דיאטת Sirtfood מבטיחה 7 קילו הרזיה תוך 7 ימים בלבד. האם כדאי לך לנסות את זה?

תְזוּנָה

חודש נוסף, דיאטה אופנתית נוספת המתפשטת כמו מאש ברחבי האינטרנט.

שיגעון האכילה האחרון מכונה דיאטת Sirtfood, והוא מושך את תשומת ליבם של אנשים מכמה סיבות. האחד, זה מאפשר לך לאכול דברים כמו שוקולד. שתיים, זה מבטיח תוצאות גדולות במהירות - שבעה פאונד בשבעה ימים. ושלוש, זה כרוך באכילת 'מזון סירט', קבוצה קסומה של מזונות המכילים כביכול תרכובות חזקות לשריפת שומן.



חודש נוסף, דיאטה אופנתית נוספת המתפשטת כמו מאש ברחבי האינטרנט.



שיגעון האכילה האחרון מכונה דיאטת Sirtfood, והוא מושך את תשומת ליבם של אנשים מכמה סיבות. האחד, זה מאפשר לך לאכול דברים כמו שוקולד. שתיים, זה מבטיח תוצאות גדולות במהירות - שבעה פאונד בשבעה ימים. ושלוש, זה כרוך באכילת 'מזון סירט', קבוצה קסומה של מזונות המכילים כביכול תרכובות חזקות לשריפת שומן.

גורמים אלה סייעו לדיאטת Sirtfood להתאושש באנגליה והיא מתחילה לפלס את דרכה בבריכה. אך האם באמת דיאטת Sirtfood היא דרך טובה לאכול בריא יותר? או שזו סתם עוד דיאטת אופנה של חודש שתישכח בקרוב?



סטאק חוקרת.

מהם Sirtfoods?

מִיקרוֹסקוֹפּ

הכריכה של ספר הדיאטה Sirtfood מכנה אותם 'מאכלים פלאים שמורידים טורבו במשקל', אבל זה נשמע כמו ז'רגון שיווקי בלתי חדיר. אז מה הם בעצם מאכלי הפלא האלה?



Sirtuins (קיצור של Regulars Information Silent, או SIR) הם סוג של חלבונים המופיעים באופן טבעי בגוף האדם. גילו לראשונה לפני כמה עשורים, יש להם יכולות מרגשות, כך עולה ממחקר. מחקרי המחקר כמעט ולא בוצעו על אנשים אמיתיים (בחרו במקום זאת מבחנות או חיות מעבדה), אך נמצא כי הסירטואינים ממלאים תפקיד בפינוי רדיקלים חופשיים, הפחתת דלקת, ויסות השעון הפנימי שלנו ומניעת הזדקנות. המחקר הביא מדענים להאמין כי פוטרולים עשויים לשמש לטיפול או למנוע מחלות מסוימות, כמו סרטן וסוכרת מסוג 2.

קָשׁוּר: האם אכילת סלרי באמת שורפת יותר קלוריות ממה שאתם צורכים?

נמצא גם כי סירטואינים עלולים למנוע שכפול של תאי שומן. הראיות אינן מוצקות, אך מכאן נובעת ההבטחה לירידה במשקל בטורבו של דיאט סירטפוד.

מזונות Sirtfood הם מזונות עשירים במפעילי sirtuin. מפעילי Sirtuin שולחים הודעות ל- DNA שלנו כדי להגדיל את הייצור של חלבוני sirtuin. בתיאוריה, אכילה של יותר מוצרי sirt גורמת לייצור גדול יותר של חלבוני sirtuin וכל היתרונות שהם מביאים. זו הנחת היסוד הפשוטה של ​​דיאטת הסירטפוד - אכלו יותר מזונות מזון, ייצרו יותר סירטואינים ותרדו במשקל, הפחיתו דלקות, חיו יותר וכו '.

תוכנית הדיאטה

שייק כרוב

המאכלים המומלצים על ידי הדיאטה כוללים אוכמניות, קפה, שוקולד מריר, ארוגולה, כוסמת, קייל, תה ירוק, פטרוזיליה, שמן זית כתית כתית, צלפים, אגוזי מלך, בצל, כורכום ועוד.

בשלושת הימים הראשונים של הדיאטה, אתה שותה שני מיצים ירוקים ואוכלת ארוחה אחת בלבד ביום. במהלך תקופה זו, אתה מוגבל ל -1,000 קלוריות ליום. במהלך ארבעת הימים הבאים אתה שותה שני מיצים ביום ואוכל שתי ארוחות ביום, תוך הגבלת עצמך ל -1,500 קלוריות ליום. לאחר השבוע הראשון ובמשך 14 הימים הקרובים, אתם צורכים שפע של מוצרי sirt בשלוש ארוחות ומיץ אחד ליום. לאחר 21 יום, הפוקוס עובר ל'הספלת 'הארוחות האהובות עליכם על ידי הכנסת או החלפת מאכלי sirt למתכונים.

קָשׁוּר: ברנדון מרשל איבד 13 פאונד בדיאטה זו. האם כדאי לך לנסות את זה?

ככל הנראה היתרונות של דיאטת Sirtfood מגיעים די מהר. דיאטנים רבים מדווחים על ירידה משמעותית במשקל ועלייה באנרגיה בימים בלבד.

הניתוח

אישה דיאטה

דגל אדום ברור אחד עם תזונת Sirtfood הוא הבטחתו לתוצאות גדולות תוך זמן קצר.

בספר יש מדבקה אדומה גדולה על הכריכה שצועקת שהמשתתפים 'יאבדו 7 ק'ג בתוך 7 ימים'. תביעות מסוג זה מצביעות בדרך כלל על דיאטות המעוניינות לאנשים פראיים שנואשים לרדת במשקל, ולא על דיאטות שמטרתן לעזור לאנשים לבצע שינויים באורח החיים לאורך זמן. ההבטחה 'תיקון מהיר' מציבה ציפיות לא מציאותיות עבור דיאטנים, העלולים להאמין שהם יכולים להמשיך לרדת במשקל בקצב הדרמטי ההוא מעבר לשבוע אחד. ירידה אמיתית וקיימת במשקל מושגת בדרך כלל באמצעות השלכת קילו או שניים בשבוע.

'לא הייתי מעריץ גדול של דגל בסוג זה של אכילה במקום בו הוא מתמקד באיבוד משקל רב תוך זמן קצר', אומר הדיאטנית הרשומה טוויס פיאטולי, העובדת כיועצת תזונה לסיינטס ניו אורלינס. פליקנס ניו אורלינס. 'הרבה מהמשקל יהיה מים ואולי אפילו רקמת שריר.'

כמו כן, מגבלות הקלוריות במהלך השבוע הראשון עלולות להיות מסוכנות בעליל, במיוחד אם אתה ספורטאי או אדם פעיל. ספורטאים חיים אורחות חיים פעילים מאוד, וכן מתבגרים זקוקים ליותר קלוריות באופן משמעותי מאשר למבוגרים כדי לתמוך בצמיחה נכונה. למרות שגרעון קלורי הוא המפתח להרזיה, גירעון גדול מדי עלול לגרום לנושאים כמו עייפות כרונית וחוסר מיקוד. NFL All-Pro סיום הגנתי ג'יי ג'יי וואט הרגיש לאחרונה את ההשפעות המנקזות של גירעון קלורי מאסיבי ונאלץ לבצע כמה שינויים תזונתיים רציניים כדי להישאר חדים.

קָשׁוּר: ג'יי ג'יי וואט מראה מדוע כדאי לאכול יותר שומן

מעבר לשבוע הראשון, המוקד עובר מספירת קלוריות לאכילת ארוחות עתירות מזון סירט. זה בדרך כלל רעיון הגון מכיוון שרוב המזונות המעורבים בדיאטת Sirtfood הם מזינים ביותר. הם מזונות מהצומח, דלים בקלוריות ועשירים בסיבים, חלבונים, ויטמינים, נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים. הם גם הרבה יותר קשים לאכילה מאשר מזון מעובד מאוד.

עם זאת, כל העניין של 'סירטואין מפעיל' משחק כנראה פחות תפקיד בכוחם של מזון הסירטוט מאשר בשאר הפרופיל התזונתי שלהם. פירות יער וכרוב הם טובים יותר עבורך מאשר עוגיות וצ'יפס, בין אם הם מכילים מפעילי סירטוין. אם תתחיל לאכול יותר מאכלים מהצומח, אתה תרגיש טוב יותר - זה באמת כל כך פשוט.

פסק הדין

אֱגוזי מלך

אנו משבחים את דיאטת Sirtfood על התמקדותה באכילת מזון צמחי יותר, אך זו בהחלט לא תזונה מושלמת.

מגבלות הקלוריות הראשוניות קפדניות מדי עבור אנשים רבים, וההבטחה לירידה במשקל של שבעה קילוגרמים בשבעת הימים הראשונים אינה גישה בריאה. ההתמקדות הגדולה בסירטואינים היא גם קצת מוזרה, מכיוון שהמחקר על סירטואינים (ובמיוחד תפקידם בניהול משקל) עדיין ראשוני. המזונות הסירטטיים הכלולים בדיאטת הסירטפוד הם בעיקר מזון צמחי בריא עתיר במגוון חומרים מזינים. אנו מנחשים שאלפי מרכיבי המזון והתרכובות האחרים במזונות אלה (שרובם נחקרים יותר מפעילי סירטואין) הם הסיבה האמיתית לכך שאנשים מדווחים על מזון סירטואלי לעזור להם להרגיש ולהיראות טוב יותר. שפע של מאכלים בריאים אינם כלולים בדיאטת Sirtfood, והימנעות מהם אך ורק בגלל זה אינה מיותרת לחלוטין.


תכנית כוח וכדורעף בכדורעף pdf

אם אתם מחפשים לרדת במשקל, הצעד הראשון שלכם צריך להיות צמצום מוצרי סוכר מזוקקים (סודה, סוכריות וכו ') וטיולים לכונן. החלף את המאכלים האלה באפשרויות מהצומח ושתה יותר מים. אם אתם אוכלים סוגים נכונים של מאכלים, אֵיך הַרבֵּה אתה אוכל לא צריך להיות עניין מרכזי.

כדאי גם להיפגש עם איש מקצוע בתחום הבריאות או דיאטנית רשומה. הם יכולים להתאים אישית תוכנית עבורך במקום להשתמש בגישה 'בגודל מתאים לכל' שדיאטות אופנתיות רבות נשענות עליהן. וזכרו - התקדמות איטית ויציבה היא לרוב הדרך הבטוחה והקיימת ביותר לרדת במשקל.


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock