האוכל הבריא ביותר לאכול אצל וונדי

תְזוּנָה

(תמונה דרך דאלאס משקיפה)


מה זה הפוך

אל תיבהל על ידי המקנון המשולש, או ילדו, בן המקניקור. הכמות העצומה של קלוריות ושומן בכריכים אלה אינה מעידה על התפריט של ונדי כולו. אל תאמין לי? עקוב אחרינו כשאנחנו מסיירים בתפריט כדי להדגיש את האפשרויות הבריאות ביותר שאנחנו יכולים למצוא אצל וונדי.





(תמונה באמצעות דאלאס צופה )

אל תיבהל על ידי המקנון המשולש, או ילדו, בן המקניקור. הכמות העצומה של קלוריות ושומן בכריכים אלה אינה מעידה על התפריט של ונדי כולו. אל תאמין לי? עקוב אחרינו כשאנחנו מסיירים בתפריט כדי להדגיש את האפשרויות הבריאות ביותר שאנחנו יכולים למצוא אצל וונדי.



צ'ילי קטן

160 קלוריות, 4 גרם שומן כולל, 1.5 גרם שומן רווי, 780 מ'ג נתרן, 19 גרם פחמימות, 14 גרם חלבון, 6 גרם סיבים

הצ'ילי הקטן של וונדי נהיה מפתה יותר בחודשים הקרים יותר. ספירת הנתרן גבוהה מעט ממה שהיינו רוצים, אך הצ'ילי הקטן שומר על קלוריות ושומן נמוכות. המינון הגבוה של חלבון יועיל לכל אתלט המעוניין להוסיף שריר רזה ללא עודף שומן, והכמות הגבוהה של הסיבים תסייע לרסק את התיאבון ולהישאר מלא שעות לאחר הארוחה. בהשוואה לאופציה כמו צ'יפס, צ'ילי של וונדי הוא זוכה מובהק.

Apple Bites

35 קלוריות, 0 גרם סה'כ שומן, 0 מ'ג נתרן, 8 גרם פחמימות, 0 גרם חלבון, 1 גרם סיבים



לעולם אינך יכול להשתבש עם תפוחים . הזמינו את הנגיסות של תפוח של וונדי לקבלת צד בריא לשימוש בכל אחד מהפריטים הגדולים המפורטים להלן.

תפוח אדמה אפוי

270 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 גרם שומן רווי, 25 מ'ג נתרן, 61 גרם פחמימות, 7 גרם חלבון, 7 גרם סיבים

זהו פריט תפריט קלאסי של ונדי, שסביר להניח שלא תמצאו במפרקי מזון מהיר אחרים. תפוח אדמה אפוי ארוז בחלבון וסיבים, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת למלא אתכם. מעט חמאה או שמנת חמוצה לא יפשטו את הרגל בתזונה הטובה של תפוח אדמה אפוי, אבל צ'ילי, גבינה ובייקון (שאת כל אלה תוכלו להוסיף לתפוח האדמה שלכם אצל וונדי) פשוט עשויים. אל תשכח לאכול את העור !

ג'וניור המבורגר

240 קלוריות, 10 גרם שומן, 3.5 גרם שומן רווי, 470 מ'ג נתרן, 25 גרם פחמימות, 14 גרם חלבון, 1 גרם סיבים


באיזה גודל כדורגל לחטיבת הביניים

אם יש לכם חשק להמבורגר, זו האופציה הנמוכה ביותר של קלוריות של וונדי. זה מתמלא, קל יחסית לשומן, ומספק איזון מוצק של פחמימות וחלבון. צ'יזבורגר ג'וניור מכיל רק 40 קלוריות נוספות, מה שהופך אותו לבחירה מוצקה אם אתם זקוקים לתיקון הגבינה שלכם. לשם השוואה, פטריות הפפרקורן של וונדי ממיסות טריפל, ההמבורגר הגבוה ביותר שלהן מכיל קלוריות כמו ארבע וחצי צ'יזבורגרים.

כריך עוף בגריל

380 קלוריות, 10 גרם שומן, 2 גרם שומן רווי, 840 מ'ג נתרן, 38 גרם פחמימות, 35 גרם חלבון, 3 גרם סיבים

הרבה חלבונים וקלוריות מינימליות הופכים את כריך העוף בגריל לטובתכם כריך עוף בריא. עוד כריך עוף מוצק יחסית של ונדי הוא כריך העוף הפריך.

גלישת עוף בגריל

300 קלוריות, 13 גרם שומן כולל, 4 גרם שומן רווי, 720 מ'ג נתרן, 26 גרם פחמימות, 20 גרם חלבון, 2 גרם סיבים

אפשרות עוף נהדרת נוספת לאיזון חלבונים ופחמימות, עוף הגריל גריל שומר על קלוריות ונתרן נמוך בהרבה מכל אפשרות 'עטיפה' אחרת אצל וונדי. אם יש לך חשק לתבלין כלשהו, ​​גלישת העוף החריפה היא גם בחירה די מוצקה. גם נאגטס העוף הפריך אינם בחירה רעה, מכיוון שארבעה חלקים מגיעים ל -170 קלוריות בלבד. המפתח הוא הגבלת צריכת הרוטב שלכם, שכן מנה אחת של רוטב טבילה של וונדי מכילה תשע גרם סוכר.

סלט עוף קיסר פרמזן (גודל מלא)

560 קלוריות, 34 גרם שומן, 14 גרם שומן רווי, 1330 מ'ג נתרן, 14 גרם פחמימות, 51 גרם חלבון, 6 גרם סיבים

סלט עוף קיסר פרמזן מתגאה בכמה קלוריות מכל סלט 'מלא' בגודל מלא בתפריט של וונדי, וכולל הרבה חלבונים וחומרי תזונה יקרים. אבל הערך התזונתי של סלט עוף קציר, עוף אבוקדו דרום-מערב ועוף פקאן תפוחים אינם רחוקים מאחור. עם 260 קלוריות, סלט הצד של הגן מציעה גם אפשרות משלימה נחמדה.

האוכל הגרוע ביותר אצל וונדי

מלט פטריות משולש מפלפל

1,290 קלוריות, 86 גרם שומן כולל, 33 גרם שומן רווי, 1,820 מ'ג נתרן, 50 גרם פחמימות, 78 גרם חלבון

אנחנו יודעים. זה נראה טעים מאוד. אבל רק תסתכל במהירות על הערך התזונתי. באמת אין כאלה. וספירת הנתרן והשומן הרווי האלה? מבעית. כלל אצבע טוב הוא שככל שיש יותר קציצות המבורגר, גבינה, בייקון, רוטב, בצל מטוגן וכו 'על המבורגר, כך תזונתו תהיה גרועה יותר. חברים אחרים במועדון ההמבורגרים של וונדי ב -1,000+ קלוריות כוללים את טריפל צ'יזבורגר ברביקיו, טריז S'Awesome בייקון צ'יזבורגר טריפל וטריפל של דייב.

סלט טאקו (גודל מלא)

620 קלוריות, 28 גרם סה'כ שומן, 10 גרם שומן רווי, 1,760 מ'ג נתרן, 66 גרם פחמימות, 28 גרם חלבון, 18 גרם סוכר, 12 גרם סיבים

סלט הטאקו של וונדי לא גרוע כמו ההמבורגרים הזבל ביותר של הרשת, אבל זה עדיין ככל הנראה אפשרות הסלט הכי פחות מזינה בזכות כמות אדירה של נתרן ומינון משמעותי של סוכר.

כריך עוף בייקון הומסטייל S'Awesome

670 קלוריות, 34 גרם שומן כולל, 10 גרם שומן רווי, 1,530 מ'ג נתרן, 54 גרם פחמימות, 38 גרם חלבון

אתה עשוי לחשוב שלבחור כריך עוף על פני המבורגר תהיה בחירה בריאה. למרבה הצער, במקרה של כריך עוף בייקון S'Awesome של וונדי, אתה טועה. שוב, חפשו אפשרויות צלויות ללא שפע של בייקון, גבינה או רוטב אם אתם באמת רוצים כריך עוף בריא יותר.

קפוא שוקולד קלאסי (גדול)

590 קלוריות, 15 גרם שומן כולל, 10 גרם שומן רווי, 99 גרם פחמימות, 17 גרם חלבון, 81 גרם סוכר

רק תסתכל על סך הסוכר, והלך לאט לאט. אולי אתה יכול להצדיק את זה פעם בירח כחול, אבל אתה לא צריך להיות באופן קבוע צורכת כל כך הרבה תוספת סוכר . אם אתה חייב לקבל את התיקון הקפוא של וונדי שלך, גודל הג'וניור הרבה יותר לניהול. זה יחסוך לך 390 קלוריות ו -54 גרם סוכר בהשוואה ל- Large.

צ'יפס גבינה צ'ילי

510 קלוריות, 25 גרם שומן כולל, 8 גרם שומן רווי, 1,100 מ'ג נתרן, 55 גרם פחמימות, 16 גרם חלבון

הצ'ילי של וונדי אולי די בריא, אבל ערבבו אותו עם גבינה וצ'יפס, וספירת השומן והנתרן מרקיעה שחקים.


סקיל מאמן קפיצות אנכיות

רוצים עוד אפשרויות מזון מהיר? לבדוק האוכל הבריא ביותר לאכול בבורגר קינג .

קרדיט צילום: Lya_Cattel / iStock

קרא עוד:

  • האם הרכבת התחתית למעשה בריאה?
  • האם RXBARs בריאים למעשה?
  • האם מים בטעם ספינדריפט בריאים?