האוכל הבריא ביותר לאכול במקדונלדס

תְזוּנָה

עם למעלה מ- 37,000 מסעדות ברחבי העולם, מקדונלד'ס לעולם לא רחוק. בעוד שאנשים מסוימים 'מודעים לבריאות' לעולם לא יחלמו על ארוחות בקשתות הזהב, האמת היא שכל אפשרות במקדונלדס אינה סיוט תזונתי - אתה רק צריך לדעת לאן לחפש.

260 קלוריות, 8 גרם סה'כ שומן, 4.5 גרם שומן רווי, 780 מ'ג נתרן, 29 גרם פחמימות, 16 גרם חלבון, 2 גרם סיבים



מקדופנס ביצה לבנה תענוג מקמופין סולח על לחמניות הנקניקיות או בייקון ומיני פנקייק שתמצאו במקגרידל לשילוב בייקון קנדי ​​ומאפינס אנגלי הרבה יותר סביר. התוצאה היא אפשרות דלת קלוריות ועתירת חלבונים.



עם למעלה מ- 37,000 מסעדות ברחבי העולם, מקדונלד'ס לעולם לא רחוק. בעוד שאנשים מסוימים 'מודעים לבריאות' לעולם לא יחלמו על ארוחות בקשתות הזהב, האמת היא שכל אפשרות במקדונלדס אינה סיוט תזונתי - אתה רק צריך לדעת לאן לחפש.

המזונות הבריאים ביותר במקדונלדס

ביצה לבנה תענוג מקמופין

260 קלוריות, 8 גרם סה'כ שומן, 4.5 גרם שומן רווי, 780 מ'ג נתרן, 29 גרם פחמימות, 16 גרם חלבון, 2 גרם סיבים



מקדופנס ביצה לבנה תענוג מקמופין סולח על לחמניות הנקניקיות או בייקון ומיני פנקייק שתמצאו במקגרידל לשילוב בייקון קנדי ​​ומאפינס אנגלי הרבה יותר סביר. התוצאה היא אפשרות דלת קלוריות ועתירת חלבונים.

פרוסות תפוח

15 קלוריות, 0 גרם שומן כולל, 4 גרם פחמימות, 0 גרם חלבון, 0 גרם סיבים, 3 גרם סוכר

לעולם אינך יכול להשתבש עם תפוחים . פרוסות התפוחים של מקדונלד'ס אינן מספיקות להכנת ארוחה, אך הן יכולות להיות תחליף נחמד לצד צ'יפס.



יופלה GO-GURT יוגורט תות דל שומן

45 קלוריות, 0.5 גרם שומן, 30 מ'ג נתרן, 7 גרם פחמימות, 2 גרם חלבון, 5 גרם סוכר

מדובר ביוגורט בטעם תות שדל יחסית בסוכר. אתה יכול לעשות הרבה יותר גרוע.

המבורגר

250 קלוריות, 8 גרם שומן, 3 גרם שומן רווי, 480 מ'ג נתרן, 31 גרם פחמימות, 13 גרם חלבון, 1 גרם סיבים


האם סלטים לאכול יעזרו לכם לרדת במשקל

אם יש לכם חשק להמבורגר, זו כנראה האופציה הבריאה ביותר של מקדונלד. זה מתמלא, קל יחסית לשומן, ומספק איזון מוצק של פחמימות וחלבון. הצ'יזבורגר מכיל רק 50 קלוריות נוספות, מה שהופך אותו לבחירה מוצקה אם אתם זקוקים לתיקון הגבינה שלכם. לשם השוואה, מקדונלד'ס דאבל בייקון סמוקאוס בורגר, אחד ההמבורגרים הגבוהים ביותר בקלוריות שלהם, מכיל קלוריות רבות כמו ארבע וחצי מההמבורגרים שלהם.

כריך עוף על האש בגריל

380 קלוריות, 6 גרם שומן, 2 גרם שומן רווי, 1120 מ'ג נתרן, 44 גרם פחמימות, 36 גרם חלבון, 2 גרם סיבים

הרבה חלבונים ולא יותר מדי קלוריות הופכים את כריך העוף הגריל של מקדונלדס לטובתכם עבור כריך עוף בריא בקשתות הזהב. אם בהחלט חייבת אפשרות מטוגנת, מק'יקן הוא כנראה הבחירה הבטוחה ביותר שלך, אך הרחק מהמקום מכריך עוף קריספי עוף פריך של בייקון, המתגאה ב -920 קלוריות.

גלישת עוף בגריל

300 קלוריות, 13 גרם שומן כולל, 4 גרם שומן רווי, 720 מ'ג נתרן, 26 גרם פחמימות, 20 גרם חלבון, 2 גרם סיבים

אפשרות עוף נהדרת נוספת לאיזון חלבונים ופחמימות, עוף הגריל גריל שומר על קלוריות ונתרן נמוך בהרבה מכל אפשרות 'עטיפה' אחרת אצל וונדי. אם יש לך חשק לתבלין כלשהו, ​​עטיפת העוף החריפה היא גם בחירה די מוצקה. גם נאגטס העוף הקריספיים אינם בחירה גרועה, מכיוון שארבעה חלקים מגיעים ל -170 קלוריות בלבד. המפתח הוא הגבלת צריכת הרוטב שלך, שכן מנה אחת של רוטב טבילה של וונדי מכילה תשע גרם סוכר.

סלט עוף בגריל דרום-מערבי

350 קלוריות, 11 גרם שומן, 4.5 גרם שומן רווי, 1070 מ'ג נתרן, 27 גרם פחמימות, 37 גרם חלבון, 6 גרם סיבים

אין בו הכי מעט קלוריות מכל סלט מקדונלד'ס, אך הוא עשוי להיות הכי בריא בזכות כמות מוצקה של סיבים וחלבונים וכמויות שומן הניתנות לניהול. תכולת הנתרן גבוהה ממה שתרצה, אבל אם אתה מוותר על צ'יפס, זה יכול. אם אתה רוצה את האפשרות המוחלטת ביותר של קלוריות, עבור עם סלט הצד. זה כנראה לא ישים הרבה שקע בתיאבון בגלל האופי הקטן למדי, אבל הוא מכיל רק 15 קלוריות ללא חבישה.


כיצד להגדיל מקסימום נציג אחד

מק'נאגטס עוף 4 חלקים

180 קלוריות, 11 גרם שומן, 2 גרם שומן רווי, 340 מ'ג נתרן, 11 גרם פחמימות, 10 גרם חלבון, 1 גרם סיבים

מקנוגטס? בָּרִיא? בֶּאֱמֶת? אני שומע אותך. מק'נאגטס לא בדיוק משתווה למנת ירקות, אבל זה הכל על שליטה במנות. אם אתה יכול להגביל את עצמך לארבעה מקנאגטים בלבד, זה לא הולך לחבל בתזונה שלך. למעשה, זה פחות קלוריות באופן משמעותי מאשר הזמנה קטנה של צ'יפס של מקדונלד'ס. רק תקלו על הרוטב.

קידי קונוס

45 קלוריות, 1 גרם שומן, .5 גרם שומן רווי, 20 מ'ג נתרן, 8 גרם פחמימות, 1 גרם חלבון, 0 גרם סיבים, 6 גרם סוכר

אף אחד לא מתכוון לבלבל גלידת וניל מוגשת למזון בריאות, אבל זה עוד אחד שבו השליטה במנות היא החסד המציל. אם השן המתוקה שלך פועלת בזמן נסיעה ואינך יכולה להתאפק עם הזמנת סוג של קינוח כלשהו, ​​קונדי של קידי, שהוא בעצם רק חרוט גלידה מיני, מכיל 45 קלוריות בלבד. בהשוואה ל -380 קלוריות בסאנדה קרמל חם או ל -510 קלוריות במקפלורי בגודל רגיל עם עוגיות אוראו, זה לא פשוט.

המזונות הגרועים ביותר במקדונלדס

ארוחה בריאה מכובדת במקדונלדס קשורה באותה מידה לדעת מה להזמין כמו מה לא להזמין. בדרך כלל אתה רוצה להימנע מאפשרויות המשלבות כמה קציצות המבורגר או חתיכת עוף מטוגן עם בייקון, גבינה, רטבים שומניים וכו '. אם אתה מחפש לאכול בריא למדי, אתה יהיה חכם להתרחק מהבחירות האלה. המדורגות כחלק מהבחירות הלא בריא ביותר של מקדונלד'ס:

  • פטריות ועוף פריך של חלב חמאה
  • בייקון עשן חמאה חלב פריך
  • כל מקגידלס
  • ארוחת בוקר גדולה עם עוגות חמות
  • בייגל בייקון, ביצה וגבינה
  • כל כריכי הביסקוויט
  • מילקשייק ומקפלוריות
  • פטריות ומבורגרים שוויצריים
  • המבורגר בייקון מעשנים
  • עוגיות
  • סודה מלאה בקלוריות (אפילו בזני הדיאטה יכולים להיות השפעה שלילית בלתי צפויה על התזונה שלך )

קרדיט צילום: jetcityimage / iStock

קרא עוד:

  • האם הרכבת התחתית למעשה בריאה?
  • האם RXBARs בריאים למעשה?
  • האם מים בטעם ספינדריפט בריאים?