A.J. 7 טיפים של גרין להיות מקלט עלית רחב

הַדְרָכָה

עומד 6 מטר 4 ומשקלו 210 פאונד, A.J. לגרין יש את סוג הגודל שכל מאמן יחלום עליו כאשר הוא מדמיין את המקלט הרחב המושלם. אבל פרו בולר 6 פעמים אינו מסתמך על גודלו בלבד. הוא למד שלל טריקים משנותיו בליגה שלדבריו הפכו אותו לשחקן שלם יותר והרבה יותר קשה לסקר את המגנים. אם אתה מקלט שמעוניין להשתפר, פעל לפי הטיפים הבאים של גרין.

היכולת של גרין לזכות בכדורי קפיצה היא שאין שני לה. מה הסוד שלו? ראשית, הוא גדל לשחק כדורסל. 'לעלות לכדור קפיצה זה כמו לעלות לריבאונד. כדורסל היה הספורט המאורגן הראשון ששיחקתי. הכדורגל הגיע אחרי. אני חושב ששיחק כדורסל בכל ארבע שנות התיכון באמת עזר לי [לזכות בכדורי קפיצה] ', אומר גרין.

גרין מציע עצה פשוטה אך יעילה שיכולה לעזור לכם לזכות בכדורי קפיצה נוספים: לתקוף את הכדור. 'אני חושב שהדבר הגדול ביותר הוא' לראות כדור, לך תביא כדור '. לא משנה מה קורה סביבך, ראה את הכדור ולך לקחת אותו, 'אומר גרין. אם יש לך גישה ל- Vertimax, זה כלי אימון נהדר להגדלת הקפיצה האנכית שלך. ככל שתוכל לקפוץ גבוה יותר, כך תזכה בכדורי קפיצה רבים יותר.



עומד 6 מטר 4 ומשקלו 210 פאונד, A.J. לגרין יש את סוג הגודל שכל מאמן יחלום עליו כאשר הוא מדמיין את המקלט הרחב המושלם. אבל פרו בולר 6 פעמים אינו מסתמך על גודלו בלבד. הוא למד שלל טריקים משנותיו בליגה שלדבריו הפכו אותו לשחקן שלם יותר - וקשה הרבה יותר לסקר את המגנים. אם אתה מקלט שמעוניין להשתפר, פעל לפי הטיפים הבאים של גרין.

1. התקפי כדורי קפיצה

היכולת של גרין לזכות בכדורי קפיצה היא שאין שני לה. מה הסוד שלו? ראשית, הוא גדל לשחק כדורסל. 'לעלות לכדור קפיצה זה כמו לעלות לריבאונד. כדורסל היה הספורט המאורגן הראשון ששיחקתי. הכדורגל הגיע אחרי. אני חושב ששיחק כדורסל בכל ארבע שנות התיכון באמת עזר לי [לזכות בכדורי קפיצה] ', אומר גרין.

גרין מציע עצה פשוטה אך יעילה שיכולה לעזור לכם לזכות בכדורי קפיצה נוספים: לתקוף את הכדור. 'אני חושב שהדבר הגדול ביותר הוא' לראות כדור, לך תביא כדור '. לא משנה מה קורה סביבך, ראה את הכדור ולך לקחת אותו, 'אומר גרין. אם יש לך גישה ל- ורטימקס , זה כלי אימון נהדר להגדלת הקפיצה האנכית שלך. ככל שתוכל לקפוץ גבוה יותר, כך תזכה בכדורי קפיצה רבים יותר.

קָשׁוּר: 5 דרכים לזינוק אנכי גבוה יותר


כמה זמן נמשך משחק אמיץ

2. ידיים חזקות = עוד תפיסות

גב הגנתי אוהב לחטט בזרועותיו הארוכות של גרין כשהוא מנסה להשיג תפיסה, אך לעתים רחוקות הם מצליחים לגרום להשלמה. האחיזה המדהימה של גרין וכוח היד היא תוצאה של מאות שעות תרגול.

נסה את זה: 'אני עושה תרגילי עוצמת יד ואחיזה רבים,' אומר גרין. ״אחד הטובים שבהם הוא כשאני גורם למישהו לזרוק לי את הכדור, בעוד שמישהו אחר מכיל מגבת סביב זרועי. כשאני מנסה לתפוס את הכדור הם מושכים את המגבת. אני באמת חושב שזה עזר. '

A.J. ירוק

3. מצא יתרון בסרט

סרט הוא נשק ענק בארסנל המקלט הרחב. הבנת המושגים והשחקנים שאתה צפוי לעמוד בפניהם יכולה לעזור לך להגיב מהר יותר ביום המשחק ולהעניש הגנה.

'אני מתכונן קשה מחוץ למגרש כמו על המגרש, [במיוחד] בחדר הסרטים,' אומר גרין. 'לקרוא הגנות שונות, מושגים שונים, איך הם ישחקו אותי או איך אני חושב שהם ישחקו אותי - הכל באמת עוזר. ' מה עליכם לחפש בזמן הצפייה בסרט? נטיות. אם אתה רואה שמגן פינה נשרף, נסה להבין מדוע הוא קיבל מכות. האם הוא היה אגרסיבי מדי בסיקור העיתונאים? רשמו על כך מחשבה כדי שתדעו למה לצפות ביום המשחק.

קָשׁוּר: 3 תרגילים להפוך למקבל רחב

4. תהיו נוחים עם הקווטרבק שלכם

אם אתה צופה במשחק של בנגלים, תראה לעתים קרובות את A.J. גרין מדבר עם הקווטרבק אנדי דלטון. השיחות האלה הן סיבה מרכזית לשניים כימיה כה גדולה. אבל הסיבה העיקרית שגרין ודלתון לוחצים כל כך טוב ביום המשחק היא בגלל שהם חברים אמיתיים.

'הוא ואני ביחד כבר שש שנים,' אומר גרין. 'יש לנו את היחסים האלה מחוץ למגרש שמאפשרים לנו לתקשר במהלך המשחק. אני יכול לומר, 'אנדי, הנה מה שאני רואה.' או שהוא יכול לומר, 'איי ג'יי, זה מה שאתה צריך כדי לעשות טוב יותר. אני מרגיש שאתה יכול להביא אותו למסלול הזה. ' אז יש לנו את התקשורת הזו בשטח, אבל יש לנו גם קשר מיוחד מחוץ למגרש שבאמת עוזר״.

5. האטו כדי להיפתח

מקלטים עלית לא יורדים מהקו ומפעילים כל מסלול במלוא המהירות מההתחלה ועד הסוף. זה אולי נשמע לא אינטואיטיבי, אבל שינוי מהירויות לאורך מסלול יכול לעזור לך להונות את המגינים ולהיפתח.

גרין אומר, 'זה משהו שהשתפרתי עם השנים. הרמתי את זה בשנה הרביעית, נסעתי לקערת פרו ושוחחתי עם בחורים כמו לארי פיצג'רלד, רג'י וויין, סטיב סמית ', אנדרה ג'ונסון על מסלול ריצה. אתה לא צריך לרוץ בכל מסלול כאילו אתה מריץ 100 קמ'ש מהכדור. לפעמים אתה צריך להגדיר אותם למהלך הבא. אני חושב שזה משהו שלמדתי לדבר עם החבר'ה המבוגרים '.

A.J. ירוק

6. למכור את המהלך הכפול

איטי יכול להיות טוב יותר גם כשמדובר במגנים לנחש. גרין נהג להתמודד עם המהלכים הכפולים שלו מכיוון שהוא מיהר יותר מדי למכור את הצעד הראשון. עם הזמן הוא למד שבאמת מכירת הצעד הראשון לפני ביצוע השני היא המפתח לפתיחה.

'אני אוהב לעשות הכל מהר, אפילו כשהייתי צעיר יותר,' אומר גרין. 'אז מאמנים תמיד אמרו לי' מכר את הצעד הראשון. התנהג כאילו אתה רק פועל באותו מסלול ראשון. קח את הזמן.' זה משהו שאני משתפר בו בהיותי סבלני. בצעד הכפול, המהלך הראשון הוא תמיד החשוב ביותר. ככה אתה מכה אנשים '.

קָשׁוּר: 3 תרגילי מסלול ריצה שיעזרו לך להיפתח

7. דע כיצד לזכות במלונות שלך

מסלולי שיפוע הם משחק לחם וחמאה בעבירות רבות. אם מקלט יכול להריץ אותו בצורה חדה וקוורטרבק יכול למסור את הכדור בזמן, המסלול הנטוי יכול להיות קשה מאוד לשמירה. שחרור נקי ומהיר על ידי המקלט הרחב יכול לבצע או לשבור את המחזה.

'לפעמים אני פיזי, לפעמים אני מכה אותם במהירות', אומר גרין. 'זה תלוי במה שהמגן עושה. אם הוא לוחץ עליך, עליך להשתמש בתנועת כוח ולהיות איתו פיזית. אם זה בחור קטן יותר, אתה יכול לנצח אותו [ככה]. '

קבל יותר אימוני כדורגל מחוץ לעונה

אימון כדורגל אולטימטיבי מחוץ לעונה


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock