הכפפה: כיצד שיטת הבדיקה ה'קסומה 'הזו מזרימה יחסי ציבור רצים

הַדְרָכָה

יחסי ציבור זה כיף.

לקבוע יחסי ציבור חדשים תוך כדי ריצה דרך מנהרה של חברי הקבוצה הצורמים והשופעים שלך?



זה ממש כיף.



יחסי ציבור זה כיף.

לקבוע יחסי ציבור חדשים תוך כדי ריצה דרך מנהרה של חברי הקבוצה הצורמים והשופעים שלך?



זה בֶּאֱמֶת כֵּיף.

טוני הולר, מאמן מסלול ראשי בתיכון צפון בפלינפילד (אילינוי) ויוצר בית הספרים האכילו את החתולים פילוסופיית אימונים, מאמינה שמהיר ומהנה הולך יד ביד.

״ 20 השנים האחרונות שלי בערך היו מסע למצוא דברים שהופכים את המסלול למבאס. כדי למצוא דרכים שבהן אוכל לגרום לילדים להופיע ברמות גבוהות ולהגיד 'אני אוהב את זה', אומר הולר.



מניסיונו, מעטים הכלים החזקים לשם כך כמו הכפפה פועלת.

הרעיון הוא פשוט: ברגע שתקליטו מספר משמעותי של פעמים עבור אתלט בתרגיל נתון, בדקו אם להפעיל אותם במסלול המוקף על ידי חברי צוות קוליים ובעלי אנרגיה גבוהה עוזר להם לרוץ מהר יותר.

הולר השתמש לראשונה בכפפה 40 עם קבוצתו בפלינפילד צפון בשנת 2011.

'הכפפה היה משהו שניסיתי עם הרעיון שפשוט אולי ילדים ירוצו מהר יותר אם חבריהם לקבוצה היו מעודדים אותם', אומר הולר.

'בהתחלה זה היה כמו' בסדר חבר'ה, אנחנו הולכים לרוץ דרך מנהרה של חברי הצוות שלך. אנחנו נקרא לזה כפכף. והאנשים העומדים על המסלול, המרכיבים את הכפפה, רק הולכים להעלות גיהנום ולמחוא כפיים. אבל בבקשה אל תיגע ברץ. '

התוצאות היו מדהימות.

65 אחוז מהספורטאים שלו השעו יחסי ציבור מקוונים של 40 יארד (בתזמון ידני) במהלך אותה מפגש הכפפה הראשון. 68 אחוז שעון יחסי ציבור לטוס של 10 מטר (מתוזמן בלייזר).

באופן כללי, 96 אחוז מהספורטאים רצו מהר מהזמן הממוצע שלהם במהלך האימון.

זה היה המרחק שהספורטאים רצו (והוזמנו) מאות פעמים בעבר באותה הגדרה בדיוק באותם התנאים. ההבדל היחיד היה העידוד המוחץ מצד חבריהם לקבוצה.

'ילדים למעשה רצו מהר יותר ממה שרצו אי פעם בחיים שלהם כי עשינו את זה', אומר הולר, שקורות החיים שלו באימון כוללים שלוש אליפויות מסלול IHSA.

באותו יום אישר את חשדו כי אהבה, תמיכה והתרגשות יכולים להיות סמים המשפרים ביצועים, ומאז הפכה הכפפה למרכיב מרכזי בתכניתו.


כמה סוכר יש בבייגל

פליינפילד צפון מקיים כעת שני 'ימי כפירה' מדי שנה. כמו שעון, יותר ממחצית הספורטאים שלהם יגיעו ליחסי ציבור חדשים במסגרת זו.

כמובן שאם המהירות תגדל לחלוטין כשהקבוצה תחזור לאימונים האופייניים שלהם, האפקטיביות לטווח הארוך של התרגיל תהיה די לא מרשימה. בטח, נקבעו יחסי ציבור חדשים והספורטאים נהנו, אבל אם השיפורים אינם בר קיימא, זה מעט יותר מתופעה מוזרה.

עם זאת, הולר מצא כי הזמנים המהירים יותר נוטים להישאר. כשאתלט מגלה מהירות שמעולם לא השיגה לפני כן, זה לא קל. הם השתמשו באחוז גדול יותר מהפוטנציאל המהיר שלהם, וכשזה קורה, זה לרוב סוג של התגלות נפשית ופיזית.

'מה שאני מנסה לעשות זה לגרום לילדים למצוא מהירויות שמעולם לא מצאו,' אומר הולר. 'היו לי סטודנטים ראשונים שעברו מ -4.90 ל -4.60 בדש 40 החצר כי ילדים הריעו והתרגשו. ברור שזה אומר ש -490 האלה לא היו הטובים ביותר שהם יכולים לעשות. מתג כלשהו התהפך, והילד ההוא השתגע. והילד ההוא שרץ את 4.60 זה לעולם לא חוזר ל -4.90. זה כאילו שברת את הקיר ההוא. '

בהשראת הולר, ג'סטין קינשת, מאמן ראשי למסלול ושטח באוניברסיטת ויסקונסין-אושקוש, בדק לאחרונה את ספורטאיו בזבוב 30 מטר באמצעות פורמט הכפפה.

'היה לנו יחסי ציבור של אתלט אחד ב -16 שניות, וזה היה מזעזע בהתחשב בכך שאנחנו מריצים את Fly 30 לעתים קרובות למדי. ספורטאים רבים אפילו הגיעו ליחסי ציבור לפני העונה בנציגה הראשונה, וזה גם נדיר ', אמר קינשת ל- STACK.

״הרגשתי שהכפפה פשוט יצרה תחושה מוגברת של סביבתו של הספורטאי. בדומה למחוא כפיים לקופץ על המסלול, הספורטאי נכנס ל'אזור 'בו מוח הלטאה בועט פנימה והם פשוט מתמקדים בריצה מהירה.'

אם זה נשמע מושך, הולר מציב כמה הנחיות שהוא סבור שחיוניות לפתיחת הקסם המלא של הכפפה.

ראשית, עליכם להשתמש במרחק והתקנה שהספורטאים מכירים היטב, ללא נהלים אחרים המשתנים מלבד חברי הצוות שעומדים בשני צידי מסלול הריצה. זו אמורה להיות ריצה שתוזמנה להם פעמים רבות בעבר.

'המפתח הוא שיש לך נתונים מוצקים לפני שאתה עושה את זה. לעולם לא היית עושה כפכף ביום הראשון של אימון הספרינט, כי אז אתה לא יכול להצביע על ההוראה המגניבה להפליא לילדים שכשאנחנו תומכים אחד בשני, כולנו עושים טוב יותר ', אומר הולר, שהגדיר את הרעיון של הקלטה, דירוג ופרסום תוצאות עמוד התווך של התוכנית שלו.

'כאשר אתה יכול להשתמש בנתונים כדי להראות עד כמה התמיכה של עמיתייך חשובה להפליא, התמיכה של חברי הצוות שלך באמת, אני חושב שזה מסר נהדר.'

בניית חשיפה זו גם מבטיחה כי גופתו של הספורטאי מוכנה פיזית לרוץ במהירות במהירות שאולי מעולם לא השיגו בעבר.

ובעוד שיחסי ציבור חדשים בהחלט רצויים עבור כל ספורטאי או מאמן, הולר מדגיש כי הפיכת אימוני הכפפה לנדירות יחסית היא המפתח ליעילותם. אם הוא נהיה שגרתי, הוא מאבד את קסמו.

'חשוב שנעשה את זה רק פעמיים בשנה,' אומר הולר. 'אחרת ילדים ירגישו, 'אה, זה מה שאנחנו עושים כל יום'.'

לאחר מכן, אתה צריך לקנות. הולר אומר כי ההתלהבות של הספורטאים במהלך מפגשי הכפפה הזוגיים הראשונים שלו בפלינפילד צפון לא הייתה במצעדים, אך מכיוון שהפכה למסורת דו שנתית, ההתרגשות האורגנית לא ממש קודחת.

״אני אומר שהכפפה היא קצת יותר עבודה עכשיו. מכיוון שבפעמים הראשונות שעשינו את זה, הילדים התלהבו הרבה יותר ממחיאות כפיים ובילוי גדול. אבל עכשיו, אחרי שעשינו את זה פעמיים בשנה מאז 2011, זה לא ממש עניין גדול ', אומר הולר. ״אז אני צריך להגיד להם איך אם אתה רוצה שאנשים באמת יעזרו לך, אתה צריך לעזור להם באמת. וזה מסר טוב. '

אם אתה מאמן שרוצה לנסות לרוץ גאנטלט עם הספורטאים שלך, הדבר הגדול ביותר הוא לוודא שהם מאומנים (וליתר דיוק, מאומנים למרחק הספציפי שהם ירוצו) לפני שתשתמש בו. .

'אם אתה לא עם הצוות שלך עד מרץ, עשה שלושה שבועות של אימונים ואז תעשה כפפה מאוחרת בסוף מרץ,' אומר הולר. 'או אם יש לך מחנה מהיר במשך שבועיים, ספרינט חבורה ואז בסוף המחנה המהיר, תעשה כפפה.'

טוני הולר וכריס קורפיסט יארחו שלושה עקוב אחר קונסורציום כדורגל בשלוש מדינות לאורך שלושה חודשים. TFC- שיקגו תפעל 7-8 בדצמבר, TFC-Dallas 25-26 בינואר ו- TFC-St. לואי 7-8 בפברואר. TFCs מפגישים מאמני כדורגל, מסלול ו- S&C מכל רחבי הארץ לחוויה ייחודית להפליא. בנוסף, טוני הולר יציע את הראשונה אי פעם האכילו את סמינר החתולים , 13-14 בדצמבר בוויצ'יטה, קנזס. יומיים של כדורגל ומסלול אבל כולם 'להאכיל את החתולים'. טוני ייעזר בשני בניו, אלק וקווין.

קרא עוד:

  • האכילו את החתולים: כיצד לעזור למעקב אחר אתלטים להפסיק לשנוא את הספורט שלהם ולהתחיל לרוץ מהר יותר מאי פעם
  • החלק החשוב ביותר של אימוני מהירות אתה לא עושה
  • כיצד לפתוח את כוח הבוהן הגדולה שלך לביצועים אתלטיים מעולים