'הכה אותם בעזרת הגמיש': השתמש בסוואגר כדי להגביר את הביטחון שלך - ואת הביצועים שלך

מוֹטִיבָצִיָה

רוב הסיכויים ששמעת מכריזים מבטאים משפטים כמו 'הוא משחק עם הרבה ביטחון', או 'היא באזור', או 'הם החזירו את המומנטום'. הערות אלה כולן מתייחסות לאספקט כלשהו של פסיכולוגיית הספורט. למה שספורטאים חושבים ומרגישים במהלך המשחקים יש השפעה רבה על הביצועים שלהם.


איך לעשות שכיבות סמיכה רחבות

אז איך לנצל את היכולת להישאר חיוביים בכל עת? ביטחון. האמונה ביכולת שלך ושל הצוות שלך לשחק טוב היא הבסיס להופעה נהדרת. איך נצבר ביטחון? הדבר החשוב ביותר הוא להצליח; הישגים מזינים את הביטחון שלנו יותר מכל דבר אחר. (ג'ון וול מדבר על השיעורים המוקדמים ביותר שלו במוטיבציה.)





רוב הסיכויים ששמעת מכריזים מבטאים משפטים כמו 'הוא משחק עם הרבה ביטחון', או 'היא באזור', או 'הם החזירו את המומנטום'. הערות אלה כולן מתייחסות לאספקט כלשהו של פסיכולוגיית הספורט. למה שספורטאים חושבים ומרגישים במהלך המשחקים יש השפעה רבה על הביצועים שלהם.

אז איך רותמים את היכולת להישאר חיוביים בכל עת? אֵמוּן. האמונה ביכולת שלך ושל הצוות שלך לשחק טוב היא הבסיס להופעה נהדרת. איך נצבר ביטחון? הדבר החשוב ביותר הוא להצליח; הישגים מזינים את הביטחון שלנו יותר מכל דבר אחר. ( ג'ון וול מספר על השיעורים המוקדמים ביותר שלו במוטיבציה. )



לא משנה כמה הוא גדול או קטן, כל עוד אנו מכירים במשהו כהצלחה ונותנים לו לתדלק את האמונה שלנו. למעשה, זה אפילו לא צריך להיות הישג אמיתי; בפשטות חִזוּי ציון הסל המנצח יכול להגביר את הביטחון העצמי. (קבל טיפים נוספים בנושא בניית אמון .)

מעניין לציין שאנחנו יכולים גם להשתמש בשפת גוף כדי להרגיש בטוחים יותר. זה מה שאני מכנה באמצעות 'סוואגר' לטובתנו. פסיכולוג חברתי אן קאדי , חוקר ופרופסור בבית הספר לעסקים בהרווארד, הבחין שבכל פעם שבני אדם ובעלי חיים מרגישים דומיננטיים ועוצמתיים, הם ממקמים את גופם פתוח יותר ונפרש. האם אימוץ תנוחת גוף מסוג זה ('סוואגר') יכול לגרום לנו להרגיש חזקים ובטוחים יותר?

באופן מדהים, Cuddy מצא שהופעה של שתי דקות בלבד של ' תנוחות כוח לפני שאתה נכנס למצב שבו צריך להרגיש חזק, דומיננטי ובטוח גורם לאחרים לחשוב עליך ככה. אפילו יותר חשוב מההשפעות שלו על אחרים, זה באמת גורם אתה להרגיש יותר בטוח גם כן.



אם זה נשמע מוזר, חשוב על התדירות שבה אנו רואים זאת בספורט. שחקן הגנה מכופף את שרירי הזרוע, מרתק את הקהל לפני משחק גדול, או שחקן כדורגל זורק את זרועותיו לרווחה לאחר שכבש שער גדול. ( צרו לעצמכם שגרה .) אנו רואים שזה עובד גם הפוך. נאמר על אתלט שאינו מרגיש נהדר מהביצועים שלו ש'אתה יכול לקרוא את זה על פניו '.

אז איך נוכל להשיג את הלך הרוח הנכון לביצועי ספורט? דע את שלושת הדברים האלה: פסיכולוגיה בספורט היא דבר אמיתי; הלך הרוח שלנו קשור רבות לביצועים שלנו; ואנחנו יכולים לשלוט על הלך הרוח שלנו לווסת את האופן שבו אנו חושבים, מרגישים ופועלים במצב - מה שבסופו של דבר אומר שאנחנו יכולים לשפר את הסיכויים שלנו להופיע במיטבנו.

בפעם הבאה שהביטחון שלך זקוק לחיזוק, השתמש בסוואגר שלך ו'הכה 'אותם עם הגמיש.' נצל את ההזדמנות לפני משחק גדול, מצב לחץ או משחק קשה והשתמש בשפת הגוף שלך כדי לשקף עד כמה אתה מרגיש בטוח לגבי מה שאתה עומד לעשות.

צריך קצת השראה? צפה בזה:


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock