התזונה הצמחית שסייעה לנוגה וויליאמס להתגבר על הפרעה אוטואימונית

תְזוּנָה

ונוס וויליאמס הוא טיטאן של טניס נשים.

בן ה -36 מדורג כיום כשחקן היחידים מספר 17 בעולם. בהתחשב בעובדה שהיא השחקנית הוותיקה ביותר ב -300 המובילים, זה לא דבר של מה בכך.




האם שיבולת שועל טובה לאכול לפני השינה

ונוס וויליאמס הוא טיטאן של טניס נשים.



בן ה -36 מדורג כיום כשחקן היחידים מספר 17 בעולם. בהתחשב בעובדה שהיא השחקנית הוותיקה ביותר ב 300 הראשונים זה לא דבר של מה בכך.

שבעת התארים של ונוס בגראנד סלאם אולי מחווירים בהשוואה לאחותה הצעירה סרינה, בת 22, אבל היא עדיין פלא של עקביות ואריכות ימים. אז מה הסוד שלה?



בשנת 2011 אובחנה נוגה תסמונת סיוגרן , הפרעה אוטואימונית הגורמת לתסמינים כמו יובש בפה, יובש בעיניים, כאבי מפרקים, נוקשות במפרקים ועייפות ממושכת. מכיוון שהיא כבר הייתה בת 31 בזמן האבחנה שלה, זה היה הגיוני לחלוטין לנוגה לזרוק את המגבת ולקרוא לזה קריירה. אבל היא לא רצתה להפסיק לשחק.

זמן קצר לאחר האבחנה, ונוס ביצעה שינויים דרסטיים בתזונה. היא התחילה לעקוב אחר מה שמכונה דיאטה 'טבעונית גולמית', להתרחק ממזונות הכוללים מוצרים מן החי ואף להימנע ממאכלים שבושלו מעל 118 מעלות פרנהייט. למרות שמחקרים מצאו ששיטות בישול מסוימות אכן עשויות לגרום כמה ירקות בריאים יותר עבורך הגישה הטבעונית הגולמית חוללה פלאים עבור ונוס. זה עזר לה להפחית את הסימפטומים שלה, להגביר את האנרגיה שלה ולחזור למגרש.


כמה רחוק מגרש כדורגל

'ממש לא יכולתי לשחק טניס יותר, אז זה באמת שינה את חיי,' אמרה בְּרִיאוּת בראיון שנערך לאחרונה. ״ בגלל שזה התחיל לקחת את מה שאהבתי, הייתי צריך לעשות כמה שינויים, הייתי צריך לשנות את חיי. למרבה המזל הצלחתי למצוא משהו שעזר לי לחזור ולעשות את מה שאהבתי. ברגע שהתחלתי התאהבתי ברעיון לתדלק את גופך בצורה הטובה ביותר. לא רק שזה עוזר לי במגרש, אלא שאני מרגיש שאני עושה את הדבר הנכון בשבילי. '



קָשׁוּר: האם ספורטאים יכולים לקיים דיאטה ללא בשר?

בעוד שדיאטה טבעונית גולמית עשויה להישמע מגבילה להפליא, ונוס גורמת לזה לעבוד בשבילה. היא אחת ממספר ספורטאי עילית שהצליחו לעשות מדי פעם ארוחות רמאות ובחירות בריא.


באיזה גיל להתחיל להרים משקולות

'ניסיתי למצוא דברים שאני אוהב שהם מתוקים אך עדיין בריאים. אז מבחינתי לפעמים זה יהיה מיץ או שייק מתוק. יש שייק שכיניתי 'קרם-קרם כתום', אז אשים חלב משי, תפוזים, מעט בננה, טעם וניל, ולפעמים מעט שמן קוקוס - זה רק תלוי, שוב, במה שיש לי. הדבר הטוב ביותר בקרם-קרם הכתום הוא שטעמו כאילו יש לך גלידה, אז זה ממש משמח אותי אבל זה עדיין ממש בריא ', אומרת ונוס. '[מצא] אוכל חלופי שטעמו טוב. אז אתה אוהב צ'יפס? מצא שבב כרוב או אפו צ'יפס בעצמכם בריא. פשוט מצא תחליף כדי שלא תרגיש שאתה מפסיד. '

זה לא יכול להיות רעיון נהדר עבור אתלט צעיר ללכת לדיאטה טבעונית גולמית קפדנית - האופי המגביל ביותר שלו עשוי להקשות על היצמדות אליו - אבל זה אף פעם לא רעיון רע למצוא אלטרנטיבות בריאות יותר למאכלים האהובים עליכם.

קָשׁוּר: הסוד לאיך ספורטאים מקצוענים בוגדים בתזונה שלהם


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock