כיצד לתקן 3 טעויות נפוצות בסיטבול

ספורטאיות

בתנועה המורכבת להתנדנדות סופטבול מהירה יש חלקים נעים רבים עם נושאים נפוצים רבים ועוד רעיונות כיצד לתקן אותם.

מדריך זה יעסוק בהנעה ברגל, בהיבטים של תנועת הזרוע ובמאפייני תנוחת הגימור. לרוב הבעיות יש פתרונות קלים ואילו בעיות אחרות נגרמות על ידי המגבלות הפיזיות של הספורטאי.




איך לעשות סקוואטים עם משקולות יד

פשוט זיהוי הבעיות והפיכת מודעות לכדים לא עובד לרוב השחקנים. מניסיון אימון, אני מאמין שהרוב מנסים לתקן בעיות ולחפש מידע כדי לשפר את עצמם. אם הם לא מתקנים את תנועתם לאחר שנודע להם, קיימות שלוש מגבלות אפשריות המונעות מהם לבצע התאמות נדרשות.



בתנועה המורכבת להתנדנדות סופטבול מהירה יש חלקים נעים רבים עם נושאים נפוצים רבים ועוד רעיונות כיצד לתקן אותם.

מדריך זה יעסוק בהנעה ברגל, בהיבטים של תנועת הזרוע ובמאפייני תנוחת הגימור. לרוב הבעיות יש פתרונות קלים ואילו בעיות אחרות נגרמות על ידי המגבלות הפיזיות של הספורטאי.



  • הנעה ברגל כוללת הכל מהדחיפה ועד הנחיתה. השאלה הגדולה היא איך לשפר את כונן הרגליים כדי לייצר יותר מהירות?
  • תנועת הזרוע חשובה כמובן כשמדובר בדיוק. איך לשמור על טחנת הרוח בתור? איך לפתוח כתפיים? כיצד לשפר את הדיוק בהתנדנדות סופטבול מהירה?
  • שאלות עמדת הגמר מגיעות במגוון צורות. איך משחררים את הכדור? כיצד לתקן נטייה? כיצד לתקן גרר?

פשוט זיהוי הבעיות והפיכת מודעות לכדים לא עובד עבור רוב השחקנים. מניסיון אימון, אני מאמין שהרוב מנסים לתקן בעיות ולחפש מידע כדי לשפר את עצמם. אם הם לא מתקנים את תנועתם לאחר שנודע להם, קיימות שלוש מגבלות אפשריות המונעות מהם לבצע התאמות נדרשות.

כד כדורי סופטבול

1. מגבלות מכניות

גבולות מכניים מפותחים בגלל פעולות לא נכונות בגלל היעדר תנועות יעילות.



2. מגבלות גמישות

חוסר גמישות לא קל לאבחון אצל המאמן הממוצע. יש לעודד את כל הספורטאים להגביר את גמישות הגוף הכוללת. כדים יכולים להפיק תועלת מרובה מגמישות נוספת בירכיים ובכתפיים.

3. מגבלות חוזק

ישנם מספר ספורטאים שחווים מגבלות כוח עקב יחס כוח-לגוף לא מפותח. שרירים מניעים עצמות, ויש להזיז עצמות בכדי לבצע את תנועת התנוחות הנכונה. אם לקנקן אין יחס נכון בין משקל גוף לגוף, תראו בעיות שונות שלא ניתן לשפר בהן בתרגול גישור רגיל.

התרשימים שלהלן מראים את הבעיות הנפוצות ביותר בתנועת התנדנדות המהירה של סופטבול מהיר, המפורטים במגבלות מכניות, גמישות וחוזק.

כדור רך מהיר הערכות התנדנדות לספק דוח מלא על מגבלות ספורטאים ותכנית מותאמת אישית לשיפור האדם כספורטאי וכקנקן.


הוא בננה יום רע בשבילך

KaselowGraphics / iStock תמונות