השינוי המכריע ג'יי ג'יי. וואט הכין את אימוניו מחוץ לעונה (ומדוע זה יכול להפוך אותו למפחיד יותר מאי פעם בשנת 2017)

הַדְרָכָה

ג'יי ג'יי. וואט מוכן לחזור ל- NFL בנקמה.

לאחר ניתוח גב שהשבית אותו כמעט לאורך כל עונת 2016, וואט חזר לבריאות ומוכן לחזור לדרכיו הדומיננטיות. לטענת המאמן הראשי של יוסטון טקסנס ביל אובראיין, גרסת וואט לשנת 2017 עשויה להיות הצורה האימתנית ביותר שלו עד כה.



'הבחור הולך להיות בראש המשחק שלו,' אמר אובראיין ל- MMQB. ״היה לו מחנה אימונים נהדר. אני חושב שהוא יהיה טוב יותר ממנו. '

ג'יי ג'יי. וואט מוכן לחזור ל- NFL בנקמה.

לאחר ניתוח גב שהשבית אותו כמעט לאורך כל עונת 2016, וואט חזר לבריאות ומוכן לחזור לדרכיו הדומיננטיות. לטענת המאמן הראשי של יוסטון טקסנס ביל אובראיין, גרסת וואט לשנת 2017 עשויה להיות הצורה האימתנית ביותר שלו עד כה.



'הבחור עומד בראש המשחק שלו,' אמר אובראיין MMQB . ״היה לו מחנה אימונים נהדר. אני חושב שהוא יהיה טוב יותר ממנו. '

זה שבח חזק בהתחשב בכך שוואט כבר זכה בשלושה פרסי שחקן ההגנה של ה- NFL עד כה. סיבה אחת שאובריאן אולי צודק? וואט ביצע כמה שינויים מרכזיים באימונים מחוץ לעונה שיכולים לעזור לו להיות עמיד יותר ויעיל יותר. בעיקר, הוא קיצץ בסוג התרגילים העומסים גבוהים שיכולים ללבוש את גופך לטובת כמות מוגברת של אימונים מרכזיים.

״בחלוץ העונה, העברתי את הצמיג ואת צמיגי הגב של 700 קילו לתרגילים שונים. עכשיו אני עושה 14 תרגילי ליבה שונים. זה לא פחות זמן או פחות מאמץ. זה פשוט שונה, 'אמר וואט MMQB .




למה עוף בגריל טוב בשבילך

בשנה שקדמה לניתוח הגב של וואט שהסתיים בעונה, הוא סבל ממספר פציעות. בנוסף לפריצת דיסק, יד שבורה וזיהום staph, וואט גם סבל מחמישה שרירי ליבה קרועים (שני קרעי בטן קרועים ושלושה שרירי תווך קרועים).

הליבה שלך, המוגדרת בדרך כלל כאוסף השרירים סביב הגב התחתון והבטן, עשויה להיות האזור החשוב ביותר בגופך בכל הנוגע לביצועים אתלטיים. אם אתה חושב על גופך כשרשרת ענקית, הליבה שלך היא החוליה המרכזית שמחזיקה הכל ביחד. ללא ליבה חזקה ויציבה, כוח אינו יכול להעביר בצורה נאותה דרך הגוף. פירוש הדבר שכמעט כל תנועה אתלטית - מריצה וחיתוך ועד לדחיפה ומשיכה - תסבול.

קָשׁוּר: ג'יי ג'יי. אימון הליבה All-Pro של וואט

וואט לא היה זר לעומסים כבדים במיוחד בעבר. בשנת 2014 הוא שיתף וידאו מעצמו הצליף בצמיג טרקטור במשקל 1,000 קילו 30 פעמים ברציפות (בסופו של דבר הוא הצליח להעיף אותו 65 פעמים ברציפות ). בשנת 2015 הוא התקשר לאימון שראה אותו כורע כמעט 600 קילו 'עוגה.' אימונים אלה עזרו לו כמובן לבנות את הכוח והכוח הדרושים להצקת אנשי צוות התקפיים, אך ייתכן שהם תרמו גם להתמוטטות גופו.

על ידי הקלה על העומסים הכבדים והקפדה על חוזק הליבה והיציבות, וואט הקל על הלמות המפרקים, תוך שהוא מכין טוב יותר את גופו לכאוס האלים של לוחמת התעלות ב- NFL.

קרדיט צילום: בוב לווי / Getty Images

קרא עוד: