צלע כבל חצי ברך לרוחב

תרגיל

שרירים ממוקדים : ירכיים, כתפיים, תלת ראשי, שרירי הבטן

?? מקם את הגוף בניצב למכונת הכבלים עם הברך החיצונית על הקרקע
?? החזק את הידית ממצב כבל גבוה בשתי הידיים.
?? סובב כתפיים לעבר המכונה, ואז משוך את הידית לחזה תוך כדי סיבוב
?? המשך על ידי דחיפת הידית כלפי מטה והרחקה
?? סיימו עם החזה למעלה, השכמות לאחור ולמטה, בטן צמודה



המילה: 'זה עוזר לאריק לייצר כוח מרבי בשרירים הספציפיים שהוא משתמש בהם לתנועות בייסבול. זה גם משפר את יכולתו של העמוד להתייצב ולסובב. '