אלדרברי: מדוע כל ספורטאי צריך להכיר את לוחם השפעת הטבעי הזה

בְּרִיאוּת

עונת השפעת כאן עם נקמה.

ה- CDC מדווח כי 46 מדינות חוו 'פעילות שפעת גבוהה' בשבוע שעבר, ו- CNBC מדווח כי כמה מומחים רפואיים צופים שזו יכולה להיות אחת מעונות השפעת הגרועות ביותר בהיסטוריה האמריקאית.



לא משנה כמה אתה כשיר או כמה בלתי מנוצח אתה עלול להרגיש - שפעת יכולה להשבית מישהו במשך 5-14 יום, ולהמיט הרס בשגרה שלך. היעדרות ממושכת מבית הספר או מהעבודה יכולה לשים אותך מאחורי הכדור שמונה להמשך השנה. הפסקה ממושכת מהאימונים יכולה להיות ירידה ניכרת ברווחים שלך. תיאבון מופחת יכול להיות איבוד שרירים משמעותי. שפעת אינה בדיחה, ואתה צריך לעשות כמיטב יכולתך כדי להגן על עצמך מפניה.

עונת השפעת כאן עם נקמה.

ה- CDC מדווח כי 46 מדינות חוו 'פעילות שפעת גבוהה' בשבוע שעבר, וכן CNBC מדווח כי כמה מומחים רפואיים מנבאים שזו יכולה להיות אחת מעונות השפעת הגרועות בהיסטוריה האמריקאית.



לא משנה עד כמה אתה כשיר או עד כמה אתה עלול להרגיש בלתי מנוצח - שפעת יכולה להשבית כל אחד למשך 5-14 יום, ולהמיט הרס בשגרה שלך. היעדרות ממושכת מבית הספר או מהעבודה יכולה לשים אותך מאחורי הכדור שמונה להמשך השנה. הפסקה ממושכת מהאימונים יכולה להיות ירידה ניכרת ברווחים שלך. תיאבון מופחת יכול להיות איבוד שרירים משמעותי. שפעת אינה בדיחה, ואתה צריך לעשות כמיטב יכולתך כדי להגן על עצמך מפניה.

ה- CDC ממליץ על החיסון השנתי נגד שפעת כקו ההגנה הראשון נגד שפעת. עם זאת, חיסונים נגד שפעת רחוקים מלהיות בטוחים. זן הנגיף הדומיננטי המסתובב בעונה זו השפעה (H3NZ) . בעונה שעברה, יעילות החיסון נגד שפעת כנגד זן זה הייתה 32% בלבד.

אבל יש צעדים אחרים שאתה יכול לנקוט כדי להגן על עצמך. בעוד שחלק ניכר מההשפעות המגנות על ויטמין C מפני הצטננות ושפעת הופרע באופן מאסיבי, יש מחקרים שאומרים כי נטילת תוסף ויטמין C לפני הופעת הסימפטומים עשויה להפחית את משך ההצטננות ב -8% בקרב מבוגרים ו -14% בקרב ילדים. התוצאות משמעותיות יותר עבור ספורטאים העוסקים ב ' תקופות של פעילות גופנית קשה. ״אבל את כבר יודעת על ויטמין C. אני כאן כדי לספר לך על תרופה אחרת נגד הצטננות ושפעת שכדאי למנף - סמבוק.



המכונה גם 'גרגרי יער סמבוק', סמבוקים הם הדרופלים הכהים-סגולים השחורים הגדלים באשכולות על סמבוקוס סוג של צמחים פורחים. למאכל רק כשהם בשלים לחלוטין, הסמבוק עשיר בוויטמין C, ויטמין B6 וברזל. אך מרכיבים אלה אינם מסבירים במלואם את ההשפעה החיובית המשמעותית שיש לסמבוק יש על תסמינים דמויי שפעת.

הסמבוק עשיר מאוד בכמה תרכובות פנוליות הידועות כמגבירות את תגובת מערכת החיסון. תרכובות אלו כוללות אנתוציאנינים, החומר המעניק להם את צבעם הכהה המובהק. סמבוקי שחור הם הצורה המרוכזת ביותר של אנתוציאנינים בין כל הפירות. אנתוציאנינים הם נוגדי חמצון רבי עוצמה המגבירים את מערכת החיסון של הגוף.

נמצא כי הם גם מגבירים את ייצור הגוף של ציטוקינים מועילים, חלבונים הפועלים כשליחים בגוף המשפרים את תגובת מערכת החיסון לנגיף. מחקרים מצאו כי הם יכולים גם להפחית את יכולתם של וירוסי שפעת להעתיק בתוך הגוף.

עץ הסמבוק מכיל גם חלבון המגלוטינין, אשר, על פי בתי מרקחת , 'הוכח כמונע את יכולת ההשתכרות של הנגיף על ידי מעכב את יכולתו לחדור לדופן התא, ובכך מונע מהנגיף לגרום לזיהום אם נלקח לפני שנחשף. אם לוקחים סמבוק לאחר ההדבקה, זה מונע את התפשטות הנגיף, מה שמקטין את משך תסמיני השפעת. '

מחקרים מצאו גם שצריכת סמבוק יכולה להוביל לרמה גבוהה יותר של נוגדנים המכוונים לנגיף השפעת.

אמנם רק לאחרונה התחלנו להבין את המנגנונים של השפעת הסמבוק על חסינות ועל תסמינים דמויי שפעת, אך הפרי שימש זה מכבר לשיפור הבריאות. יש סיבה להאמין שתרופות מבוססות סמבוק היו בשימוש על ידי המצרים הקדמונים, והיא הופיעה בכתביו של הרופא היווני היפוקרטס, המכונה לעתים קרובות 'אבי הרפואה'. Sambucol הוא קו מוצרים המשתמשים בתמצית סמבוק שחור כמרכיב למניעת והקלה בשפעת. תמצית הסמבוק הקניינית המשמשת בסמבוקול שימשה בכמה מחקרים קליניים שפורסמו.

מחקר כפול סמיות נערך על 27 אנשים עם שפעת שתסמיניהם היו פחות מ 24 שעות. 93.3% מהאנשים שקיבלו את Sambucol ראו שיפור משמעותי בתסמינים שלהם בתוך יומיים, בעוד ש -1.1.7% מקבוצת הפלצבו לא ראו שיפור דומה עד ליום 6. רזולוציה מלאה של הסימפטומים הושגה בתוך יומיים-שלושה בכ- 90%. של הקבוצה שלקחה את סמבוקול.

'בדיקות מערכת החיסון מצאו רמה גבוהה יותר של נוגדני שפעת בחולים שקיבלו סמבוק מאשר אצל אלו שקיבלו את הפלצבו, מה שמצביע על פעילות חיסונית משופרת', כתבה המועצה הבוטנית האמריקאית. סיכום הממצאים .

מחקר שני כפול סמיות נערך על 60 מבוגרים עם שפעת שתסמיניהם היו פחות מ 48 שעות והראו תוצאות דומות. קבוצת סמבוקול הראתה שיפור מובהק לאחר ממוצע של 3.1 יום לעומת 7.1 ימים בקבוצת הפלצבו. קבוצת סמבוקול השתמשה גם בשיעור של 74 אחוזים פחות במשככי כאבים ובתרסיס לאף בהשוואה לקבוצת הפלצבו.

מחקרים אלה ממחישים את ההשפעה החיובית של סמבוקול על תסמיני שפעת להיות דומים לזו של תרופות מרשם כמו טמיפלו, אך למוצרים אין כל אחת מאותן תופעות לוואי מגעילות (טמיפלו ידועה לשמצה בגרימת בחילות והקאות, למשל). משמעות הדבר היא כי גם סמבוק יכול לשמש כאמצעי מניעה. אם אתה מודאג מכך שתצטבר עם הצטננות או שפעת, זה עשוי להיות הגיוני להשלים אותו על בסיס יומי או חצי יומי. סמבוקול מייצר גומי למצבים כאלה בדיוק.

בעוד Sambucol הוא התוסף הזמין ביותר המבוסס על סמבוק, ישנם מספר אחרים שם בחוץ. סירופים, טבליות, כוסות - אתה שם את זה. אמזון מוכרת מספר מוצרים מבוססי סמבוק, והביקורות הן בדרך כלל אינדיקציה טובה לאופן יעילותן עבור אחרים. אם אתם מחפשים להוסיף קצת כוח אש נוסף למאבקכם בעונת ההצטננות והשפעת, עשויה הסמבוק להיות התשובה שלכם.


איך להיות טובים יותר בכדורסל

קרדיט צילום: elfgradost / iStock, Maren Winter / iStock

קרא עוד:

  • 5 הגדולים ביותר של F lu משחקים בתולדות הספורט
  • האם תוספי ויטמין C עוזרים למעשה להילחם במחלות?
  • 7 יתרונות לא אמינים של אכילת תפוז כל יום