החשיבות של טכניקת התעמלות

הַדְרָכָה

יש סיבה לכך שכל תרגיל שאתה מבצע כולל הוראות. הם לא רק כדי לגרום לך להיראות טוב בחדר המשקולות, אלא לאמן שרירים ספציפיים. כדי להפיק את המרב מכל תרגיל, חשוב להקפיד על ההוראות. זה יבטיח לך להשיג בבטחה את מלוא היתרונות של תוכנית אימון הכוח שלך.


שחקן כדורסל מדהים בן 6

אחת הסיבות העיקריות מדוע טכניקה מקרטעת היא שימוש במשקל רב מדי. קח את תלתל Bicep למשל. יש אנשים שמסלסלים משקל גדול לתצוגה, אך הם מביאים את מרפקיהם קדימה ונשענים לאחור, מה שמפחית את היעילות של התרגיל לבידוד הדו-ראשי. לקבלת תוצאות אופטימליות, יש להשתמש בפחות משקל, כך שניתן לשמור על צורה מושלמת - ???? כאשר ה bicep אכן מבצע את כל העבודה.





יש סיבה לכך שכל תרגיל שאתה מבצע כולל הוראות. הם לא רק כדי לגרום לך להיראות טוב בחדר המשקולות - אלא לאמן שרירים ספציפיים. כדי להפיק את המרב מכל תרגיל, חשוב להקפיד על ההוראות. זה יבטיח לך להשיג בבטחה את מלוא היתרונות של תוכנית אימון הכוח שלך.

אחת הסיבות העיקריות מדוע טכניקה מקרטעת היא שימוש במשקל רב מדי. קח את תלתל Bicep למשל. יש אנשים שמסלסלים משקל גדול לתצוגה, אך הם מביאים את מרפקיהם קדימה ונשענים לאחור, מה שמפחית את היעילות של התרגיל לבידוד הדו-ראשי. לקבלת תוצאות אופטימליות, יש להשתמש בפחות משקל כדי שניתן יהיה לשמור על צורה מושלמת - כאשר ה- bicep אכן מבצע את כל העבודה.



יש ליישם את הפילוסופיה הזו של 'פחות זה יותר' בכל תרגילי הכוח. אין כל היגיון בביצוע תרגיל - כמו סקוואט אחורי - אם אינך מסוגל לעבור בהצלחה את כל טווח התנועה, או אם עליך לפצות על חולשה. אתה תעבוד קשה יותר עם פחות משקל, לפתח את השרירים שלך באופן מלא באמצעות טווח התנועה שנקבע ולהשתמש בטכניקה נכונה כדי לייצר שיפורים בשטח.

לבסוף, צורת התעמלות לקויה או לא נכונה עלולה להגביר את הסיכון לפציעות בחדר משקל. הרמת משקל מפעילה מתח גופני עצום, וטכניקת האימון תוכננה במיוחד כך שתוכלו להזיז את המשקל בבטחה. אם הטכניקה שלך מקרטעת, אתה מציב חלקים פגיעים בגופך, כמו גב, כתפיים או ברכיים, באזור סכנה, שם הם נתונים לפציעות שונות שיכולות להפחית את אימוני הכוח שלך ולהשפיל את המשחק התחרותי שלך.


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock




מזונות ששורפים יותר קלוריות ממה שהם שווים