילה - מאמני הכוח וההתניה של הליגה.



מאמני ה- S&C הם עמוד השדרה של קבוצת NBA, המסייעים לספורטאים לשפר את כוחם וכושר העמידה שלהם מחוץ לעונה ומספקים שגרות לפני הכנה ושיקום על מנת לסייע לשחקנים לסבול את עיניה של 82 משחקים.

הנה, אנו מחזירים את הווילון למאמנים הלא-מוכרים הללו ומציגים בפניכם את שמונת מאמני הכוח וההתניה הטובים ביותר ב- NBA.

ביל פורן

תמונה באמצעות SLAM



כאשר הקבוצה שאתה מאמן זוכה באליפויות NBA גב אל גב, מגיע לך קצת אהבה. ביל פורן הוא ה- O.G. של כוח וכדורסל בכדורסל, כשהיה עם מיאמי היט מאז הקמתם בשנת 1988. פורן כבר מחזיק בשלוש טבעות אליפות נוצצות, וייתכן שיהיה לו רביעי בסוף העונה. שם שחקן מרקיז - אלונזו מורנינג, טים הרדוויי, שאקיל אוניל, דוויין ווייד, לברון ג'יימס - ופורן עבד איתו.

שיטות האימון של פורן התפתחו ככל שהמשחק השתנה, והוא עכשיו ממקד את מאמציו עם ה- Heat על אימון כוח מאזן גוף כולל. 'זה שונה בהרבה מלפני שנים, כשעשינו Sit-Ups והרחבות גב. עכשיו זה יותר ייצוב ועיבוד הליבה באופן שבו הוא מנוצל בחיי היומיום ובאתלטיקה, 'הוא אומר.


מתי מתחיל תהליך הגיוס

לשמור על צוות כמו ההיט רעב וכושר כשהוא מנסה לשלוש-כבול זה לא משימה קלה, אבל אם ההיסטוריה היא אינדיקטור כלשהו, ​​פורן הוא יותר מצויד להתמודד עם האתגר.

סטיב הס

אם צפיתם במשחק של דנבר נאגטס בעשור האחרון, כנראה שראיתם סטיב הס . בדרך כלל ניתן לראות את הדרום-אפריקאי החבוט מתחם מהספסל בזמן פסק זמן ומדיח סטירות תחתוניות וחמישיות גבוהות כאילו הוא חלק מרכזי בסיבוב של הנאגטס. הס היה מאמן הכוח והמזגן של הנאגטס במשך 15 עונות, ועבד בצמוד לכוכבים כמו אלן אייברסון, כרמלו אנתוני ואנדרה איגודלה. הוא בחור עתיר אנרגיה, עם פילוסופיית אימונים המבוססת על מחקר מעמיק של הספורטאים שלו.

'כל אתלט שאני מסתכל עליו אני צופה בסרטון על איך הם משחקים', אומר הס. ״אני רואה איך נוכל לשפר אותם. אנחנו מכניסים רכיב תזונתי, מכניסים רכיב משלים, מכניסים רכיב גמישות ומקרבים את הכל״.

הס הוא גם הבעלים המשותף של FORZA Fitness & Performance במרכז העיר דנבר. התשוקה שלו למה שהוא עושה ניכרת לא רק במעשיו במגרש, אלא בקולו בכל פעם שהוא מדבר על עבודתו.

'בלבי אני מאמין שהכניסו אותי לכוכב הזה כדי להכשיר שחקני כדורסל,' אומר הס.

שון וינדל

טעונה טיפוח רוי היברט , אחד הגברים הגדולים המסורתיים האחרונים שנותרו במשחק, שון וינדל עזר להפוך את המרכז הלא נוקשה והנהג פעם מג'ורג'טאון למגן השפה הדומיננטי שהפך לקבוצה של אינדיאנה פייסרס שמחזיקה כרגע בשיא הטוב ביותר בועידה המזרחית. מחוץ לעונה האחרונה דחף וינדל את היברט לבצע תרגילים כמו High Pulls, Clean-and-Jerks, Squats ו- דדליפט כדי לשפר את כוחו של הבחור הגדול ועבודת הרגליים שלו על המגרש.

'בשנים האחרונות רוי עשה דרך ארוכה מבחינת התפתחות הכוח שלו והרכב הגוף שלו,' אומר וינדל. 'בשנתיים האחרונות הצלחנו להוסיף הרבה כוח ומסת גוף רזה.'

תודה לווינדל, יצירת היברט חזק ומהיר יותר ועיצבו את שאר הסגל ליחידה פיזית מאיימת במגרש, הפייסרס הם מתמודדים לגיטימיים ב- NBA.

דווייט דאוב

דווייט דאוב עובד עם שניים מהשחקנים הגבוהים ביותר ב- NBA, קווין דוראנט וראסל ווסטברוק, ולכל שחקן יש את הצרכים הספציפיים שלו. עם 17 שנות ניסיון באימון כוח ב- NBA, דאוב עבד עם KD מאז שנת הטירונות שלו כדי לחזק את המסגרת החכמה שלו ואת מה שדאוב מכנה 'יכולות האיזון' שלו, ומאפשר לאולסטאר להתחמק ולשזור את דרכו בנתיב בלי איבוד הרגליים, בעיה שהטרידה אותו כטירון.

דאוב מתאר את גישת האימון שלו כ'[מציב] אתלט בסביבות שיוצרות אתגר למערכת העצבים המרכזית שלהם. ' הוא גדול בנוגע לאימוני חוסר יציבות, שהיו שימושיים כאשר התייחס לפציעות מרובות של ראסל ווסטברוק העונה. כאשר הת'אנדר מנסה לבצע את הריצה השנייה בגמר ה- NBA, עבודתו של דאוב מאחורי הקלעים מניעה אותם קדימה.

מארק מק'קון

ג'ון סטוקטון. קרל מאלון. דרון וויליאמס. מאמן כוח והתניה בג'אז ביוטה מארק מק'קון עבד עם כמה מהטובים במשחק במהלך הקריירה שלו כמעט כעשור ב- NBA. מק'קון הצטרף לארגון הג'אז ב -1997, והוא מעניק פרמיה על אימונים מחוץ לעונה כדי להתכונן לעונה המתישה.

'חבר'ה ב- NBA, הרבה פעמים, נופלים בפח של' יש לי את האתלטיות הזו, זה מה שהביא אותי לכאן, אבל אני לא יכול להשתפר '. זה לא נכון, 'אומר מק'קון. 'לא רק שאני מרגיש שזה חלק מאחריותי לעזור לשחקנים לשפר את האתלטיות שלהם, אני רוצה שהם יהיו ב- NBA כל עוד הם יכולים.'

רוברט האקט

תמונה דרך NBA.com

רוברט האקט בילה 18 שנה עם הוונקובר / ממפיס גריזליס ודאלאס מאבריקס לפני שעבר למילווקי באקס בעונה האחרונה. הוא אימן את היכל המפורסמים העתידי ג'ייסון קיד ודירק נוביצקי, והוא זוכה לסיעוד קרון באטלר חזר לבריאות לאחר שמאב לשעבר פרץ את גיד הפיקה הימני שלו בשנת 2011.

האקט מדגיש את הגמישות ואת טווח התנועה עם הספורטאים שלו, תכונות שלדבריו הם נוטים לקחת כמובן מאליו בגלל המתנות הפיזיות העצומות שלהם. הרגליים והירכיים, במיוחד מכופפי הירך, הם האזורים העיקריים של מיקודו.

'היו לי כמה ספורטאים מדהימים לאורך השנים; [אבל] הם לא יכלו להתכופף ולגעת בהונותיהם או להתכופף למצב הגנתי נמוך מכיוון שהם פשוט היו רגילים לירות בכדורסל ', אומר האקט. ״אולי הם הצליחו לקפוץ מעל השפה, אך עבדו על טווח התנועה שלהם ו גְמִישׁוּת היה עושה אותם הרבה יותר טובים. '

בריאן דו

תמונה דרך AP

בריאן דו מלווה את בוסטון סלטיקס מאז 2003, והוא ראה את חלקו ההוגן בפציעות. משבר המתח של פול פירס בכף הרגל שלו בעונת 2006-2007 ועד לפציעתו בברך של קווין גארנט שגרם לו להחמיץ את פלייאוף ה- NBA 2009, דואו, מאמן הכוח וההתניה הראשי של הסלטיקס, המשיך להיות עסוק. בעונה זו הוא השקיע זמן רב עם i השומר המסובך רג'ון רונדו כשהוא התאושש מ- ACL קרוע, והחזיר אותו למגרש הרבה לפני הפסקת האולסטאר.

ג'סי רייט

נכנס לעונתו השביעית עם פילדלפיה 76ers, ג'סי רייט עבד גם עם קבוצות ספורט אחרות בפילי, כולל פילדלפיה פליירים של ה- NHL וקבוצת הכדורגל של אוניברסיטת וילאנובה. רייט רושם תרגילים כאלה, בעיקר על מניעת עייפות ופציעות שרירים, כמו גם על שיפור הגמישות של הספורטאים שלו שגרת מעגל הלהקה , שלדעתו הוא מועיל ביותר.


כמה זמן בדרך כלל משחקי בייסבול


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock