מוצרי הכושר המסחריים הטובים והגרועים בכל הזמנים

הַדְרָכָה

מודעות לילה מאוחרות מקדמות מוצרי כושר מטורפים שמבטיחים תוצאות לא יאמינות. תוכל לשנות את גופך לחלוטין ולהיראות כמו גיבור-על בכמה שפחות מאמץ!

במציאות, הרוב המכריע של מוצרים אלה הם גימיקים מוחלטים שלא עושים אלא להבהיר את הארנק. עם זאת, כמה פריטים מבוססים למעשה על מתודולוגיית אימונים יעילה והפכו למועדפים בקרב מאמני כוח והתניה, ספורטאים וקהילת הכושר הכללית.




כמה פחמימות בקראפט מק וגבינה

הנה רשימה של מוצרי ההדרכה האינפורמציים המסחריים והפחות יעילים בכל הזמנים.



מידע פרסומי בשעות הלילה המאוחרות מקדם מוצרי כושר מטורפים שמבטיחים בלתי יאומן תוצאות. תוכל לשנות את גופך לחלוטין ולהיראות כמו גיבור-על בכמה שפחות מאמץ!

במציאות, הרוב המכריע של מוצרים אלה הם גימיקים מוחלטים שלא עושים אלא להבהיר את הארנק. עם זאת, כמה פריטים מבוססים למעשה על מתודולוגיית אימונים יעילה והפכו למועדפים בקרב מאמני כוח והתניה, ספורטאים וקהילת הכושר הכללית.



הנה רשימה של מוצרי ההדרכה האינפורמציים המסחריים והפחות יעילים בכל הזמנים.

מיטב מוצרי הכושר המסחריים

גלגלים אב

כן, ציוד אחר ששווק כדי לתת לך 'שש חבילה' קרועה, אבל זה באמת עובד. מאמני כוח עלית כמו מייק בויל, הבעלים של מייק בויל חוזק ומיזוג, משתמשים בו עבור Ab Rollouts, שמאמנים את שרירי הבטן להתנגד להארכה. בניגוד למה שמקובל לחשוב, מהלך מסוג זה מעסיק ביעילות רבה יותר את שרירי הבטן מאשר מהלכי כיפוף מסורתיים, כמו כפיפות בטן וכפיפות בטן. האם כדאי לקפוץ ישר לתרגילי Ab Wheel? לא. אתה צריך ליבה חזקה מלכתחילה, או שאתה עלול לפגוע בגב התחתון שלך. עם זאת, זהו ציוד שאתה צריך לשקול להוסיף לשגרת האימונים שלך.



שעון: בנה כוח ליבה בעזרת תרגילים נגד הרחבה

P90X

התוכנית בת 90 הימים שהקים טוני הורטון, שהרוויחה יותר מ -500 מיליון דולר מאז צאתה בשנת 2003, כוללת שישה אימונים ארוכים בשבוע, תוך התמקדות באימון כוח, פליאומטרי ויוגה - שיוסיפו שרירים וישרפו שומן. פשוט חפש חיפוש מהיר של 'תוצאות P90X' ותראה אלפי תמונות לפני ואחרי. האם זה ללא מבקריו? לא. כמה מאמני כוח מענינים את הגישה היחידה שמתאימה לכולם. ו'פליו 'הוא יותר אימון התניה שכולל קפיצות מסוימות, ולא שגרת בניית כוח. אבל, אתה לא יכול להאשים בכך שהעמדת תוכנית אימון כוח יעילה לרשות ההמונים. וזה הניב תוצאות נהדרות.

חדר כושר ברזל

ביצוע משיכות משיכה בבית יכול להיות כאב אם אין לך מערך כושר מלא. היכנסו למכון הכושר Iron - מוט נפתח שמתחבר לכל דלת סטנדרטית ללא מערכות הרכבה מסובכות או נזק שלאחר מכן. כל שעליך לעשות הוא להחליק אותו מעל משקוף הדלת. יתרה מכך, יש לו אפשרויות אחיזה מרובות, כך שתוכל לבצע משיכות משיכה, סנטר ומשיכות משיכה נייטרליות כדי לעבוד על הגב שלך מזוויות שונות.

Valslide

Valslide נכנס לרשימה מכיוון ש- 1) באתר יש סעיף 'Valslide TV', וזה הדבר הבא הכי טוב למסחר אינפורמטיבי; ו- 2) לא הרבה מוצרים מסחריים מצדיקים את הכניסה לרשימה. ה- Valslide הוא מכשיר פשוט בעל חיכוך נמוך להפליא המדמה לוח שקופיות, אך בשבריר מהעלות. אתה יכול להוסיף וריאציות חדשות לרבים מהתרגילים המועדפים עליך, כמו ריאות ריברס, תוך ביצוע מהלכים המאתגרים את הליבה והיציבות שלך. ויתרה מכך, זה מועדף בקרב מאמני עוצמה והתניה מובחרים רבים.

שעון: תרגילי הרגל היחידה הטובים ביותר לחוזק ויציבות פלג גוף תחתון

המוצרים הגרועים ביותר בתחום הכושר המסחרי

אימוני ליבה של 8 דקות

'שטחו את שרירי הבטן האלה, עיצבו את הלחמניות האלה, טונרו את הידיים והירכיים.' תוך שמונה דקות בלבד! במילים פשוטות, אינך יכול לעבור אימון טוב בשמונה דקות - זה אמור להיות אורך החימום שלך בלבד. אם זה היה קל כל כך, מיליוני אמריקאים לא היו נאבקים לרדת במשקל ולהיכנס לכושר.


כמה חישוק הכדורסל גבוה

קָשׁוּר: 15 התנאים המוטעים ביותר בכושר

לנער משקל

שייק משקל טוען כי 'תוך שש דקות בלבד ביום תקבלו זרועות חזקות וקרועות וחזה'. מה קורה עם האימונים היעילים להפליא האלה שאורכים מספר דקות בלבד? אם ניעור משקל קדימה ואחורה במשך שש דקות אכן יביא את התוצאות הללו, מוטב שתאמין כי שייקל משקל תהיה בין החברות הרווחיות ביותר בעולם. זה שורף 'אנרגיה שבעתיים יותר משימוש במשקולת!' אני סקרן לגבי אילו תרגילי משקולות שימשו לצורך ההשוואה, מכיוון שזו הימור בטוח שתרגילי משקולות המבוצעים באמצעות מגוון רחב של תנועות מניבים תוצאות טובות יותר בכל דרך אפשרית.

חגורה גמישה

במסע להשיג תוצאות בלי לעשות דבר, זה לוקח את העוגה. אתה פשוט שם מערכת גירוי חשמלית על שרירי הבטן שלך, זה מכריח את השרירים שלך להתכווץ ולהשפיע! שרירי הבטן. גירוי שרירים חשמלי אמנם מפעיל שרירים - ולכן הטכניקה משמשת בהגדרות פיזיותרפיה - אך היא אינה מחזקת אותם או מגבירה את טונוס השרירים. והמפתח להשגת שרירי בטן הוא ירידה במשקל. לשבת עם מכונה ששולחת מכות חשמל למערכת הבטן נשמע בדיוק ההיפך. אתה רק צריך להשקיע עבודה קשה.

ThighMaster

ThighMaster מבטיח לעצב את הירכיים שלך, טענה המבוססת על הרעיון שאתה יכול להפעיל אזור מסוים לשריפה, וזה פשוט בלתי אפשרי. האם זה יחזק את הירכיים הפנימיות שלך? במידה מסוימת, אבל זהו. לכן, אם התקוות והחלומות שלך על ירכיים רוצחות רוכבים על ThighMaster, אתה תהיה מאוכזב מאוד.

קָשׁוּר: הכללים של אובדן שומן מוסברים


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock