היתרונות של דיקור סיני

בְּרִיאוּת

דיקור סיני מציע משהו לכולם. עבור נרקומני כושר, דיקור סיני יכול להקל על מתיחות שרירים וכאבים, להאיץ את התאוששות התרגיל ולשפר את הביצועים.

דיקור סיני, עמוד התווך ברפואה הסינית המסורתית, מגרה נקודות ספציפיות בגוף (הידועות גם בשם דיקור) כדי לקדם בריאות וריפוי.



ישנם מספר סגנונות שונים של דיקור סיני. חלקם אפילו מציגים את הדיקורים הייחודיים שלהם. בעוד שמתרגלים רבים בדיקור סיני מקפידים על שיטה סטנדרטית להכנסת מחטים דקיקות וסטריליות לעור, אחרים נוהגים בסגנונות המשלבים מחטים עם זרם חשמלי מתון (המכונה electroacupuncture), מגנטים, מנורות חום או צמחי מרפא מחממים (המכונים מוקסה). צורות מסוימות של דיקור סיני כמו נקודת טריגר ומחט יבש מתמקדות יותר בשחרור כיווץ רקמות רכות ומתיחות שרירים, ללא קשר למקום שבו האטימות היא עם דיקור מסורתי.



דיקור סיני מציע משהו לכולם. עבור נרקומני כושר, דיקור סיני יכול להקל על מתיחות שרירים וכאבים, להאיץ את התאוששות התרגיל ולשפר את הביצועים.

מהי דיקור סיני?

דיקור סיני, עמוד התווך ברפואה הסינית המסורתית, מגרה נקודות ספציפיות בגוף (הידועות גם בשם דיקור) כדי לקדם בריאות וריפוי.



ישנם מספר סגנונות שונים של דיקור סיני. חלקם אפילו מציגים את הדיקורים הייחודיים שלהם. בעוד שמתרגלים רבים בדיקור סיני מקפידים על שיטה סטנדרטית להכנסת מחטים דקיקות וסטריליות לעור, אחרים נוהגים בסגנונות המשלבים מחטים עם זרם חשמלי מתון (המכונה electroacupuncture), מגנטים, מנורות חום או צמחי מרפא מחממים (המכונים מוקסה). צורות מסוימות של דיקור סיני כמו נקודת טריגר ומחט יבש מתמקדות יותר בשחרור כיווץ רקמות רכות ומתיחות שרירים, ללא קשר למקום שבו האטימות היא עם דיקור מסורתי.

מהם היתרונות של דיקור סיני?


פלפל בלתי אפשרי לעומת תזונת פלפלים רגילה

על ידי גירוי נקודות ספציפיות בגוף, דיקור סיני יכול לסייע בוויסות מערכת העצבים, ויסות כמה תהליכים פיזיולוגיים בגופך. כאשר מערכת העצבים שלך מתפקדת היטב, גם גופך עובד טוב ויוצר מפל יתרונות. אנו נסקור כמה מהיתרונות הללו בהמשך.



דיקור סיני מפחית כאבים ודלקת

אגודת הכאב האמריקאית מפרט את הדיקור כאופציה טיפולית יעילה לאנשים המתמודדים עם כאבים כרוניים, כולל כאבי גב תחתון וצוואר, מיגרנות וכאבים הקשורים למפרק מפרקים 'בלאי'.

אנחנו עדיין לא מבינים לגמרי כיצד דיקור פועל להפחתת כאב. ובכל זאת, תיאוריה אחת היא שדיקור סיני גורם למערכת העצבים שלך לשחרר כימיקלים טבעיים לשיכוך כאבים, בדומה לשיכוך כאבים אופיואידים (למשל מורפיום). עם זאת, הקפידו להתייעץ עם הרופא אם אתם חווים כאב כרוני. בדרך זו, הוא או היא יכולים לשלול כל מצבים חמורים אשר עשויים להזדקק לטיפול מיידי.

דיקור סיני גם מוריד דלקת ועשוי לשמש לטיפול במצבים דלקתיים, כמו קדחת השחת. סקירה שפורסמה בשנת 2013 מגלה שדיקור סיני עשוי לשמש כאנטי היסטמין ואף למנוע מלכתחילה להיווצר חומרים דלקתיים.

דיקור סיני משחרר שרירים צמודים ומונע פציעות ספורט

דיקור סיני מהווה גם כלי מועיל לספורטאים פנאי ומקצועיים הנאבקים עם מתיחות שרירים וכאבים במהלך האימון או אחריו.

שרירים לעיתים קרובות מתהדקים בגלל שימוש יתר, יציבה לקויה או נושאים מבניים. שרירים הדוקים מושכים את ההתקשרות שלהם (כלומר, גידים ומפרקים), מה שלא רק גורם לכאב, אלא גם מגביל כמה עבודה שרירים אלה יכולים לעשות. כתוצאה מכך, שרירים ומפרקים אחרים נכנסים לפצות. זה מגביר את הסבירות שאותם שרירים ומפרקים עוזרים יתאמנו יתר על המידה, מה שיוביל לכאב רב יותר או אפילו לפציעה. לדוגמא, מתיחות בכתף ​​עלולה לגרום למפרקי המרפק שלך לקחת על עצמך עבודה רבה יותר בעת ביצוע שכיבות סמיכה, מה שעלול בסופו של דבר להוביל לכאבים במרפק או לפציעה.

דיקור סיני יכול לסייע בהפגת לחץ על השרירים ובמניעת פציעות על ידי שחרור אזורים בהם השריר מכווץ. אזורים אלה מכונים לעתים קרובות 'קשרים'. עם זאת, כאשר רצועה של רקמת שריר, או קשר, הופכת למניעה יתר של הידיים, היא עלולה לגרום לכאב מופנה לאזורים אחרים בגוף. כשזה קורה, קשרים הופכים למה שמכונה 'נקודות טריגר'. כאב שהופנה מנקודות טריגר יכול לשחזר את הסימפטומים של הפרעות כאב כרוניות, כולל כאבי ראש במתח, כאבי כתפיים, כאבי גב תחתון ומיגרנות, על פי ביקורת 2019 .

על ידי שחרור נקודות טריגר, הדיקור מחזיר את השריר ומחזיר אותו קרוב יותר לאורך בריא. פעולה זו מגדילה את טווח התנועה של השריר ומשפרת את זרימת הדם המקומית לרקמת השריר, מה שיכול להקל על עומס העבודה על השרירים והמפרקים שמסביב. לאורך זמן זה עוזר להפחית את הכאב ולמנוע פציעות עתידיות.

דיקור סיני יכול לסייע בטיפול בכמה פציעות הקשורות לפעילות גופנית, כולל זני שרירים, תסמונת הלהקה ה- IT, פלנטרי פאסיטיס, מרפק טניס וגולף ובורסיטיס. זה יכול לשמש גם כטיפול משלים להפחתת דלקת, לקידום זרימת הדם ולהקלה על מתיחות שרירים לאחר הניתוח.

דיקור סיני יכול להקל על כאבי מחזור

נניח שאתה אחת מרובות הנשים הפעילות המתמודדות עם התכווצויות קשות בתקופתך (המונח הרפואי הוא 'דיסמנוריאה'). במקרה כזה, דיקור סיני עשוי להקל מעט, ולעזור לך להמשיך באימונים ללא הפרעה מכאב. א ניתוח מחקרים 2018 מצא כי דיקור סיני עשוי להיות יעיל יותר בהקלת כאבי מחזור ותסמינים נלווים מאשר תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID).

בעיקרו של דבר, דיקור סיני מסייע בהפחתת כאבי מחזור על ידי הפעלת עצבים לווסת את זרימת הדם לרחם ולשחלות ו מגרה שחרור כימיקלים טבעיים לשיכוך כאבים בגופך.

דיקור סיני יכול להיות כלי מצוין לשמירה על התכווצויות הווסת, אך הקפד לשמור על הרופא או ה OB / GYN שלך בכל נושא הווסת שאתה חווה.

דיקור סיני מוריד מתח וחרדה

אם אתם סובלים ממתח וחרדה, דיקור סיני יכול להוות תוספת מועילה לשגרה. אחרי הכל, אנשים פנו לדיקור סיני להפגת מתחים וחרדות במשך עשרות שנים. כעת, המחקר מציע רמז כיצד: א מחקר 2013 אצל חולדות נמצא כי דיקור סיני מאט את ייצור הורמוני הלחץ בגוף. באופן דומה, יותר מחקר שנערך לאחרונה (גם אצל חולדות) מציע כי דיקור סיני מוריד חרדה בכך שהוא משפיע על האופן שבו הוא מעורר את תגובת הלחץ 'להילחם או לברוח'.

דיקור סיני בטוח יחסית

ה המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH) מציין כי דיקור סיני הוא בדרך כלל בטוח כאשר מבצעים אותו מטפל מוסמך המשתמש במחטים סטריליות. דווח על סיבוכים מעט יחסית של דיקור סיני. תופעות הלוואי השכיחות ביותר של דיקור סיני כוללות חבורות, כאב ודימום באתר המחט.

יתרונות נוספים של דיקור סיני

  • דיקור סיני משחרר שרירים תפוסים.
  • דיקור סיני מפחית כאב ודלקת.
  • דיקור סיני משפר את זרימת הדם לרקמות השריר.
  • דיקור סיני מפחית מתח וחרדה.
  • דיקור סיני מקל על כאבי מחזור.
  • הדיקור הוא יחסית בטוח וללא סיבוכים

כיצד למצוא דיקור

למען ביטחונך, חיוני שתקבל טיפולי דיקור סיני רק ממתרגל מוסמך. מצא מתרגלים באמצעות מדריך העוסקים בוועדת ההסמכה הלאומית לדיקור סיני ורפואה מזרחית (NCCAOM): https://www.nccaom.org/find-a-practitioner-directory/

קרא עוד
מדוע כל הספורטאים צריכים לנסות דיקור
מה ההבדל בין מחט יבשה לדיקור סיני?
כיצד לטפל בסד שוקי

גלה מידע נוסף מ דיקור מורנינגסייד.