לאט פולדאון

תרגיל

יתרונות

?? עובד בחזרה ולטיסימוס



?? מפתח יציבות כתפיים למניעת פציעות



תיאור

?? השתמש במכונה הנפתחת




אירובי לאנשים ששונאים לרוץ

?? מוט האחיזה מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים

?? משוך את המוט עד אמצע החזה

?? סרגל הבקרה חזרה למצב ההתחלה



רמזים מועילים

?? כאשר הבר מגיע לחזה שלך, לחץ את השכמות שלך יחד

שגיאות נפוצות

?? נשען לאחור מדי

?? לא מושך את הבר מספיק רחוק


למה יוגורט יווני רע בשבילך

?? מושך את הבר יותר מדי על החזה

?? מושך את המוט מאחורי הצוואר שלך

סיכונים אפשריים

?? משיכת המוט מאחורי הצוואר שלך מלחיצה את שרוול הסיבוב

?? נשען לאחור יותר מדי מלחיץ את הגב התחתון

נקודות אימון מרכזיות

?? התחל על ידי משיכת השכמות לאורך הגב

?? שמור על גופך זקוף, ראש במצב ניטרלי ומרפקים לצדדים. המרפקים שלך לא צריכים לעבור את גופך.