שגרת האימונים המטורפת של Jaromír Jágr כוללת 1,000 סקוואט ליום

מוֹטִיבָצִיָה

הקריירה של ג'רומאר ג'אגר איננה אגדית. פעם נחשב לאחד משחקני ההוקי הטובים בעולם, אם לא, ז'אגר ידוע כיום בעיקר באורך חייו המדהים.

בגיל 44, Jágr הוא מבוגר בארבע שנים מהשחקן הוותיק הבא ב- NHL. והוא לא מראה שום סימן להאטה. במהלך עונת 2015-2016, כששיחק בקבוצת פלורידה פנתרים, שחקן הכנף הימני בגודל 6 מטר -3, 230 פאונד נמצא במקום ה -22 בליגה וקלע עם 65 נקודות.



ג



הקריירה של ג'רומיר יאגר היא לא פחות מאגדית. נחשב בעבר לאחד משחקני ההוקי הטובים בעולם, אם כי יאגר ידוע כיום בעיקר באורך חייו המדהים.

בגיל 44, יאגר מבוגר מארבע שנים מהשחקן הוותיק הבא ב- NHL. והוא לא מראה שום סימן להאטה. במהלך עונת 2015-2016, כששיחק בקבוצת הפנתרים של פלורידה, הקיצוני הימני בגודל 6 מטר -3, 230 פאונד, נמצא במקום ה -22 בליגה וקלע עם 65 נקודות.



יתכן שהוא לא היה מעלה נקודות אור מסנוורות כמו בשנותיו הצעירות יותר, אך יאגר הוא עדיין כוח שיש להתחשב בו. הוא משתמש בכוחו ובסיבולת המדהימים שלו יחד עם מנת המשכל הגבוהה שלו על הקרח ויכולתו לשמור על הדביקה על מקלו כדי להישאר אחד הפורוורדים המובילים בליגה.

לאחרונה ניו יורק טיימס במאמר, יגר דן במשטר האימונים המטורף הגבולי שאפשר לו לשחק היטב בשנות ה -40 לחייו, תוך הימנעות מפציעה קשה במהלך הקריירה שלו. להלן כמה מרגעי השיא כיצד הוא מתאמן.

שעון: אימון מחוץ לעונה של הנריק זטרברג



  • יגר התחיל לעשות 1,000 סקוואט ליום בגיל 7.
  • הוא שאל את טומי פאוורס, מאמן הכוח וההתניה של פלורידה, אם הוא יכול לקבל גישה למומחיות שלו 24/7.
  • בלילה הוא לפעמים עושה ספרינטים של 30 שניות על הקרח כשהוא לבוש אפוד משקל של 35 קילו. לאחר מכן הוא מסיים את השגרה עם חד פעמי.
  • אחת השגרות המועדפות עליו היא גרירת פאוורים עם חבל במסדרון המלון של הצוות בלילה.
  • הוא עושה ספרינטים של דקה אחת על אופניים עד שהוא לא יכול ללכת יותר. הוא יודע שאף אחד לא יכול להתאים את ההתניה שלו בתקופה השלישית של המשחק.
  • למרות שמאמנו אומר ליאג שהוא יכול לקחת ימי חופש, הוא עדיין לא לקח אותו על ההצעה.
  • כדי לשפר את כוח הליבה שלו, הוא מכה כדור Med 8 קילו נגד קיר עם מקל.
  • הוא הוריד 15 קילו כדי לעמוד בקצב של שחקנים מהירים וצעירים יותר.
  • יאג מכונה 'פסיכו' על ידי חבריו לקבוצה בגלל אימוניו הבלתי פוסקים.
  • פעם הוא הוריד פאק מהמקל שלו בפועל. לאחר מכן, הוא וכוחות יצרו תרגיל חדש כך שזה לעולם לא יקרה שוב.
  • הוא פורש את שריריו עם כדור סופט על הספסל בין משמרות למשמרת.
  • הוא מטביע את ראשו באמבטיה קרה בין התקופות.

קָשׁוּר: טכניקת הבריחה של ג'ורדן אברל


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock


שוכב משקולת אחיזה ניטראלית נתמכת