האם משקאות באנג אנרגיה בריאים?

תְזוּנָה

לעתים רחוקות משקאות אנרגיה הם בחירה טובה.

רבים מזעזעים את המערכת שלך עם כמויות אדירות של קפאין וסוכר במאמץ להגביר את הערנות, אך עלייה זו של האנרגיה הפתאומית בדרך כלל באה בעקבות התרסקות אכזרית אשר מותירה אותך מרגיש יותר גרוע מבעבר. מרבית משקאות האנרגיה שווים תזונה לסודה, ואתה חכם מספיק כדי לדעת שפחית קוקה קולה אינה עושה חסד עם בריאותך.




מתאמן יומיים ברציפות

אך משקה אנרגיה בשם BANG צובר פופולריות במהירות בזכות טענות ועובדות תזונה שלכאורה עומדות בניגוד מוחלט לאפשרויות המסורתיות כמו מפלצת או רוקסטאר. עם ביקורות נלהבות ברחבי האינטרנט, האם BANG הוא באמת העתיד של משקאות האנרגיה?



לעתים רחוקות משקאות אנרגיה הם בחירה טובה.

רבים מזעזעים את המערכת שלך עם כמויות אדירות של קפאין וסוכר במאמץ להגביר את הערנות, אך עלייה זו של האנרגיה הפתאומית בדרך כלל באה בעקבות התרסקות אכזרית אשר מותירה אותך מרגיש יותר גרוע מבעבר. מרבית משקאות האנרגיה שווים תזונה לסודה, ואתה חכם מספיק כדי לדעת שפחית קוקה קולה אינה עושה חסד עם בריאותך.



אך משקה אנרגיה בשם BANG צובר פופולריות במהירות בזכות טענות ועובדות תזונה שלכאורה עומדות בניגוד מוחלט לאפשרויות המסורתיות כמו מפלצת או רוקסטאר. עם ביקורות נלהבות ברחבי האינטרנט, האם BANG הוא באמת העתיד של משקאות האנרגיה?

בואו נסתכל מקרוב כדי לראות אם משקאות אנרגיה של BANG אכן בריאים כמו שחלקם עלולים לגרום לכם להאמין.



משקאות אנרגיה של BANG מגיעים במגוון טעמים, אך נראה שלכל אחד מהם עובדות תזונה זהות (או כמעט זהות). פחית BANG אחת בת 16 אונקיות מכילה:

  • 0 קלוריות
  • 0 גרם שומן
  • 0 מ'ג כולסטרול
  • נתרן 40 מ'ג
  • אשלגן 85 מ'ג
  • 0 גרם פחמימה
  • 0 תופס סיבים
  • 0 גרם סוכר
  • 0 גרם חלבון
  • 50% DV של ויטמין C
  • 25% DV של ניאצין
  • 25% DV של ויטמין B6
  • 25% DV של ויטמין B12
  • 2% DV של מגנזיום

בהשוואה לפחית רוקסטאר של 16 אונקיות, שאורז 260 קלוריות ו -62 גרם סוכר, עובדות התזונה נראות כמו שיפור מסיבי. בחירה לעיתים קרובות במשקאות עתירי סוכר מהווה סכנה חמורה לבריאותך. לא רק שזה יכול להוביל להרכב גוף ירוד, אלא שהוא מגדיל משמעותית את הסיכון למספר תוצאות בריאותיות לא טובות. צריכה קבועה של משקאות עשירים בתוספת סוכר נקשרה ל סיכון מוגבר לסרטן, מחלות לב וסוכרת מסוג 2 .איגוד הלב האמריקני ממליץ על הגבלה של 24 גרם ליום לנשים ו -36 גרם ליום לגברים. כל גרם סוכר מכיל גם 4 קלוריות, כך שכמויות גבוהות של סוכר יכולות להעביר במהירות את סך הקלוריות מרקיע שחקים (95% מהקלוריות בפחית של 16 אונקיות של רוקסטאר הנ'ל מגיעות מסוכר, למשל).

אבל ב- BANG עדיין יש הרבה מתיקות למרות המחסור בסוכר. אֵיך? בואו נסתכל על המרכיבים:

ללא שם: מה - זה הרבה מילים שרוב האנשים לא מכירים.

סוכרלוז הוא סוד האופן שבו BANG יכול לטעום כל כך טוב למרות שהוא מכיל אפס גרם סוכר. סוכרלוז הוא ממתיק מלאכותי נפוץ שהוא מתוק פי 320 עד 1,000 מסוכר שולחן. Splenda הוא ממתיק נפוץ אחד המבוסס על סוכרלוז. קו בריאות מסכם כי סוכרלוז 'ככל הנראה בסדר לשימוש במתינות' אם גופך מטפל בו היטב, והוא בדרך כלל מוכר כבטוח על ידי ה- FDA. עם זאת, זה עלול לגרום לבעיות בבריאות המעיים שלך, וכמו רוב הממתיקים המלאכותיים, זה כנראה לא יעזור לך להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך בתכנית הגדולה של הדברים.כשאנחנו צורכים משהו מתוק, זה מאותת לגופנו לצפות לקלוריות נכנסות. כאשר קלוריות אלו אינן מגיעות, כמו במקרה של משקאות מוגזים ללא משקאות או משקאות אנרגיה, לעתים קרובות אנו צורכים יותר קלוריות במקום אחר לפצות על מה ש'חסר ' .

קָשׁוּר: מדוע סודה דיאטת אפס קלוריות עדיין יכולה להיות גרועה עבורך

המחסור הכולל בחלבון ובסיבים אינו טיפוסי למשקאות אנרגיה, אך פירוש הדבר שאסור לכם ש- BANG ימלא אתכם. הכמות הוגנת של ויטמינים זה נחמד, אך אלא אם כן אתה מתקיים מדיאטה איומה, רוב הסיכויים שאתה לא חסר ויטמינים מקבוצת B או ויטמין C, וצריכת יותר מהערך היומי המומלץ מציעה תועלת מועטה. אז כשמדובר בעובדות התזונה הטהורות, יש לכם משקה אפס קלוריות ממותק באופן מלאכותי ללא חלבון או סיבים וכמה ויטמינים. אבל עם משקאות כאלה, עובדות התזונה ממעטות לספר את הסיפור המלא.

אם אתה מדבר על BANG, עליך לבחון את מה שהחברה מכנה 'הדלק המוחי והמנדנד לגוף' שלה: קוקטייל של קפאין, CoQ10, SUPER CREATINE (מה שהחברה מכנה את יצירתו הפטנטית של קריאטיב-ל-לאוצין) ו- BCAA. מלבד קפאין, נראה שאנחנו לא יכולים לאתר בדיוק כמה מהמרכיבים הללו נמצאים בכל פחית BANG. זה לא מופיע על התווית, וזה לא נמצא באתר הרשמי של החברה. לא אידיאלי!

אז בעוד BCAAs ( חומצות אמינו בענף ), קריאטין ו- CoQ10 (קואנזים 10) יכולים להפיק תועלת מסוימת, במיוחד לאנשים עם ליקויים בתזונה שלהם, איננו יכולים לנתח כיצד הם משפיעים על הפרופיל התזונתי של BANG. כדי לסבך עוד יותר את העניינים, VPX Sports, החברה שעומדת מאחורי המשקה, היא נתבע כרגע בהתבסס על טענות 'SUPER CREATINE' שלהם אינו למעשה קריאטין.

זה כנראה יהיה זמן טוב לומר לך שכל פחית BANG מעוטרת בכל כך הרבה אזהרות שאתה חושב שזה היה רימון יד חי. אלו כוללים:

  • לא מיועד לאנשים מתחת לגיל 18
  • אל תשתמש במוצר זה אם הינך בהריון או מיניקה
  • אין לצרוך מוצר זה אם אתם נוטלים תרופת מרשם כלשהי ו / או סובלים ממצב רפואי כלשהו
  • מוצר זה מכיל קפאין ואין להשתמש בו עם מוצרים המכילים קפאין אחרים
  • מוצר זה מיועד לנו על ידי אנשים בריאים בלבד

יש הרבה דגלים אדומים ואזורים אפורים שמסביב כרגע למשקה. אבל דבר אחד שאנו יודעים הוא כי פחית BANG של 16 גרם מכילה 300 מ'ג קפאין מדהימים. הכוס הממוצעת של 8 אונקיות של קפה מבושל מכילה 95 מ'ג, ואילו פחית של 12 אונקיות של רד בול מכילה 111 מ'ג. בכל דרך שתסתכלו על זה, מדובר בכמות יוצאת דופן של קפאין במנה אחת. אבל האם זה יותר מדי?

ל סקירה אחרונה פורסם בכתב העת רעילות מזון וכימיה בדק 700 מחקרים כדי לקבוע מה מתאים לרמות צריכת קפאין 'בטוחות'. הממצאים שלהם הצביעו על כך שהכמויות הבאות של צריכת קפאין יומיומיות הן בטוחות מכיוון שהן אינן קשורות ל'תופעות שליליות גלויות ':

  • 400 מ'ג למבוגרים בריאים
  • 300 מ'ג לנשים בהריון
  • 2.5 מ'ג לק'ג משקל גוף לילדים ובני נוער

למרות שאי אפשר לדעת בדיוק איך כולם יגיבו לקפאין, מגבלה של 400 מ'ג ליום נחשבת בדרך כלל בטוחה עבור הרוב המכריע של אנשים בריאים. אבל המילים האלה ליום חשובים. סתימת פחית BANG מאפשרת להוריד 300 מ'ג קפאין תוך דקות ספורות, מה שיכול להיות יותר מדי, מהיר מדי עבור אנשים שאינם מורגלים במינון כזה. אזהרה על פחיות BANG מפרטת כי 'יותר מדי קפאין עלול לגרום לעצבנות, עצבנות, חוסר שינה, ולעתים גם דופק מהיר'.

אבל אותו חציר של קפאין הוא אותה הסיבה שחולדות כושר רבות אוהבות את הדברים. קפאין יכול להיות חומר אטרקטיבי ביותר למי שעוסק בפעילות גופנית אינטנסיבית. מחקר מצא שכמויות מתונות של קפאין יכולות לעזור לך לעכב תשישות, לשרוף יותר שומן, להפחית כאבים הקשורים לפעילות גופנית ולעזור להחזיר טוב יותר את רמות הגליקוגן בשרירים. סקירה משנת 2016 שפורסמה בכתב העת מדעי המוח וביקורות ביולוגיות התנהגותיות מצא כי מינונים של קפאין מעל 200 מ'ג היו 'ארגוגניים על פני ספקטרום של שיטות פעילות גופניות' במחקרים שנבדקו. ארגוגני מוגדר כ'שיפור ביצועים פיזיים. '

'קפאין, שנחקר בצורתו המבודדת, נמצא כאחד החומרים המנוסים והאמיתיים ביותר בכל הזמנים. זה בעצם יכול פשוט לעזור לך להשיג את הדחיפה הנוספת שאתה צריך במהלך הופעה ספורטיבית, 'אמר ריאן אנדרוס, RD ומאמן תזונה ב- Precision Nutrition, ל- STACK.


האם לאנרגיה של 5 שעות יש סוכר

אז מנה משמעותית של קפאין, בתנאי שתסבול את זה היטב, יכולה בהחלט לספק דחיפה רצינית במהלך סוגים רבים של פעילות גופנית. בנוסף ל'דחיפה 'שהביא BANG, מבקרים מקוונים רבים מדברים בצורה חיובית על עובדות התזונה, הטעם וחוסר ההתרסקות של המשקה. המשקה מכיל 0 קלוריות ו -0 פחמימות, המהווה גורם אטרקטיבי מאוד עבור הרבה צרכנים, במיוחד עבור אלו שעוקבים דיאטה דלת פחמימות או קטוגנים. צריכת כמויות משמעותיות של סוכר מביאה במהירות את רמת הסוכר בדם ואז יורדת בצורה מהירה, מה שעלול להוביל לתחושות של עייפות, עייפות ועצבנות. לממתיק המלאכותי המשמש ב- BANG, אין השפעה קצרת טווח על רמת הסוכר בדם. על ידי חיתוך הסוכר, BANG חותך את התרסקות הסוכר הטבועה במשקאות אנרגיה רבים אחרים.

BANG מכיל כמות עצומה של קפאין, ללא סוכר, ללא פחמימות וללא קלוריות. עבור אנשים חולים ממשקאות אנרגיה מסורתיים, אך הם מעוניינים בחיזוק שהם מספקים, זה יכול להיות חבילה מושכת מאוד. ה- BCAAs, CoQ10 ו- SUPER CREATINE עשויים להזיז את המחט מעט, אך כשאין לך מושג כמה קיים בכל פחית, הם יוצאים יותר כמילות מילים קליטות מאשר מרכיבים מכריעים להצלחת המשקה.

בסופו של דבר, אנחנו לא יכולים להמליץ ​​על הפיכת משקאות אנרגיה של BANG לחלק קבוע מהשגרה שלך. עובדות התזונה הבסיסיות שלהם עשויות להיראות טוב יותר באופן משמעותי מרוב משקאות האנרגיה, אך ישנם גם מספר דגלים אדומים עיקריים סביב המוצר. אנו מניחים שתוכלו לעשות רע יותר אם אתם חייבים לשתות משקה אנרגיה, אך עבור רוב האנשים, קפה גדול יכול לספק דחף ללא סוכר של קפאין, יחד עם חומרים מזינים רבים המועילים באופן טבעי, ללא החשש.

אשראי תמונות: GNC

קרא עוד:

  • האם קפה בריא למעשה?
  • האם RXBARs בריאים למעשה?
  • האם הגלידה המובילה של Halo היא למעשה בריאה?