אימון השחייה של חיל הים

הַדְרָכָה

SEALS של חיל הים האמריקני הם כוח דומיננטי בים, ביבשה ובאוויר, ואימון זה של סגן ה- SEAL לשעבר סטיו סמית 'יכול להפוך גם אתכם לאחד כזה. סמית 'משתמש באימון השחייה הבא של חיל הים כדי להכשיר את הספורטאים ואת המתגייסים. התחל ברמה 1 ושאוף להגיע לרמה 3 עד סוף הקיץ. חזור על התרגילים עשר פעמים לכל הרמות.


כמה סיבובים הם במשחק בייסבול



SEALS של חיל הים האמריקני הם כוח דומיננטי בים, ביבשה ובאוויר, ואימון זה של סגן ה- SEAL לשעבר סטיו סמית 'יכול להפוך גם אתכם לאחד כזה. סמית 'משתמש באימון השחייה הבא של חיל הים כדי להכשיר את הספורטאים ואת המתגייסים. התחל ברמה 1 ושאוף להגיע לרמה 3 עד סוף הקיץ. חזור על התרגילים עשר פעמים לכל הרמות.




מידות פוסט יעד שדה בתיכון

אימון שחייה של חיל הים

שלב 1

  • שוחים 25-50 מטר
  • 10 שכיבות סמיכה
  • 10 חזרות של תרגיל ליבה לבחירתך (קראנצ'ים, בעיטות רפרוף, פיתולים רוסיים)

שלב 2

  • שוחים 50-100 מטר
  • 20 שכיבות סמיכה
  • 20 חזרות, תרגיל הליבה לבחירתך
  • קרש של 30 שניות

רמה 3

  • שוחים 50-100 מטר
  • 5 משיכות משיכה
  • 20 שכיבות סמיכה
  • 20 חזרות, תרגיל הליבה לבחירתך
  • קרש של 30 שניות

קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock