איך הקפיצה האנכית שלך נמדדת?

הַדְרָכָה

בכל שבוע, אתגר STACK חדש נותן לך הזדמנות לבחון את היכולת הספורטיבית שלך ולזכות בחולצת STACK. קח את האתגר והיכנס לזכייה על ידי ציוץ התוצאות שלך עם # STACKChallenge.

קפיצה אנכית ענקית אינה רק שימושית לספורט כמו כדורעף וכדורסל. בנה אנכית גדולה יותר ותפתח פיצוציות גוף תחתון שיכולות לשפר את הביצועים שלך ולא משנה באיזה ספורט אתה משחק.



ככל הנראה אין לך גישה למכשיר מדידה אנכי של 500 דולר + יותר כמו אלה שאתה רואה ב- NFL Combine, אך אתה עדיין יכול לקבל מדידה מדויקת של הקפיצה האנכית שלך בבית. כל מה שאתה צריך זה קיר וקלטת מדידה. כך:




תרגילי מכה טובים לבייסבול לנוער

בכל שבוע, אתגר STACK חדש נותן לך אפשרות לבדוק את היכולת הספורטיבית שלך ולזכות בחולצת STACK. קח את האתגר והיכנס לזכייה על ידי ציוץ התוצאות שלך עם # STACKChallenge.

קפיצה אנכית ענקית אינה רק שימושית לספורט כמו כדורעף וכדורסל. בנה אנכית גדולה יותר ותפתח פיצוציות גוף תחתון שיכולות לשפר את הביצועים שלך ולא משנה באיזה ספורט אתה משחק.



כיצד למדוד קפיצה אנכית

ככל הנראה אין לך גישה למכשיר מדידה אנכי של 500 דולר + יותר כמו אלה שאתה רואה ב- NFL Combine, אך אתה עדיין יכול לקבל מדידה מדויקת של הקפיצה האנכית שלך בבית. כל מה שאתה צריך זה קיר וקלטת מדידה. כך:

  • עמדו עם הצד לקיר
  • כשרגליים שטוחות על הקרקע, הגע לזרוע הקרובה לקיר הכי גבוהה שאפשר
  • סמן את הנקודה הגבוהה ביותר שאליה אתה יכול להגיע. או שים גיר בקצות האצבעות שלך או שחבר יסמן אותו בקלטת
  • מאותה תנוחת עמידה, קפוץ ופגע בקיר בנקודה הגבוהה ביותר של הקפיצה שלך. סמן את הנקודה באותה צורה שעשית קודם
  • נסה שלוש עד חמש קפיצות והשתמש בקפיצה הגבוהה ביותר שלך
  • הפחיתו את טווח ההגעה העומד מהיקף הזינוק שלכם כדי להגיע לקפיצה האנכית שלכם

האתגר

לקפוץ הכי גבוה שאפשר.



איך נערמים?

טִירוֹן: 20 סנטימטרים
ל: 22 סנטימטרים
אולסטאר: 25 סנטימטרים


איך להתקדם מהר יותר לרוץ לכדורגל

איך לזכות בחולצת STACK

  1. השלם את האתגר עד 24 באוגוסט
  2. עקוב אחר STACK בטוויטר ( @stackmedia )
  3. צייץ את התוצאות שלך עם # STACKChallenge

צפה באתגר ה- STACK בשבוע הבא כדי לראות אם זכית.

לְהִשְׁתַפֵּר

עדיין לא אולסטאר? שפר את הקפיצה האנכית שלך באמצעות אימונים ועצות מהמאמרים הבאים:


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock


האם זה בסדר לשתות שייק חלבון לפני השינה