הסוד לעזור לילדים ליהנות למעשה מאימוני מהירות וזריזות

הַדְרָכָה

כשתאמן ילדים, תלמד במהירות שהפגישה צריכה להיות אופטימית ומהנה אם אתה רוצה להעסיק אותם.

ילדים אוהבים לאתגר אותם באמצעות משחקי אימונים ותרחישים שמאלצים אותם להתחרות ולעבוד זה לצד זה. כשמדובר באימוני מהירות ותנועה, צלילה עמוקה למכניקות טכניות מסובכות מדי ומקדחות עשויה שלא להיות הגישה היעילה ביותר. אלטרנטיבה היא ליצור סביבה בה למעשה מיושם התרגיל הטכני בתרחיש מובנה ועולמי אמיתי. ניתן להציג תרחישים אלה כמשחקים. אתה הורג שתי ציפורים במכה אחת בעזרת אימון מסוג זה. הנושא הטכני של האימון מושג ככל הנראה בצורה הרבה פחות מתורגלת וקולחת, והילדים נהנים לעשות זאת.



שילוב משחקים במודל האימון של האדם יכול להוביל לעלייה עצומה ביישום המהיר בעולם האמיתי שלא ניתן לשכפל, אחרת בספורט עצמו. משחקים יוצרים סוג של כאוס מבוקר המהווה כלי לימוד מדהים בתנאי שלמשחק יש איזשהו מבנה ושיטה שאדם יכול לדעת אם הוא מצליח במטרה או לא. מניסיוני, משחקים ילהיבו את הילדים ויעודדו אותם לעבוד קשה יותר לצד חבריהם. זו גם נקודת קנייה נהדרת ותגרום לילדים לחכות לקראת הפגישה הבאה שלהם. בסופו של דבר זה יוביל לפגישה כוללת טובה יותר שתוביל לתוצאות כלליות טובות יותר.



כשתאמן ילדים, תלמד במהירות שהפגישה צריכה להיות אופטימית ומהנה אם אתה רוצה להעסיק אותם.

ילדים אוהבים לאתגר אותם באמצעות משחקי אימונים ותרחישים שמאלצים אותם להתחרות ולעבוד זה לצד זה. כשמדובר באימוני מהירות ותנועה, צלילה עמוקה למכניקות טכניות מסובכות מדי ומקדחות עשויה שלא להיות הגישה היעילה ביותר. אלטרנטיבה היא ליצור סביבה בה למעשה מיושם התרגיל הטכני בתרחיש מובנה ועולמי אמיתי. ניתן להציג תרחישים אלה כמשחקים. אתה הורג שתי ציפורים במכה אחת בעזרת אימון מסוג זה. הנושא הטכני של האימון מושג ככל הנראה בצורה הרבה פחות מתורגלת וקולחת, והילדים נהנים לעשות זאת.



שילוב משחקים במודל האימון של האדם יכול להוביל לעלייה עצומה ביישום המהיר בעולם האמיתי שלא ניתן לשכפל, אחרת בספורט עצמו. משחקים יוצרים סוג של כאוס מבוקר המהווה כלי לימוד מדהים בתנאי שלמשחק יש איזשהו מבנה ושיטה שאדם יכול לדעת אם הוא מצליח במטרה או לא. מניסיוני, משחקים ילהיבו את הילדים ויעודדו אותם לעבוד קשה יותר לצד חבריהם. זו גם נקודת קנייה נהדרת ותגרום לילדים לחכות לקראת הפגישה הבאה שלהם. בסופו של דבר זה יוביל לפגישה כוללת טובה יותר שתוביל לתוצאות כלליות טובות יותר.

להלן כמה ממשחקי המהירות והתנועה האהובים עלי עבור ספורטאי נוער.

חתול ועכבר

משחקים בסגנון תג הם דרך מדהימה לספורטאים צעירים לחוות תנועה נמרצת. חתול ועכבר נהדר להאצת צעד ראשון ולעודד ילדים לגלות את המהירות המרבית האמיתית שלהם. בדומה לתגית, אתלט אחד יהיה 'החתול', ואחד יהיה 'העכבר'. החתול מתחיל 2-5 מטרים אחורה מהעכבר. התרגיל יכול להתחיל בשיחת 'ללכת' של המאמן או בתנועה הראשונה של העכבר. העכבר רץ ומנסה להימנע מלהיתפס על ידי החתול בזמן שהחתול מנסה לתייג את העכבר. ניתן לגוון במשחק זה בכך שהספורטאים מתחילים במצבים שונים, כמו למשל לשכב על הבטן או להתחיל על ברך אחת. כמו בכל משחק שכולל תיוג, על המאמנים להורות לספורטאים שלא לדחוף ספורטאי אחר בזמן הכנת התג, פן הם יגרמו לפציעה.




איך להשתפר בקפיצה במוט

תג לרוחב

די מובן מאליו, אבל אתלט אחד יהיה 'זה' ויצטרך ללכת לתייג אתלט אחר. התנאי היחיד הוא שלספורטאים מותר לנוע רק בדשדוש לרוחב. אם אתלט עובר על הכלל, בדרך כלל הם נפסלים ונאלצים להתחיל את הסיבוב הבא כ'זה '.

כרישים ודחנים (ממוקדים לרוחב)

המשחק הזה נהדר לימים ממוקדים לרוחב. אתה יכול להכין כריש או שני בשורה. אם יש לך סמני חצר במתקן שלך, שים אותם במרחק של כ -5 מטרים זה מזה. הכרישים עשויים לנוע לרוחב רק לאורך הקו שלהם ולא יכולים לעזוב את הקו שלהם, בעוד שהדגיגים יכולים לנוע אולם הם היו רוצים לנסות להימנע מלהיתפס על ידי הכרישים. האדם האחרון שעומד מנצח.

אבן נייר ומספריים

המשחק הזה, כפי שהמאמן מיכה קורץ השתמש בו לעיל, נהדר לתגובה ולגרום לספורטאים שלך לעבד מידע במהירות. שני ספורטאים יתייצבו זה מול זה כדי לעבור משחק צובט עצבים של סלע, ​​נייר, מספריים. על הספורטאי להפסיד את המשחק אז לרוץ על מנת לנסות להגיע לנקודה מסוימת לפני שהוא מתויג על ידי המנצח.

שינוי כיוון בפיקוד

ביצוע תרגילי שינוי כיוון הוא נהדר, ויש להציג תרגילי כיוון בסיסיים כאשר לספורטאי יש ידע באיזו דרך הם נדרשים לנוע לפני התרגיל לפני ביצוע תרגילי שינוי כיוון במקום בו הם מגיבים בזמן. אתה יכול לבצע את התרגילים האלה מדשדוש לרוחב, דוושה אחורית, ספרינט קדימה, ריצה לרוחב וכו ', ולגרום לספורטאים לשנות כיוון ברמז מסוים, אם לפי צבע חרוט, כיוון זווית וכו' תיהני עם זה ואתגר את הספורטאים שלך בצורה יעילה.

תגובת חרוט

שובר קרח נהדר ומבחן הקשבה ותגובה. שני ספורטאים יתחילו זה מול זה עם חרוט בין שניהם. המאמן יצעק חלקי גוף כמו ירכיים, כפות רגליים, ברכיים, עיניים, סנטר וכו 'כאשר המאמן צועק CONE, או כל רמז שתרצה, על הספורטאים לנסות לתפוס את החרוט לפני יריבם.

המשחקים האלה הם רק שם כמה. יש אינסוף אפשרויות למשחקים ולווריאציות, ושינויים כלליים שאתה יכול לעשות כדי לתת לו סיבוב חדש. הפוך את המשחק להתאים למתקן שלך, לילדים ולמוקד האימונים של היום. דבר נוסף שתוכלו לעשות מדי פעם הוא אפילו לתת לילדים להכתיב כלל או שניים; אתה עלול להיות מופתע לטובה לכיוון שהוא נלקח, במידה מסוימת כמובן!

שילוב משחקים בתוכנית שלך הוא יישום גמר נהדר לכל מפגש מהיר. רק וודאו שלמשחק יש מטרה והוא נעשה בצורה יעילה ובטוחה. הילדים יאהבו את הסביבה המהנה והמרתקת שהמשחק יוצר ואתם תאהבו את התוצאות.


מה אורכו של קו הזריקה החופשית

קרדיט צילום: SerrNovik / iStock

קרא עוד: