הדרך הטבעית להגביר את הורמון הגדילה האנושי וכיצד הוא יועיל לך

תְזוּנָה

אם אתה מתאמן באופן קבוע, כנראה שמעת על הורמון גדילה אנושי (HGH). אולי שמעת שה- HGH יכול לבנות מחדש את השרירים שלך, לשמור על כושר ואנרגטי ולהילחם בהשפעות ההזדקנות. אולי גם שמעת שזה לא חוקי ומסוכן.

נכון כי HGH מועיל בגדול, ויש סיבה טובה מדוע כל כך הרבה ספורטאים מחפשים להגביר את רמות ה- HGH שלהם. למרות שיש כמה חששות לגיטימיים לגבי הגברתו באופן מלאכותי, ישנן שיטות טבעיות לעודד את גופך לייצר יותר HGH ולשמור על עצמך בכושר.



אם אתה מתאמן באופן קבוע, כנראה שמעת על הורמון גדילה אנושי (HGH). אולי שמעת שה- HGH יכול לבנות מחדש את השרירים שלך, לשמור על כושר ואנרגטי ולהילחם בהשפעות ההזדקנות. אולי גם שמעת שזה לא חוקי ומסוכן.



נכון כי HGH מועיל בגדול, ויש סיבה טובה מדוע כל כך הרבה ספורטאים מחפשים להגביר את רמות ה- HGH שלהם. למרות שיש כמה חששות לגיטימיים לגבי הגברתו באופן מלאכותי, ישנן שיטות טבעיות לעודד את גופך לייצר יותר HGH ולשמור על עצמך בכושר.

הנה מבט על מה HGH וכיצד תוכל להפיק את המיטב מכימיקל זה כדי לשפר את גופך.



איך HGH עוזר

כמו ה בית הספר לרפואה בהרווארד מציין, 'HGH הוא חלבון קטן המיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח ומופרש לזרם הדם.' בלוטת יותרת המוח משחררת HGH לאורך כל היום, במיוחד כאשר זה עתה נרדמת. HGH פועל על ידי הכנסת חלבון רב יותר לשרירים שלך ועל ידי הפחתת שומן, ויוצר אותך חזק יותר ורזה יותר.


כיצד להתאמן על שרירי הצוואר

הגוף שלך משחרר הכי הרבה HGH במהלך שנות העשרה שלך, כשאתה עדיין גדל. אבל כשאתה פוגע בשנות ה -30 לחייך, רמות HGH מתחילות לרדת למשך שארית חייך. זו סיבה עיקרית לכך שהשרירים שלך נחלשים יותר, הגוף שלך רפוי יותר והעצמות שלך שבירות יותר ככל שאתה מתבגר. זה לא אומר ש כי הוספת HGH תהפוך את השפעות ההזדקנות, אך הרופאים עדיין מעוניינים בפוטנציאל הבריאותי שלה.

שיפור רמות HGH טבעיות

בעוד שהוספה מלאכותית של HGH עלולה לשאת סיכונים, יש הרבה דרכים לעורר את הייצור הטבעי של גופך או לפחות לסיים הרגלים ופרקטיקות המדכאות אותו.




כמה קילוגרמים של אוכל לאדם

אם היית רציני להישאר בכושר, אתה אמור כבר לתרגל כמה משיטות אלה. לישון יותר. צמצמו מזונות סוכרים ואכלו יותר ירקות ופירות. התעמלו בקביעות.

אך בעוד ששיטות אלה יעזרו, ישנם היבטים מסוימים שעליכם להדגיש אם מטרתכם היא ייצור HGH. לדוגמא, אימוני התנגדות אינטנסיביים מגבירים את HGH יותר מאשר אימוני סיבולת, ופעילות גופנית אנאירובית עדיפה על פעילות גופנית אירובית. הסיבה לכך היא שאימון אינטנסיבי פוגע בשרירים שלך, מה שגורם לבלוטת יותרת המוח בתגובה לשחרר יותר HGH כדי להאיץ את תהליך הריפוי. בעוד שאימון סיבולת יכול לשפר את רמות ה- HGH בהתחלה, הוא מתנשא בטווח הארוך כאשר הגוף שלך מסתגל לרמת פעילות גופנית נמוכה יותר.

ואף על פי שישן יותר תמיד מועיל, הדגש צריך להיות על תקופות שינה ארוכות וסדירות. אתר השינה לִתְחוֹב מציין כי 'התקופה העיקרית של שחרור HGH היא בתקופה הראשונה של שינה 3 במהלך הלילה', שהיא התקופה הראשונה של שינה עמוקה במחזור שינה. שינה על פי לוח זמנים קבוע גם משפרת את ייצור ה- HGH ומועילה לגופכם גם בדרכים אחרות.

יותר מדי דבר טוב

בהתחשב ביתרונות של HGH בספורט , יש ספורטאים שבוחנים להגביר את זה באופן מלאכותי או עם תרכובות רפואיות שונות במקום לעשות זאת באופן טבעי. זה רעיון רע מכמה סיבות.

בראש ובראשונה, זה לא חוקי ללא מרשם. הדרך האמינה היחידה להגביר את רמות ה- HGH באופן מלאכותי היא באמצעות זריקות. ה ניו יורק דיילי ניוז מציין כי הרופאים מודאגים יותר מהפוטנציאל של HGH להילחם בסימפטומים של מחלות כמו HIV מאשר לשמור על חיבה.

הבעיה השנייה היא שסביר להניח שתקבלו קרעים. יש הרבה תרכובות או גלולות שם, הנמכרות לעתים קרובות באינטרנט, שמבטיחות להגביר את רמות ה- HGH שלך. אבל רובן הונאות. גלוטמין הוא יוצא מן הכלל אפשרי, שכן מחקרים הראו שכמות קטנה של גלוטמין יכולה להשפיע באופן ניכר על רמות ה- HGH. קח כדור גלוטמין אחד לאחר האימון, רצוי על קיבה ריקה.

כמו כן, מנת יתר ב- HGH טומנת בחובה סיכונים רפואיים חמורים. כמה סימפטומים של HGH מוגזם כוללים דלקת, אגירת נוזלים וכאבי ראש. קיים גם קשר הפוך בין רמות ה- HGH בגופך לרמות האינסולין, ואינסולין נמוך מדי טומן בחובו גם סיכונים בריאותיים.

הישאר בריא

HGH מתואר לעיתים קרובות כמתחם 'מזרקת נעורים' שיכול לשמור על אנשים רעננים ואנרגטיים, ואין ספק שהוא יכול לשפר את בריאותך ואת מבנה הגוף שלך כאשר משתמשים בו כראוי.


אימוני חדר משקל לשחקני כדורגל

אבל זכור: רבות מהדרכים לשמור על רמות HGH גבוהות הן אותן דרכים שבהן אתה צריך להשתמש בכדי לשמור על עצמך בכושר מלכתחילה. התעמל בקביעות, ישן הרבה, וקח תוסף מדי פעם לאחר האימון. על ידי שמירה על רמות HGH ברמה טובה באופן טבעי, אתה יכול להימנע מהפיתוי להשתמש בשיטות מלאכותיות (ולא חוקיות) ולחפש פתרון מהיר.

קרא עוד :

קרדיט צילום: Mina3686 / iStock / Thinkstock