דוויין 'הרוק' ג'ונסון אוכל 1,000 קלוריות ביום מבקלה לבדה

תְזוּנָה

שחקן כדורגל לשעבר, מתאבק לשעבר פרו וכוכב סרטי האקשן הנוכחי דוויין 'הרוק' ג'ונסון נראה תמיד מתאמן לתפקידו הבא, וכמעט כולם דורשים ממנו לשמור או לבנות את מבנה השרירים המסיבי שלו.


אתה יכול לפתח שרירי עווית מהירים

ג'ונסון שיתף לאחרונה תוכנית ארוחות שבועית לדוגמה עם Muscle and Fitness, והיא כוללת כמות מופרזת של בקלה. אם הוא אוכל בדיוק ככה בכל שבוע, זה מסתכם בכ- 10 קילו מזון ליום, כמעט 16 ק'ג בקלה בשבוע ומעל 800 ק'ג בקלה בשנה.



שחקן כדורגל לשעבר, מתאבק לשעבר פרו וכוכב סרטי האקשן הנוכחי דוויין 'הרוק' ג'ונסון נראה תמיד מתאמן לתפקידו הבא, וכמעט כולם דורשים ממנו לשמור או לבנות את מבנה השרירים המסיבי שלו.



ג'ונסון שיתף לאחרונה תוכנית ארוחות שבועית לדוגמא שרירים וכושר , והוא כולל כמות מופרזת של בקלה. אם הוא אוכל בדיוק ככה כל שבוע, זה מסתכם בכ -10 קילו מזון ליום, כמעט 16 קילו בקלה בשבוע ומעלה 800 קילו בקלה לשנה.

קָשׁוּר: דיאטת 'הרוק' ג'ונסון של דוויין '4,500 קלוריות'



הדיאטה כוללת גם מקורות חלבון נוספים כמו סטייק, עוף וחביתות של 10 ביצים, כמו גם אבקת חלבון מי גבינה וקזאין לתזונה שלאחר האימון.

בדוק את זה כמתואר להלן:

ארוחה 1

  • 10 עוז. של בקלה
  • 2 ביצים שלמות
  • 2 כוסות שיבולת שועל

ארוחה 2

  • 8 אונקיות. של בקלה
  • 12 אונקיות. בטטה
  • 1 כוס ירקות

ארוחה 3

  • 8 אונקיות. של עוף
  • 2 כוסות אורז לבן
  • 1 כוס ירקות

ארוחה 4

  • 8 אונקיות. בַּקָלָה
  • 2 כוסות אורז
  • 1 כוס ירקות
  • 1 כף. שמן דגים

ארוחה 5

  • 8 אונקיות. סטייק
  • 12 אונקיות. תפוח אדמה אפוי
  • סלט תרד

ארוחה 6

  • 10 עוז. בַּקָלָה
  • 2 כוסות אורז
  • סלט

ארוחה 7

  • 30 גרם חלבון קזאין
  • חביתה של 10 ביצים-לבן
  • 1 כוס ירקות (בצל, פלפלים, פטריות)
  • 1 כף. שמן דגים אומגה 3

ג'ונסון נהנה מדי פעם מערימת לביבות ג'ינורמיות.



H / T FTW


כמה רחב הוא מגרש כדורגל בקולג '


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock