טכניקת מעודדות לבסיסים חזקים

הַדְרָכָה

בקבוצת פעלולים הבסיסים הם היסוד לפעלול. ללא בסיס חזק, לא משנה כמה טוב העלון. הפעלול יתקשה. תפיסה מוטעית נפוצה היא שבסיסים צריכים להיות סופר חזקים ושריריים כדי להיות בסיסים טובים. למרות שהם יתחזקו מהבסיס, הכוח לא נובע מהשרירים. זה בא מהטכניקה. בטכניקה טובה, בסיס יכול לעבור ממש בסדר למעבר מדהים. יש כמה דברים שיש להבין כשמדובר בטכניקת בסיס. הראשון הוא שהשימוש ברגליים הוא הכל. השנייה היא שגרעין הדוק יכול להציל בסיסים מהמון פציעות. השלישי הוא שתזמון ותקשורת הם חיוניים. לבסוף, כאשר הפעלול באוויר, עיניהם צריכות להישאר תמיד בעלון.

המפתח הראשון לטכניקה הוא רגליים, רגליים, רגליים.




איך לירות בכדורגל חזק יותר

הרגליים שלנו תמיד יהיו חזקות יותר מהידיים שלנו. זה בדיוק איך שהגוף בנוי. ודא שאתה מספר זאת לבסיסים שלך. לפעלול יש הרבה פחות סיכוי להגיע לפסגה ללא שימוש ברגליים. תאמן זאת לבסיסים שלך מגיל צעיר. הם צריכים להתחיל פעלול ברגליים כפופות מספיק נמוך כדי שהעלון יוכל לעמוד בנוחות עם רגל אחת בידיים. זה לא רק יעזור לפלייר לקום מהר יותר וקל יותר, אלא שהבסיסים כבר מתחילים ברגליים קשורות. ברגע שהפעלול מתחיל לעלות, הבסיסים צריכים להתפוצץ דרך רגליהם ולהשתמש במומנטום הראשוני הזה כדי להניע את זרועותיהם למצב נעול.



בקבוצת פעלולים הבסיסים הם היסוד לפעלול. ללא בסיס חזק, זה לא משנה כמה טוב טַיָס הוא. הפעלול יתקשה. תפיסה מוטעית נפוצה היא שבסיסים צריכים להיות סופר חזקים ושריריים כדי להיות בסיסים טובים. למרות שהם יתחזקו מהבסיס, הכוח לא נובע מהשרירים. זה בא מהטכניקה. בטכניקה טובה, בסיס יכול לעבור ממש בסדר למעבר מדהים. יש כמה דברים שיש להבין כשמדובר בטכניקת בסיס. הראשון הוא שהשימוש ברגליים הוא הכל. השנייה היא שגרעין הדוק יכול להציל בסיסים מהמון פציעות. השלישי הוא שתזמון ותקשורת הם חיוניים. לבסוף, כאשר הפעלול באוויר, עיניהם צריכות להישאר תמיד בעלון.

המפתח הראשון לטכניקה הוא רגליים, רגליים, רגליים.



הרגליים שלנו תמיד יהיו חזקות יותר מהידיים שלנו. זה בדיוק איך שהגוף בנוי. ודא שאתה מספר זאת לבסיסים שלך. לפעלול יש הרבה פחות סיכוי להגיע לפסגה ללא שימוש ברגליים. תאמן זאת לבסיסים שלך מגיל צעיר. הם צריכים להתחיל פעלול ברגליים כפופות מספיק נמוך כדי שהעלון יוכל לעמוד בנוחות עם רגל אחת בידיים. זה לא רק יעזור לטייס לעמוד מהר יותר וקל יותר, אלא שהבסיסים כבר מתחילים ברגליים קשורות. ברגע שהפעלול מתחיל לעלות, הבסיסים צריכים להתפוצץ דרך רגליהם ולהשתמש במומנטום ההתחלתי הזה כדי להניע את זרועותיהם למצב נעול.

על הבסיסים לעבור ממצבם ה'מוכן 'הראשוני על ידי כניסה פנימה זה אל זה, נפגשים באמצע כשרגל אחת קדימה ורגל אחת מעט מעוממת. צריך שיהיה מעט מאוד אם בכלל, מרווח בין שני הבסיסים ברגע שהעלון באוויר. הם צריכים להשתמש בגופם כדי להחזיק את המשקל. אתה לא רוצה לראות את הבסיסים שלך רחוק זה מזה ורק להשתמש בזרועותיהם כדי לתמוך בפעלול. זה יהפוך את הפעלול לחלש ולא יציב. הבסיסים צריכים להשתמש בעמדתם וברגליהם כדי ליצור בסיס מוצק לפעלול. כמו שהרגליים מתיישרות בדרך למעלה, הן צריכות להתכופף בדרך למטה. הם צריכים להשתמש ברגליים שלהם כדי לספוג גם את ירידת הפעלול. עם שימוש חזק ברגליים, כל פעלול יקל.

הטכניקה החשובה ביותר הבאה לבסיסים היא ליבה חזקה. בסיסים צריכים לעסוק בליבתם בכל נקודות התעלול. גרעין חלש לא רק יביא לכך שביסוס הפעלול יהיה חלש יותר, אלא הוא יגביר את הסיכון לפציעה בגב. מקובל לראות אתלטים משתמשים בגבם כדי להרים את הפעלול או לתת למשקלו של הפעלול להתיישב בגבם. אם אתה, כמאמן, רואה את זה קורה, פירוש הדבר שהספורטאים אינם מעסיקים את ליבותיהם בעת הרמת הפעלול. כדי לאמן ליבות חזקות, כלול שרירי בטן למשטרי התניה. תרגילים כמו קרשים ואחיזות חלולות יהפכו את ליבותיהם לחזקות הרבה יותר. בכל פעם שאתה רואה את הבסיסים שלך מקושתים את גבם בפעלול או נותנים למשקל להתיישב, בקש מהם להפיל את הפעלול ולנסות שוב. זה לא רק יעזור לפעלולים שלך להיות מוצקים יותר; זה יעזור לספורטאים שלך למנוע פציעות.



תזמון ותקשורת חיוניים בקיום פעלול איתן.

מכיוון שקבוצת פעלולים יכולה להיות מורכבת מכל מקום בין 3 ל -5 אנשים, כולם צריכים להיות באותו דף, והדברים צריכים לקרות בזמנים הנכונים. הדרך הקלה ביותר ליצור תזמון טוב היא בכך שהבסיסים צופים זה בזה בתחילת הפעלול. לא נדיר, במיוחד בבסיסים חדשים יותר, לראות אתלטים מנסים לדחוף את הפעלול בזמנים שונים. הבסיסים צריכים להרים את הפעלול באותו זמן בדיוק על מנת שהוא יעבוד. בקש מהבסיסים להתבונן בידי השני כאשר הם מרימים את הפעלול כדי להבטיח שהם מרימים בו זמנית. בסיס תרגיל יכול לעשות כדי ליצור תזמון זה הוא להכניס את ידי הטייס או את הנעליים הריקות שלהם לידיים של הבסיס ולגרום להם לתרגל את הפעלול ללא עלון קודם. זה יסיר את המשתנה של העלון ויאפשר להם להתרכז אך ורק במה שהם צריכים לעשות ובעיתוי שלהם.

תקשורת הולכת גם עם הרעיון הזה. הבסיסים צריכים להיות מדברים זה עם זה ברציפות ועם העלון שלהם כדי לוודא שכולם נמצאים באותו דף. אמירה סופרת בקול רם או מילות מפתח במהלך חלק מהפעלול היא דרך קלה לשמור על תזמון מושלם. קבוצת פעלולים חזקה היא גם ללא אמון. הם מתקשרים בגלוי לפני, במהלך ואחרי הפעלול היא הדרך הטובה ביותר ליצור אמון זה בין חברי הקבוצה. כשאתה עובד על פעלולים, תן לספורטאים שלך זמן לדבר ביניהם על הפעלול ומה כל אחד מהם צריך זה מזה כדי לגרום לפעלול לעבוד.

ברגע שהפעלול באוויר, עיני הבסיס צריכות להיות מודבקות על העלון שלהן. זה לא רק לטכניקה אלא גם לבטיחות.


אומנויות הלחימה הכי שימושיות בחיים האמיתיים

כבסיס, תפקידם של הספורטאים להגן ולתפוס את העלונים שלהם. בפועל, ספוטרים יכולים לשמש לבטיחות נוספת, אך בתחרות, אין מספיק ספורטאים על המזרן כדי לזהות כל פעלול. אם הבסיס צופה ללא הרף במותני העלון שלהם, הם תמיד יידעו לאן הנוסע שלהם הולך. כאשר הפעלול נופל, הבסיסים צריכים לעקוב בעיניו אחר הירכיים של הטוס ולעבור לכיוון הירכיים על מנת לתפוס את העלון. מבטם על העלון יעזור להם גם לקבוע כיצד להתאים את הפעלול בהתאם. זה התפקיד הבסיסי לאזן את העלון, ולכן הם צריכים להיות מסוגלים לראות את העלון ולעבור מתחת לפעלול אם צריך.

כמאמן, אלו הן כמה מהטכניקות החשובות ביותר לבניית בסיס טכני חזק לספורטאים שלך. אם תלמד אותם את הטכניקות האלה מההתחלה, הם יצמחו לבסיסים חזקים המסוגלים לזרוק כל פעלול. תוכלו למנוע פציעות ולהבטיח את שלומם של הספורטאים שלכם. שוב, הבסיסים הם היסוד של הפעלול, ועם בסיס איתן, אתה יכול לבנות הכל.