רץ

10 הנחיות בסיסיות לאימוני מרתון

השתפר בספורט שאתה משחק ובחיים שאתה מנהל ב- STACK. שפר את האימון, התזונה ואורח החיים שלך עם יומי

קרא עוד >
רץ

ההתחממות לפני 10 דקות, לפני 10 דקות, כדי לנצח פציעות ריצה נפוצות

מנע פציעות ריצה שכיחות באמצעות חימום זה בן 10 תרגילים ו -10 דקות לפני הריצה.

קרא עוד >
רץ

לוח אימונים מרתון בן 20 שבועות חסין טיפשים

הימנע ממלכודות אימון מרתון נפוצות ומקסם את ההכנה שלך באמצעות לוח זמנים זה לאימוני מרתון בן 20 שבועות מאת מומחה STACK מאט פיצג'רלד.

קרא עוד >
רץ

אתגר STACK: צבא דו-מייל

בדוק את הסיבולת שלך במבחן הריצה של הצבא, שנשלח קילומטר, ושלח לנו את התוצאות שלך לקבלת סיכוי לזכות בחולצת STACK.

קרא עוד >
רץ

5 פריטים שיכולים לעזור לך להשלים את אולטרמראתון הראשון שלך

רצי אולטרה-מרתון הם קבוצה ייחודית של אנשים, וציוד החובה שלהם ייחודי באותה מידה.

קרא עוד >
רץ

5 מפתחות ותכנית אימונים ל- 5K מדהים

חמישה טיפים ומדריך אימונים בן 8 שבועות למירוץ מדהים של 5K מאת מומחה STACK ג'סטין רובינסון.

קרא עוד >
רץ

אימונים ל- 5K אם אתה כבר אתלט תחרותי

טיפים אלה יכולים לסייע לספורטאים מענפי ספורט אחרים להתקדם במהירות לרוץ מירוץ 5K מוצלח.

קרא עוד >
רץ

6 5K טיפים לחוויית ריצה נהדרת

מתכננים לרוץ מירוץ 5K בקיץ הקרוב? עקוב אחר ששת הטיפים הבאים כדי להפוך את זה לחוויה נהדרת.

קרא עוד >
רץ

היו מוכנים להריץ 5K תוך 6-8 שבועות

אם אתה יכול לרוץ קילומטר, אתה יכול להתמודד עם 5K. כדי להתכונן, השתמש בתכנית אימונים מקיפה זו של חברת STACK Expert Garland Smith.

קרא עוד >
רץ

4 טעויות אימון 5K הגדולות ביותר

האם אתה עושה את כל הטעויות הגדולות האלה באימון 5K שלך? בדוק את העצה הזו מג'ול אריקסון לפני שתפעיל את המירוץ הבא שלך.

קרא עוד >
רץ

ריצה לאחור: למה זה עובד ואיך לשלב את זה באימון שלך

מחקר חדש מציע כי ריצה לאחור יכולה לשפר את הביצועים ולהפחית את הסיכון לפציעה. למד כיצד להשתמש בריצה לאחור באימונים שלך.

קרא עוד >
רץ

פירוק 'השיא של ראנר': מדוע הריצה שלך הופכת לפתע למהנה יותר

רצים חווים לעתים קרובות 'רץ גבוה', כאשר הריצה שלהם הופכת קלה יותר ומתחילה להיות מהנה יותר. המשך לקרוא כדי ללמוד מדוע ואיך זה קורה.

קרא עוד >
רץ

האם ריצה בונה שריר?

האם ריצה בונה שרירים? מומחה ערימת מיץ 'קלברט בוחן את התשובה לשאלה עתיקת יומין זו.

קרא עוד >
רץ

האם ריצה בונה שריר?

ריצה יכולה להשלים אימוני כוח אם מבצעים אימוני אינטרוולים באינטנסיביות גבוהה (HIIT).

קרא עוד >
רץ

רוצים לרוץ חצי מרתון? טיפים וטריקים כדי להגיע לקו הסיום

מתכנן לרוץ את חצי המרתון הראשון שלך? קרא את המדריך החיוני הזה מקלי טווידייל.

קרא עוד >
רץ

כיצד להפעיל מרווחי ספרינט

השתפר בספורט שאתה משחק ובחיים שאתה מנהל ב- STACK. שפר את האימון, התזונה ואורח החיים שלך עם מדי יום

קרא עוד >
רץ

האנטר מקינטייר עולה מעל התחרות

אתלט סיבולת בלתי סביר מוצא את עצמו בקדמת החבילה בספורט ההולך וגדל של מירוצי מסלולי מכשולים.

קרא עוד >
רץ

מדוע ריצה היא פרודוקטיבית

מומחה STACK, דלתון אוליבר, מקטלג את החסרונות בריצה ומציע מספר חלופות עדיפות לספורטאים.

קרא עוד >
רץ

נמאס לכם להתעייף במהלך ריצות? נסה תרגילי קצב ריצה אלה

מומחה STACK ג'סטין רובינסון מציע ארבעה מקשים וארבע תרגילים להכין את גופכם לביצוע בעייפות על מנת לשמור על קצב ריצה קבוע.

קרא עוד >
רץ

3 דברים שעליך לעשות לפני שתנסה נעלי ריצה מינימליסטיות

לפני שתתחיל לרוץ בנעלי ריצה מינימליסטיות, נקט בצעדים אלה שנקבעו על ידי מומחה STACK סקוט גרינברג כדי להקל על המעבר ולהימנע מפציעה.

קרא עוד >