הכוח לבניית השרירים של L- גלוטמין

תְזוּנָה

אתה מחפש להתחזק ולבנות שרירים. אלפי מוצרים טוענים כי הם עוזרים לך להתעלות על יעדי הכוח שלך או לבנות שרירים מהר יותר. עם זאת, חלק מהתוספים היעילים ביותר נמצאים באופן טבעי בגוף, כמו L- גלוטמין.

L- גלוטמין היא חומצת אמינו שאינה חיונית המהווה 60 אחוז ממאגר חומצות האמינו. לדברי דייוויד פירסון, דוקטורט, מנהל המעבדה לחקר כוח באוניברסיטת בול סטייט, התפקידים הקריטיים שהיא משרתת עשויים להסביר את שפעו. לדבריו, 'מלבד סיוע לצמיחת שרירים ושמירה על מערכת חיסון בריאה, L-Glutamine הוא נפח תאים, כלומר זה עוזר לשרירים להחזיק מים, וזה הכרחי גם לצמיחה ותיקון.'



למרות שגופך אוגר רמות גבוהות של חומצת אמינו זו, היא עלולה להתדלדל מלחץ של פעילות גופנית אינטנסיבית. זה עוצר את סינתזת החלבון, מה שהופך להתאוששות שרירית כואבת וכואבת ומעכב את כוח השריר ואת עליות הגודל. תוסף L- גלוטמין יכול להתמודד עם אפשרות זו.




אתה מחפש להתחזק ולבנות שרירים. אלפי מוצרים טוענים כי הם עוזרים לך להתעלות על יעדי הכוח שלך או לבנות שרירים מהר יותר. עם זאת, חלק מהתוספים היעילים ביותר נמצאים באופן טבעי בגוף, כמו L- גלוטמין.


כיצד להגדיל את לחץ הספסל ב 100 ק"ג

L- גלוטמין היא חומצת אמינו שאינה חיונית המהווה 60 אחוז ממאגר חומצות האמינו. לדברי דייוויד פירסון, דוקטורט, מנהל המעבדה לחקר כוח באוניברסיטת בול סטייט, התפקידים הקריטיים שהיא משרתת עשויים להסביר את שפעו. לדבריו, 'מלבד סיוע לצמיחת שרירים ושמירה על מערכת חיסון בריאה, L-Glutamine הוא נפח תאים, כלומר זה עוזר לשרירים להחזיק מים, וזה הכרחי גם לצמיחה ותיקון.'



למרות שגופך אוגר רמות גבוהות של חומצת אמינו זו, היא עלולה להתדלדל מלחץ של פעילות גופנית אינטנסיבית. זה עוצר את סינתזת החלבון, מה שהופך להתאוששות שרירית כואבת וכואבת ומעכב את כוח השריר ואת עליות הגודל. תוסף L- גלוטמין יכול להתמודד עם אפשרות זו.

צריכה של חמישה עד עשרה גרם L- גלוטמין מומלצת לאחר האימון. אם צורכים 10 גרם, קח אותו בשתי מנות של חמש גרם. לאחר שעוקבים אחרי ה- כלל חלבון בן שעתיים , אתה יכול גם להוסיף את ה- L- גלוטמין לרעידות החלבון שלך כדי לייעל את גודל השריר וכוחו.


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock