טיפים לריצוף פיצ'ים של סופטבול למתחילים

הַדְרָכָה

כהורה או מאמן של קנקן כדור רך חדש מהיר, אתה עשוי למצוא טיפים למגרשים עבור מבלבלים מתחילים.

כדי להפוך את הדברים לפשוטים, חשבתי שאפרוש את המידע הבסיסי ביותר שאתה צריך בכדי לגרום לכד החדש שלך להכות שביתות.

כהורה או מאמן של קנקן כדור רך חדש מהיר, אתה עשוי למצוא טיפים למגרשים עבור מבלבלים מתחילים.



כדי להפוך את הדברים לפשוטים, חשבתי שאפרוש את המידע הבסיסי ביותר שאתה צריך בכדי לגרום לכד החדש שלך להכות שביתות.

קָשׁוּר: 7 מפתחות להצלחה בפיטצ'ט סופטבול

אחיזה

המגרש הראשון ללמוד הוא הכדור המהיר. ישנם שני סוגים: כדור מהיר בעל ארבעה תפרים וכדור מהיר בעל שתי תפרים, על פי מספר התפרים שאתה רואה אם ​​הכדור מסתובב אליך.

ארבעת התפרים יהיו המגרש המהיר והעקבי ביותר שלך והכדור המהיר היחיד שאתה צריך להיות מודאג כמתחיל, עד שתוכל להשליך שביתות 60 אחוז מהזמן.

לתפר הדו-תפר תהיה תנועה כלשהי עם מעט או ללא שונות מהירות מהארבעה תפרים. האחיזה המשמשת וכיוון התנועה ישתנו מכד לכד, בהתאם למהירות, גודל היד ומהירות הסיבוב. התפר הדו-תפר הוא בדרך כלל לא מגרש 'ללכת' כמו הארבעה תפרים, אבל זה יהיה שביתה שנייה טובה או מגרש. היצמד לארבע התפרים כשאתה זקוק לשביתה.

בתמונה למטה אחיזת הכדור המהירה עם ארבעה תפרים. יש ארבעה 'סי' על הכדור - שניים קדימה ושניים אחורה. מצא אחת והנח את אצבעותיך על החלק העליון כשהפתח פונה לצד. מתחו את האגודל לאחור כך שיהיה בקו אחד עם האצבע האמצעית. הזרת שלך יכולה להיות תחובה או לנוח קלות בצד, אך לא ממש לאחוז בכדור. הניחו את כריות האצבעות על התפר לאחיזה בטוחה. תסללי את האצבעות מעט, כך שהן לא נוגעות לגמרי בכדור. ה'תלתל 'הוא גורם מרכזי ביצירת סיבוב בכדור.

קָשׁוּר: 5 דברים שכל קנקן סופטבול צריך לדעת

מיקום שלוש אצבעות

מיקום שלוש אצבעות

מיקום אגודל

מיקום אגודל

תלתל אצבעות

תלתל אצבעות

עֶמדָה

מיקום כף הרגל על ​​התל שומר על כד מאוזן ושולט בתנועתה. כפות הרגליים צריכות להיות ברוחב הכתפיים זו מזו, מעט מזועזעות, כאשר כף הרגל הקדמית בצד הזריקה הזורקת. אם אתה מתחיל, הסיכוי הטוב ביותר שלך להכות שביתה יהיה להציב את כף הרגל הקדמית שלך במרכז הגומי כשהעקב במגע עם גומי. הבהונות בצד הכפפות צריכות להיות במגע עם הגומי אך לא להרחיק מעבר לו.

התמונות שלהלן מדגימות מיקומי כף רגל לא חוקיים, מיקומי כף רגל שיובילו לבעיות שיווי משקל ואז מיקום כף רגל תקין. כל התמונות מיועדות לכדים ימניים. מכיוון שלליגות וחטיבות שונות יש כללים שונים להצבת רגליים חוקיות, אני משתמש בכללי התנדנדות של NCAA כדי לכסות כל חטיבה.

לא חוקי - כף הרגל חורגת מקצה הגומי

לא חוקי - כף הרגל חורגת מקצה הגומי

לא חוקי - כף הרגל הקדמית אינה במגע עם חזית הגומי

לא חוקי - כף הרגל הקדמית אינה במגע עם חזית הגומי

לא חוקי - כף הרגל האחורית לא במגע עם גומי (חוקית בכמה ליגות)

לא חוקי - כף הרגל האחורית לא במגע עם גומי (חוקית בכמה ליגות)

משפטי

מיקום רגליים חוקי

מיקום נכון של כף רגל מהירה

מיקום נכון של כף רגל מהירה

קו חשמל ואורך צעד

קו החשמל מתחיל באמצע התל ומסתיים בנקודת הצלחת הביתית. רגל הצעד שלך תמיד צריכה לנחות על קו החשמל כשהבוהן מופנית בזווית של 45 עד 90 מעלות ביחס לקו החשמל. למתחילים, המטרה היא 90 מעלות בתקווה שהבוהן נוחתת אי שם בין 90 ל -45, מכיוון שלעיתים הרעיון של 45 מעלות קשה.

היעדים כאן הם איזון בין קנקנים לכיוון המגרש. איפה שאתה צועד הוא בדרך כלל לאן שאתה זורק, ועליך תמיד לצעוד לעבר היעד. איזון קשור לשליטה בגוף. כאשר קנקן יוצא מאיזון, מוחה משתלט על גופה ומנסה להישאר זקוף באמצעות זרועותיה כדי לקזז את רוכני הגוף. כשזה קורה, הכד מאבד זמנית את השליטה בזרועותיה, מה שהופך את שביתות הזריקה לכמעט בלתי אפשריות.


ארתה פרנקלין הסרט החדש 2021

להלן דוגמאות לכד שמתחיל ונוחת על קו חשמל, וכמה דוגמאות לא לדרוך על קו החשמל, מה שעלול לגרום לבעיות שיווי משקל. שימו לב בתמונה הרביעית, היא צועדת לשמאל הקיצוני שלה ונוחתת מחוץ לנתיב הנדנדה (רוחב הגומי). זה לא חוקי עבור קנקני NCAA.

אורך הצעד צריך להיות עד שאתה גבוה. צעדו בעקב ועד ראש ונסו לנחות בין הצעד החמישי לשישי. אם אתה לא צועד מספיק זמן, נסה לבעוט חזק יותר ברגל הצעד שלך.

קָשׁוּר: כיצד לנהל ספירת מגרשי סופטבול

עמדת התחלה

עמדת התחלה

נחיתה על קו החשמל - הבוהן בזווית של 45 מעלות

נחיתה על קו החשמל - הבוהן בזווית של 45 מעלות

חוצה קו חשמל

חוצה קו חשמל

יוצא לנתיב המגרש

יוצא לנתיב המגרש

X מיקום וזרוע

למיקום X יש שמות רבים: עמדת כוח, מיקום K, מיקום 12. לא משנה באיזה שם תבחר, זו עמדת השביתה מכיוון שברגע שאתה נכנס לתפקיד זה בתנועה שלך, שביתות קלות. מהרגליים למעלה, נחת על קו החשמל עם הבוהן מחודדת בין 90 ל 45 מעלות. כפפות היד והכתפיים נמצאים גם הם על קו החשמל. כף היד המושלכת שלך מופנית מגופך, מעגל הזרוע נמצא על בהונותיך וזרועך ארוכה אך לא נעולה. תהיה לך כיפוף מורגש בזרועך, וגופך זקוף כשראש פונה אל המטרה. בתמונות למטה נראים קנקן בעמדת ה- X שלה ומראים גם את זרועה מעגל מעט לפני גופה בקו אחד עם בהונותיה.

מיקום X

מיקום X

כדור על קצות האצבעות

כדור על קצות האצבעות

שוט זרוע ונקודת שחרור

העיקול הקל במרפק במצב X הוא נקודת ההתחלה של שוט הזרוע. שוט הזרוע הוא פשוט תנועת השלכת ידיים:

  • התחל עם היד שלך רגועה.
  • הרחב לעבר היעד.
  • הארך לחלוטין עם שחרורו.
  • להירגע דרך הסיום.

נקודת השחרור היא המקום בו אתה משחרר את הכדור לזרוק שביתה. שוט הזרוע שלך מגדיל את טווח נקודות השחרור שלך ומאפשר לך יותר זמן לשחרר את הכדור ולזרוק שביתה. הדרך הטובה ביותר להרגיש את שוט הזרוע היא ממצב ה- X. משוך מטה מהמרפק ודחף את ידך לעבר המטרה, שלח יד לעבר המטרה והרגע לחלוטין את זרועך לאחר השחרור. התמונות שלהלן מראות שוט ידיים מוגזם.

שוט זרוע 1

שוט זרוע 2

שוט זרוע 3

שוט זרוע 4

שוט זרוע 5

סיבוב

החלק האחרון של המגרש הוא השחרור, שהוא גלגול אצבע פשוט שיוצר סיבוב כדור. הדרך הטובה ביותר לתרגל את הסיבוב היא להעיף את הכדור מעלה וליצור סיבוב בקצות האצבעות. זוהי תנועה קלה מאוד וקלה שכאשר תעשה אותה נכון תיצור תנועה נפילה בכל המגרשים.

סיים

ישנן שתי דרכים לסיים: להישאר לצדדים או לפנות אל מול התופס. לימדתי ומצאתי הצלחה בשניהם, אך בדרך כלל אני מלמד גימור הצידה - שום סיבוב על רגל הצעד, הברכיים צבוטות זו בזו, והזרועות מסתיימות בתנועה מספרית (כיוונים מנוגדים אך שניהם לאורך קו החשמל). טכניקה זו קשה יותר ללמוד אך מקלה על זריקה ישר.

גימור מול המטרה דורש ציר על רגל הצעד והזרועות מסתיימות בתנועת מסוק. גימור זה אולי קל יותר ללמוד מאשר הגימור הצדי, אך הוא מקשה על השליטה בשביתות. לא משנה באיזו דרך תחליטו לסיים, עליכם לעשות שני דברים: לסיים את אותה הדרך בכל פעם ולהשלים את תנועת המגרש לפני שהתופס תופס את הכדור.

תרגול

סיבובים. זרק את הכדור לעצמך, בערך 2 מטר, והתמקד בהגדלת הסחרור. בצע מינימום של 500 בשבוע.

קו מתח / מיקום סטרייד / X. תרגלו צעדים ונחיתה על קו החשמל ועצירה במצב X. זה נעשה בצורה הטובה ביותר על לוח שאורכו 8 מטר ורוחבו 6 אינץ 'כדי לקדם איזון. עשו 300 - 500 לשבוע.

מעגל זרוע / ללא רגליים. התחל עם הרגליים במצב X על קו החשמל. תרגלו את מעגל הזרוע ושמרו על הכדור מעל הבהונות. זכרו לסובב את הכדור אל המטרה. אל תדרוך או תישען עד שיש שיפור ניכר בשליטה. המאפשר חזרות גבוהות ועצימות נמוכה, תרגיל זה הוא המפתח ללמוד לזרוק שביתות.

תנועה מלאה. הדרך הטובה ביותר ללמוד היא לעשות. תרגל את התנועה המלאה בתדירות האפשרית, אך אל תכפה את התנועה אם אינך מוכן. זה יכול להוביל למכניקה לקויה ולפציעות פוטנציאליות בהמשך. כדי להתקדם אך להגביל את הסיכויים לפתח מכניקה לקויה, התחל כל אימון עם 10 כדורים. תן לכד לזרוק, אבל אם המגרש אינו תפוס, אל תרדוף אחריו - פשוט הרם את הכדור הבא. זרקו עד שנגמרו לכם הכדורים ואז סיימו להיום. ספרו את סך המגרשים ונסו להשתפר בכל יום. תרגול יתר עם מכניקה גרועה יכול להיות מניב. עשו זאת לפחות שלוש פעמים בשבוע עד שספירת המגרשים הכוללת שלכם תגיע לכ- 50.

קָשׁוּר: מדוע כדורי סופטבול בתיכון אינם זורקים כדורים מהירים


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock